DAFTAR ISI

• Sahur Minum Berapa Gelas?
• Rekomendasi Minuman Saat Sahur
  • Larutan Cap Badak Botol 500 ml
  • Adem Sari 5 Sachet
• Tips Cukup Minum Saat Puasa
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Menentukan sahur minum berapa gelas penting untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa. Tubuh tetap kehilangan cairan melalui urine, keringat, dan pernapasan meskipun tidak makan atau minum pada siang hari.

Minum terlalu banyak sekaligus saat sahur juga tidak selalu membuat tubuh lebih terhidrasi sepanjang hari. Strategi yang lebih baik adalah mencukupi cairan secara bertahap sejak berbuka hingga sahur.

Berapa Gelas Saat Sahur?

Secara umum, orang dewasa dapat minum sekitar 2 gelas air saat sahur, lalu melanjutkannya secara bertahap pada waktu berbuka dan malam hari. Kebutuhan setiap orang dapat berbeda, bergantung pada usia, aktivitas, cuaca, kondisi kesehatan, serta asupan makanan.

Selain air putih, cairan dapat diperoleh dari makanan berkuah dan buah dengan kandungan air tinggi. Batasi minuman yang terlalu manis atau berkafein karena dapat menambah asupan gula dan pada sebagian orang membuat lebih sering buang air kecil.

Jika ingin menambahkan minuman penyegar, pilih produk sesuai kebutuhan dan ikuti petunjuk pada kemasan. Produk minuman tidak menggantikan air putih, terutama bagi orang yang memiliki kondisi medis atau pembatasan cairan dari dokter.

Rekomendasi Minuman Saat Sahur

1. Larutan Cap Badak Botol 500 ml

Larutan Cap Badak merupakan minuman dalam kemasan. Komposisi dan kandungan tercantum pada label produk, sehingga konsumsi sesuai petunjuk kemasan dan jangan menjadikannya pengganti air putih.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Larutan Cap Badak Botol 500 ml di Toko Kesehatan Halodoc

2. Adem Sari 5 Sachet

Adem Sari 5 Sachet adalah minuman serbuk yang perlu dilarutkan sesuai petunjuk pada kemasan. Periksa komposisi dan kandungan gula sebelum minum, terutama jika sedang membatasi gula atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Adem Sari 5 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Cukup Minum Saat Puasa

• Minum air putih secara bertahap dari waktu berbuka sampai sahur, bukan sekaligus dalam jumlah banyak.
• Sertakan sayur, buah, dan makanan berkuah untuk membantu asupan cairan.
• Batasi makanan yang sangat asin serta minuman tinggi gula atau kafein.
• Perhatikan tanda dehidrasi, seperti haus berlebihan, mulut kering, urine berwarna lebih gelap, lemas, atau pusing.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan kondisi ke dokter jika mengalami pusing berat, lemas yang tidak membaik, bingung, jantung berdebar, muntah berulang, atau sangat jarang buang air kecil. Kamu dapat konsultasi ke dokter Halodoc untuk mendapatkan arahan sesuai kondisi kesehatan.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Konsultasi dokter dapat membantu menilai keluhan seperti pusing, lemas, atau tanda dehidrasi yang menetap saat puasa. Dokter juga dapat memberikan saran yang sesuai bila kamu memiliki penyakit tertentu atau perlu membatasi cairan.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. Healthy diet.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Nilai Gizi pada Label Pangan Olahan.

PubMed. Diakses pada 2026. Water, Hydration, and Health.

FAQ

1. Sahur sebaiknya minum berapa gelas?

Secara umum, sekitar 2 gelas air saat sahur dapat menjadi panduan awal. Kebutuhan cairan tiap orang berbeda, jadi sesuaikan dengan aktivitas, cuaca, dan kondisi kesehatan.

2. Apakah boleh minum banyak sekaligus saat sahur?

Minum terlalu banyak sekaligus dapat menyebabkan perut terasa begah dan tidak otomatis menjaga hidrasi sepanjang hari. Lebih baik minum secara bertahap sejak berbuka hingga sahur.

3. Apa minuman terbaik saat sahur?

Air putih merupakan pilihan utama untuk memenuhi cairan. Minuman lain dapat dikonsumsi secukupnya, tetapi perhatikan kandungan gula, kafein, serta petunjuk pada kemasan.

4. Kapan kurang minum saat puasa perlu diperiksakan?

Periksakan diri jika mengalami lemas berat, pusing menetap, kebingungan, muntah berulang, atau sangat jarang buang air kecil. Gejala tersebut dapat memerlukan penilaian medis, terutama pada anak-anak, lansia, dan orang dengan penyakit kronis.