DAFTAR ISI

1. Cara Membesarkan Payudara yang Aman
   1. Pijat payudara
   2. Mengenakan push-up bra
   3. Memakai bra pad
   4. Menggunakan bra tape
   5. Menggunakan riasan
   6. Perbaiki postur tubuh
   7. Rutin melakukan push up
   8. Latihan dumbbell chest press
   9. Latihan yoga
   10. Operasi

---

Halodoc, Jakarta – Keinginan untuk memiliki payudara lebih besar merupakan hal yang wajar. Namun, penting untuk diingat bahwa ukuran payudara tidak menentukan kecantikan atau nilai diri seorang wanita.

Banyak metode yang diklaim dapat membesarkan payudara, mulai dari cara alami hingga prosedur medis. Namun, tidak semua metode tersebut aman dan efektif. 

Oleh karena itu, penting untuk memilih cara yang terbukti aman dan sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing. Nah, mau tahu apa saja cara atau kegiatan yang dapat membesarkan payudara? Berikut ulasannya!

Cara Membesarkan Payudara yang Aman

Nah, berikut berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk membesarkan payudara dengan aman:

1. Pijat payudara

Pijat payudara adalah salah satu kegiatan yang dapat membesarkan payudara. Pijat payudara secara lembut dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengencangkan jaringan payudara. Payudara yang kencang cenderung terlihat naik sehingga tampak lebih besar.

Kamu juga bisa menggunakan minyak alami seperti minyak zaitun atau minyak almond untuk memijat payudara. Minyak tersebut mengandung senyawa alami yang bisa memperlancar sirkulasi darah. 

Beberapa orang juga mempercayai minyak bulus untuk memperbesar ukuran payudara. Lantas, Benarkah Minyak Bulus Dapat Memperbesar Payudara? Pelajari selengkapnya!

2. Mengenakan Push-up Bra

Bagi kamu yang memiliki ukuran payudara kecil, kamu bisa menambah volumenya dengan mengenakan push up bra. Jenis bra ini memiliki busa yang tebal untuk menyangga dan mengangkat payudara.

Dengan begitu, payudara kamu bisa tampak lebih besar dan penuh. Namun, cara ini hanya mengubah tampilan luarnya saja.

3. Memakai bra pad

Selain mengenakan push up bra, kamu juga bisa menggunakan bra pad untuk menambah volume payudara.

Bantalan atau pad pada bra ini terbuat dari busa atau silikon sehingga bisa memberi kesan payudara yang besar.Cara ini juga terbilang ekonomis. Sebab, kamu hanya perlu membeli satu pasang bra pad  yang bisa ditambahkan ke berbagai jenis bra yang kamu punya.

4. Menggunakan bra tape

Tips lain yang dapat kamu coba yaitu menggunakan bra tape. Ini merupakan selotip khusus yang berguna untuk mengangkat payudara.

Cara penggunaannya bisa disesuaikan dengan jenis pakaian yang akan kamu kenakan. Nah, begini contoh pemakaiannya:

• Untuk pakaian dengan kerah v-neck. Potong selotip sepanjang yang diperlukan untuk menjangkau dari bawah payudara hingga ke bahu. Angkat payudara sesuai kebutuhan, lalu tempelkan selotip mulai dari bawah payudara.
• Untuk pakaian tanpa tali atau backless. Potong selotip sepanjang yang diperlukan untuk menjangkau kedua payudara. Angkat payudara agar terkumpul di tengah, lalu tempelkan selotip mulai dari sisi payudara kiri hingga ke kanan. Tambahkan selotip dari bawah ke atas payudara sampai seluruh payudara tertutup dan puting tidak tampak.

Ketahui juga kalau Ukuran Payudara Mengikuti Umur, Begini Perkembangannya yang perlu kamu pahami.

5. Menggunakan riasan

Kamu juga bisa memanipulasi ukuran payudaramu dengan riasan. Cara ini juga terbilang instan untuk membuat tampilan payudara yang besar.Cukup gunakan gunakan krim kontur dan krim highlight untuk menciptakan ilusi payudara yang lebih besar.

6. Perbaiki postur tubuh

Postur juga menjadi bagian penting untuk tampilan payudara. Nah, postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk, bisa membuat payudara tidak tertopang dengan baik. Akibatnya, payudara bisa menjadi kendur.

Oleh sebab itu, cobalah perbaiki postur tubuh. Caranya dengan berdiri dan duduk dengan tegak, sehingga otot-otot yang mendukung payudara akan bekerja lebih baik. Dengan begitu,  payudara tampak lebih kencang dan besar.

7. Rutin melakukan push up

Kegiatan yang dapat membesarkan payudara adalah rutin berolahraga. Agar hasilnya maksimal, kamu juga perlu rutin melakukan push up. Selain postur tubuh akan semakin bagus, payudara pun bisa lebih naik sehingga tampak besar.

Namun, payudara merupakan organ yang terdiri dari jaringan lemak, bukan otot. Itu mengapa, olahraga tidak bisa secara langsung membesarkan payudara. 

Meski begitu, olahraga dapat melatih otot dada agar lebih kencang. Nah, melatih area tersebut dapat membantu payudara terlihat lebih besar dan kencang.

Push-up adalah salah satu olahraga yang bisa melatih otot dada. Rutin melakukan push-up bisa membantu memperbesar tampilan payudara karena gerakan ini menargetkan otot dada.

Begini, cara melakukan push-up yang benar untuk memperbesar payudara:

• Berbaring tengkurap dengan dada dan perut menyentuh lantai.
• Tempatkan telapak tangan di lantai dengan jarak sedikit lebih lebar dari bahu dan posisikan lutut.
• Perlahan angkat tubuh menggunakan kekuatan otot lengan sambil menghembuskan napas.
• Turunkan tubuh kembali dengan perlahan ke posisi semula sambil menarik napas. Pastikan leher dan punggung tetap lurus.
• Lakukan gerakan ini sebanyak 8-10 kali untuk satu set, dan ulangi sebanyak 2 set.

8. Latihan dumbbell chest press

Olahraga atau kegiatan yang dapat membesarkan payudara adalah dengan melakukan latihan dumbbell. Cara ini bisa menjadi metode alami untuk memperbesar payudara. Latihan beban ini mampu mengencangkan otot dada yang mendukung payudara.

Pilih dumbbell dengan berat yang sesuai dengan kemampuanmu. Jika kamu baru memulai, gunakanlah bobot yang ringan. Berikut langkah-langkahnya:

• Duduk atau berbaringlah di kursi panjang atau lantai.
• Berbaring dengan punggung rata di kursi atau lantai, dengan lutut menekuk dan telapak kaki di lantai.
• Pegang dumbbell di kedua tangan dengan siku menekuk 90 derajat.
• Angkat dumbbell sampai tangan lurus, kemudian turunkan kembali.
• Lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali (1 set), dan ulangi 3 set.

9. Latihan yoga

Yoga dapat membantu memperbaiki postur tubuh sekaligus mengencangkan otot dada. Salah satu gerakan dalam yoga yang efektif untuk mengencangkan otot dada adalah gerakan cobra.

Begini langkah-langkahnya:

• Berbaring tengkurap dengan kaki sedikit terbuka dan jari-jari kaki menekan lantai.
• Posisikan tangan di samping tubuh dengan siku menekuk.
• Angkat kepala dan dada dari lantai sambil menarik bahu ke belakang dan meluruskan lengan.
• Tahan posisi ini selama 30 detik, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi 3 kali.
• Selain membantu memperbesar payudara, yoga juga bermanfaat bagi wanita yang mengalami kendur payudara setelah hamil dan menyusui.

10. Operasi

Salah satu metode medis untuk memperbesar payudara adalah dengan menjalani operasi. Prosedur ini dapat dilakukan dengan menggunakan implan payudara atau transfer lemak. 

Biasanya, implan payudara digunakan untuk menambah ukuran agar payudara terlihat lebih besar. Implan silikon adalah yang paling populer, tersedia dalam bentuk gel, cairan, atau padat. Untuk keamanan, operasi implan harus dilakukan oleh dokter bedah yang berpengalaman. 

Sebelum memutuskan untuk menjalani operasi implan, penting untuk mempertimbangkannya dengan cermat dan berkonsultasi dengan dokter spesialis. Hal ini karena prosedur tersebut memiliki risiko seperti perdarahan, infeksi, dan kemungkinan kebocoran implan.

Nah, itulah berbagai cara atau kegiatan yang dapat membesarkan payudara. Jika punya pertanyaan lain terkait hal ini, hubungi dokter di Halodoc saja. Mereka bisa memberikan tips lain yang lebih ampuh dan tentunya aman untuk memperbesar payudara. Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2024. Are There Exercises That Will Naturally Increase Breast Size?; The 10 Best Yoga Poses for Back Pain; How to Get Perky Breasts Without Surgery; Try This: 13 Breast-Firming Exercises.

Kids Health. Diakses pada 2024. Nemours Teens Health. Can I Make My Breasts Larger?

NHS UK. Diakses pada 2024. Cosmetic surgery. Breast enlargement (implants).

American Society of Plastic Surgeons. Diakses pada 2024. Breast Augmentation. What types of breast implants are available?