Ad Placeholder Image

Ini 7 Manfaat Blackcurrant untuk Kesehatan Tubuh

4 menit
Ditinjau oleh  dr. Budiyanto, MARS   20 Februari 2026

Ketahui 7 khasiatnya bagi kesehatan, termasuk menjaga imun, melawan radikal bebas, dan mendukung kesehatan mata.

Ini 7 Manfaat Blackcurrant untuk Kesehatan TubuhIni 7 Manfaat Blackcurrant untuk Kesehatan Tubuh

DAFTAR ISI


Blackcurrant dikenal sebagai salah satu buah dengan kadar antioksidan tinggi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Tak hanya menyegarkan, blackcurrant juga menyimpan berbagai manfaat, mulai dari membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mata, hingga mendukung fungsi jantung. 

Kandungan vitamin C, antosianin, dan senyawa aktif lainnya menjadikan buah ini sebagai pilihan tepat untuk melengkapi gaya hidup sehat kamu.

Lantas apa saja manfaat blackcurrant  untuk kesehatan tubuh? 

Kandungan Nutrisi Blackcurrant

Di balik ukurannya yang kecil, blackcurrant menyimpan segudang nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. 

  • Vitamin C: Membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan.
  • Antosianin: Antioksidan kuat yang baik untuk kesehatan mata dan jantung.
  • Vitamin A: Mendukung kesehatan mata dan kulit.
  • Vitamin E: Membantu menjaga kesehatan kulit dan melawan radikal bebas.
  • Kalium: Berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
  • Zat besi: Membantu pembentukan sel darah merah.
  • Kalsium: Mendukung kesehatan tulang dan gigi.
  • Serat: Membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.

Berkat kandungan nutrisi yang lengkap tersebut, tidak heran jika blackcurrant sering disebut sebagai superfood yang bermanfaat untuk membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Selain blackcurrant, ketahui juga apa itu Blackberry Buah: Nutrisi, Manfaat, dan Cara Konsumsinya

Manfaat Blackcurrant untuk Kesehatan

Berikut beberapa manfaat blackcurrant yang baik untuk kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam blackcurrant membantu memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi, flu, dan penyakit.

Gunakan Ini 5 Rekomendasi dan Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh.

2. Menjaga kesehatan mata

Blackcurrant kaya akan antosianin, yaitu antioksidan yang dapat membantu menjaga fungsi penglihatan, mengurangi mata lelah, dan melindungi mata dari kerusakan.

3. Mendukung kesehatan jantung

Kandungan antioksidan dan kalium dalam blackcurrant membantu menjaga tekanan darah tetap stabil serta mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Melancarkan sistem pencernaan

Serat dalam blackcurrant membantu menjaga kesehatan usus, melancarkan buang air besar, dan mencegah sembelit.

5. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C dan antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan tampak awet muda.

6. Membantu mengurangi peradangan

Blackcurrant mengandung antosianin dan asam gamma-linolenat (GLA) yang memiliki sifat antiinflamasi. 

Kandungan ini dapat membantu mengurangi peradangan, terutama pada kondisi seperti nyeri sendi atau radang ringan.

7. Mendukung fungsi otak

Kandungan antioksidan dalam blackcurrant membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu menjaga daya ingat, konsentrasi, dan fungsi kognitif secara keseluruhan.

Cara Mengonsumsi Blackcurrant

Blackcurrant bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk, mulai dari buah segar hingga minuman dan suplemen. Cara konsumsi ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan selera, selama tetap dalam jumlah wajar.

  • Dimakan langsung sebagai buah segar. Blackcurrant segar bisa dicuci bersih lalu dimakan langsung sebagai camilan sehat.
  • Dijadikan jus atau smoothie. Blender blackcurrant dengan air, susu, atau campuran buah lain untuk minuman yang menyegarkan dan bernutrisi.
  • Dicampur ke dalam yogurt atau oatmeal. Tambahkan blackcurrant untuk memperkaya rasa sekaligus meningkatkan nilai gizi sarapan kamu.
  • Dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Blackcurrant juga tersedia dalam bentuk sirup, ekstrak, atau kapsul yang lebih praktis. Pastikan mengikuti aturan pakai pada kemasan.
  • Diolah menjadi makanan. Blackcurrant dapat digunakan sebagai bahan selai, topping dessert, atau campuran kue.

Di bulan ramadhan ini, Kapan Waktu Terbaik Makan Buah Ketika Puasa?

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc. 

  • Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
  • Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
  • Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
  • Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
  • Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
  • Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
  • Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.
  • Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.

Bingung pilih vitamin? Ini 7 Rekomendasi Vitamin Zinc untuk Menjaga Kesehatan Tubuh.

Referensi:
Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. 4 Health Benefits of Black Currant. 
Metabolites Journal. Diakses pada 2026. Bioactive Compounds of Blackcurrant Juice. 
Journal of Nutrition. Diakses pada 2026. Anthocyanin-Rich Blackcurrant Beverage and Cardiovascular Risk Markers.