Halodoc, Jakarta – Kebanyakan orang tua tentu berharap anak-anak mereka memiliki tubuh yang tinggi dan kuat. Karena secara umum, tubuh tinggi dianggap sebagai tanda kesehatan yang baik. Berbagai cara cepat tinggi akan dilakukan orang tua untuk memastikan bahwa anak-anak mereka bisa tumbuh dengan optimal. Mulai dari memberikan makanan seimbang, hingga mengajak anak berolahraga. 

Meskipun ada cara cepat tinggi untuk anak, tapi gen juga berperan banyak dalam menentukan tinggi badan anak. Namun tenang saja, itu bukan satu-satunya faktor yang memengaruhi tinggi badan anak. Banyak faktor eksternal yang dapat diupayakan untuk meningkatkan pertumbuhan anak,seperti kondisi lingkungan dan pola makan yang sehat.  Oleh karena itu, tidak menutup kemungkinan bagi orang tua untuk meningkatkan peluang anak tumbuh menjadi tinggi dan kuat. 

Cara Cepat Tinggi yang Bisa Dilakukan untuk Anak

Berikut ini beberapa cara cepat tinggi untuk anak:

1. Pola Makan Seimbang

Aspek penting dari cara cepat tinggi untuk anak adalah memastikan bahwa ia mendapatkan nutrisi yang tepat. Makanan yang dikonsumsi anak harus sehat agar ia tumbuh menjadi tinggi. Diet seimbang harus mengandung protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin dalam porsi yang benar. Pastikan juga agar mencegah anak mengonsumsi junk food dan makanan cepat saji lainnya.

2. Latihan Peregangan

Meskipun sederhana, latihan peregangan dapat berdampak besar pada tinggi badan anak. Memperkenalkan anak pada latihan peregangan sejak usia dini akan memudahkan proses pertumbuhan tinggi badannya. Peregangan membantu memanjangkan tulang belakang dan juga memperbaiki postur tubuh anak setiap saat. 

3. Olahraga Lompat Tali

Olahraga lompat tali atau skipping dapat membantu melatih seluruh tubuh. Olahraga ini memiliki efek yang baik pada jantung dan merupakan olahraga yang bagus sebagai cara membuat anak cepat tinggi. Ketika melompat, tubuh anak akan membentang sepenuhnya sehingga mendorong pertumbuhan vertikal pada anak. 

4. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang melibatkan seluruh tubuh. Artinya olahraga ini dapat melatih semua otot tubuh anak. Berenang juga melibatkan banyak peregangan tubuh, yang memperkuat tulang belakang dan bagus untuk mendapatkan tubuh yang tinggi dan sehat. Selain itu, olahraga ini sangat menyenangkan untuk dilakukan anak. 

5. Joging

Joging dapat memperkuat tulang di kaki dan juga meningkatkan hormon pertumbuhan, yang diperlukan untuk setiap pertumbuhan dalam tubuh. Agar lebih menyenangkan, ajak anak untuk menjadikan joging sebagai aktivitas yang rutin dilakukan bersama. 

6. Tidur

Tidur sangat penting untuk pertumbuhan anak. Oleh karena itu, orang tua harus memastikan anak mendapatkan tidur yang berkualitas selama delapan jam setiap malam. 

Kegiatan ini bisa menjadi cara cepat tinggi untuk anak. Hal ini karena hormon pertumbuhan anak dilepaskan hanya saat anak tidur. Hormon pertumbuhan berperang langsung dalam membuat anak cepat tinggi. Jadi, jangan pernah membiarkan anak melewatkan waktu tidurnya. 

7. Berjemur Di Bawah Sinar Matahari

Sinar matahari adalah sumber vitamin D yang bagus. Vitamin D membantu pertumbuhan otot dan tulang yang akan membantu meningkatkan tinggi badan anak. Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium dari makan dan membantu memperkuat tulang. Jadi dorong anak agar keluar rumah dan bermain di bawah sinar matahari.

Itulah beberapa cara cepat tinggi untuk anak. Jika ayah dan ibu melihat tanda masalah pada proses pertumbuhan anak, segera tanya dokter di aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!.

Referensi:

Firstory Parenting. Diakses pada 2022. Top 10 Ways to Increase Height in Children

Times of India. Diakses pada 2022. 6 Easy Ways To Increase Your Child’s Height