Mengatur pola tidur bayi sering kali menjadi tantangan bagi orang tua, terutama jika bayi sulit tidur atau sering terbangun di malam hari. Namun, dengan langkah-langkah yang tepat, ibu bisa membantu bayi tidur lebih cepat dan nyenyak. 

Ini Cara agar Bayi Cepat Tidur

Berikut adalah beberapa cara efektif yang bisa dilakukan untuk membantu bayi cepat terlelap:

1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten

Rutinitas yang teratur dapat membantu bayi memahami kapan waktunya tidur. Cobalah untuk melakukan aktivitas yang sama setiap malam sebelum tidur, seperti:

• Memandikan bayi dengan air hangat.
• Membacakan cerita atau menyanyikan lagu pengantar tidur.
• Memijat bayi dengan lembut menggunakan minyak bayi

Rutinitas ini memberikan sinyal kepada bayi bahwa waktu istirahat sudah dekat.

2. Atur Suasana Kamar yang Nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman sangat penting untuk membantu bayi bisa segera terlelap dengan nyenyak. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Pencahayaan: Gunakan lampu redup di kamar bayi.
• Suhu Ruangan: Pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
• Ketenangan: Hindari suara bising yang bisa mengganggu tidur bayi.
• Tempat Tidur: Gunakan kasur yang nyaman dan pastikan bayi tidur dengan posisi aman.

Sementara itu, jika anak sudah lebih besar, Ini Pilihan Dongeng Anak yang Bisa Dibacakan sebelum Tidur.

3. Berikan ASI atau Susu Sebelum Tidur

Bayi sering merasa lebih tenang dan kenyang setelah diberi ASI atau susu sebelum tidur. Perut yang kenyang membantu bayi lebih mudah terlelap.

Pastikan untuk tidak memberi makan terlalu banyak agar bayi tetap nyaman.

4. Gunakan Teknik Menenangkan

Jika bayi terlihat gelisah atau sulit terlelap, cobalah beberapa teknik menenangkan berikut:

• Gendong Bayi: Gendong bayi sambil mengayun perlahan. Gerakan ini meniru kondisi di dalam rahim.
• Pelukan Hangat: Peluk bayi dengan lembut untuk memberikan rasa aman.
• Gunakan White Noise: Suara lembut seperti alunan musik, suara hujan, atau suara kipas angin dapat membantu menenangkan bayi.

5. Perhatikan Tanda-tanda Bayi Mengantuk

Setiap bayi memiliki tanda-tanda mengantuk yang berbeda, seperti mengucek mata, menguap, atau menjadi lebih rewel.

Jika ibu melihat tanda-tanda ini, segera bawa anak ke tempat tidur sebelum mereka terlalu lelah. Bayi yang terlalu lelah sering kali justru lebih sulit terlelap dan malah lebih rewel.

6. Latih Pola Tidur Mandiri

Mengajari bayi tidur sendiri dapat membantu mereka lebih mudah terlelap di kemudian hari. 

Caranya adalah dengan meletakkan anak di tempat tidur saat mereka sudah mengantuk tetapi belum sepenuhnya tertidur. Dengan cara ini, bayi belajar menenangkan diri tanpa bantuan.

Selain itu, 7 Kebiasaan Anak Indonesia Hebat yang Perlu Ditanamkan Sejak Dini.

7. Hindari Stimulasi Berlebihan Sebelum Tidur

Pastikan aktivitas bayi sebelum tidur tidak terlalu merangsang, seperti bermain yang terlalu aktif atau menonton layar. Stimulasi berlebihan bisa membuat bayi sulit untuk rileks dan tidur.

8. Perhatikan Pola Tidur Siang

Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat memengaruhi pola tidur bayi.

Usahakan tidur siang bayi terjadwal dengan baik agar tidak mengganggu waktu tidurnya di malam hari.

9. Gunakan Pijatan Relaksasi

Memijat bayi sebelum tidur dengan gerakan lembut dan minyak bayi dapat membantu tubuh bayi lebih rileks. Pijatan ini juga meningkatkan kualitas tidur bayi.

10. Konsultasikan dengan Dokter Jika Perlu

Jika bayi terus-menerus sulit terlelap atau memiliki masalah yang serius, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat membantu mengevaluasi kondisi bayi dan memberikan saran terbaik.

Membantu bayi cepat tidur membutuhkan kesabaran dan konsistensi. Dengan menciptakan rutinitas pendukung yang baik, lingkungan yang nyaman, serta memberikan rasa aman, anak akan lebih mudah tidur nyenyak.

Selalu perhatikan kebutuhan bayi dan sesuaikan cara-cara ini dengan karakteristik si kecil untuk hasil yang optimal.

Sementara itu jika ayah dan ibu punya pertanyaan lain seputar perkembangan anak, hubungi dokter spesialis anak di Halodoc.

Mereka bisa memberikan saran untuk memaksimalkan tumbuh kembang Si Kecil. Tunggu apa lagi, pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

National Health Service UK. Diakses pada 2025. Helping your baby to sleep.

KidsHealth. Diakses pada 2025. Sleep and Your 1- to 3-Month-Old (for Parents).

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Helping baby sleep through the night.