DAFTAR ISI

• Rekomendasi Obat Mata Lelah karena HP
  • Insto Dry Eyes 7.5 ml
  • Rohto V-Extra 7 ml
  • Eyevit 6 Tablet
  • Braito Tears 5 ml
  • Berry Vision 10 Tablet
• Penyebab Mata Lelah Akibat Gadget
• Studi Terkait
• FAQ

---

Mata lelah atau asthenopia merupakan kondisi yang sangat umum terjadi di era digital saat ini. Terlalu lama menatap layar smartphone atau komputer membuat otot-otot mata bekerja ekstra keras untuk fokus, yang pada akhirnya memicu rasa tidak nyaman. Paparan cahaya biru (blue light) dari perangkat elektronik juga dapat mengganggu stabilitas lapisan air mata, sehingga mata terasa kering, perih, hingga penglihatan menjadi kabur sesaat.

Kondisi ini tidak boleh disepelekan karena dapat menurunkan produktivitas dan kualitas hidup. Selain rasa mengganjal pada mata, mata lelah akibat penggunaan HP yang berlebihan sering kali disertai dengan keluhan fisik lain, seperti sakit kepala dan nyeri pada bagian leher atau bahu. Oleh karena itu, penanganan yang tepat, baik melalui penggunaan tetes mata pelumas maupun suplemen nutrisi mata, sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan indra penglihatan kamu.

Untuk membantu meredakan keluhan tersebut, tersedia berbagai pilihan produk kesehatan yang dirancang khusus untuk mengatasi kekeringan dan memberikan nutrisi tambahan bagi mata. Produk-produk ini bekerja dengan cara melumasi permukaan mata atau memperkuat pertahanan sel mata dari radikal bebas akibat paparan sinar digital.

Nah, mau tahu apa saja pilihan obat mata lelah karena hp? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Obat Mata Lelah karena HP yang Ampuh

Berikut adalah daftar produk kesehatan mata, mulai dari tetes mata sebagai pelumas hingga suplemen vitamin yang dapat membantu menjaga fungsi penglihatan kamu tetap optimal meskipun sering menggunakan gadget.

1. Insto Dry Eyes 7.5 ml

Insto Dry Eyes adalah salah satu solusi utama untuk mengatasi gejala mata kering yang sering muncul saat kamu terlalu asyik bermain HP. Produk ini mengandung bahan aktif Hydroxypropyl Methylcellulose yang berfungsi sebagai air mata buatan (artificial tears).

Cara kerjanya adalah dengan memberikan pelumasan pada permukaan kornea dan konjungtiva, sehingga mengurangi gesekan saat berkedip dan meredakan rasa perih atau ganjal. Manfaat utamanya adalah mengatasi kekeringan mata akibat berkurangnya frekuensi berkedip saat menatap layar digital dalam waktu lama.

Dosis dan aturan pakai:

• Teteskan 1-2 tetes pada setiap mata, sebanyak 3 kali sehari atau sesuai kebutuhan.
• Gunakan saat mata terasa kering atau perih.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Hindari penggunaan jika cairan telah berubah warna atau menjadi keruh.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Insto Dry Eyes 7.5 ml di Toko Kesehatan Halodoc

2. Rohto V-Extra 7 ml

Rohto V-Extra diformulasikan khusus untuk mengatasi mata merah yang disertai dengan rasa lelah dan kering. Kandungan utamanya meliputi Tetrahydrozoline HCl yang berfungsi sebagai dekongestan untuk mengecilkan pembuluh darah yang melebar pada mata, serta Macrogol 400 sebagai pelumas.

Produk ini sangat efektif untuk meredakan kemerahan pada mata akibat iritasi ringan yang dipicu oleh debu, asap, atau penggunaan gadget yang berlebihan. Selain itu, Rohto V-Extra memberikan sensasi dingin yang menyegarkan mata yang terasa panas atau tegang.

Dosis dan aturan pakai:

• Teteskan 1-2 tetes pada mata yang sakit, 3-4 kali sehari.
• Hanya untuk pemakaian luar pada mata.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Jangan gunakan secara terus-menerus dalam jangka panjang tanpa saran medis.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Rohto V-Extra 7 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mencegah Mata Lelah Saat Main HP

1. Terapkan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, lihatlah benda sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
2. Atur kecerahan layar smartphone agar tidak terlalu kontras dengan pencahayaan ruangan.
3. Usahakan untuk lebih sering berkedip guna menjaga kelembapan alami mata.

3. Eyevit 6 Tablet

Selain obat tetes, kamu juga perlu memberikan nutrisi dari dalam menggunakan Eyevit. Produk ini merupakan suplemen mata yang kaya akan antioksidan. Kandungan utamanya terdiri dari Bilberry extract, Lutein, Zeaxanthin, serta berbagai vitamin dan mineral seperti Vitamin A, E, dan Zinc.

Manfaat Eyevit adalah membantu memelihara kesehatan mata dan melindunginya dari kerusakan oksidatif akibat paparan sinar biru terus-menerus. Lutein dan Zeaxanthin bekerja sebagai filter alami di makula mata untuk menyaring cahaya biru berbahaya.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet, diminum 2-3 kali sehari.
• Dapat dikonsumsi sesudah makan untuk penyerapan optimal.

Produk ini termasuk kategori suplemen kesehatan dan aman dikonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Eyevit 6 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

4. Braito Tears 5 ml

Braito Tears adalah tetes mata yang berfungsi sebagai air mata buatan untuk mengatasi gejala mata kering dan iritasi ringan. Mengandung Hydroxypropyl Methylcellulose, obat ini bekerja dengan membentuk lapisan pelindung di atas permukaan mata untuk menahan kelembapan.

Sangat cocok bagi kamu yang sering mengalami sensasi mata “berpasir” atau pedih setelah seharian menatap layar gadget. Braito Tears membantu menyejukkan mata dan mengembalikan kenyamanan penglihatan kamu dengan cepat.

Dosis dan aturan pakai:

• Teteskan 1-2 tetes pada setiap mata, 2-3 kali sehari atau saat dibutuhkan.
• Tutup rapat botol setelah digunakan untuk menjaga sterilitas.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Braito Tears 5 ml di Toko Kesehatan Halodoc

5. Berry Vision 10 Tablet

Berry Vision adalah suplemen kesehatan mata yang mengandung ekstrak kering buah Bilberry (Vaccinium myrtillus). Ekstrak bilberry dikenal kaya akan antosianosida, senyawa yang berperan penting dalam meningkatkan sirkulasi mikro di mata dan mempercepat regenerasi rhodopsin (pigmen retina yang dibutuhkan untuk melihat dalam cahaya redup).

Manfaat utamanya adalah mengurangi kelelahan pada otot mata (asthenopia) dan meningkatkan ketajaman penglihatan, terutama bagi mereka yang bekerja intensif di depan layar. Berry Vision juga membantu melindungi struktur mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dosis dan aturan pakai:

• Diminum 1 tablet, sebanyak 2-3 kali sehari.
• Sebaiknya dikonsumsi secara rutin untuk hasil yang maksimal.

Produk ini merupakan suplemen kesehatan. Simpan di tempat yang sejuk dan terhindar dari sinar matahari langsung.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Berry Vision 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Kenapa Menatap HP Bisa Menyebabkan Mata Lelah?

Mata lelah akibat penggunaan gadget, atau yang secara medis dikenal sebagai Computer Vision Syndrome (CVS), dipicu oleh beberapa faktor utama yang berkaitan dengan cara kita berinteraksi dengan teknologi digital.

1. Penurunan Frekuensi Berkedip

Secara normal, manusia berkedip sekitar 15-20 kali per menit. Namun, saat menatap layar smartphone dengan serius, frekuensi berkedip bisa turun drastis hingga 50-60%. Berkedip sangat penting untuk mendistribusikan air mata secara merata guna menjaga kelembapan mata. Jarangnya berkedip mengakibatkan mata cepat kering dan perih.

2. Paparan Blue Light dan Kontras Layar

Sinar biru memiliki panjang gelombang pendek dan energi tinggi yang dapat menembus hingga ke retina. Selain itu, kontras layar yang tidak seimbang dengan cahaya sekitar memaksa otot siliaris mata bekerja lebih keras untuk menjaga fokus, yang memicu ketegangan otot mata.

3. Jarak Pandang yang Terlalu Dekat

Kebiasaan memegang HP terlalu dekat dengan wajah memaksa mata melakukan konvergensi (memutar ke arah dalam) dan akomodasi maksimal. Jika dilakukan dalam durasi lama, hal ini akan menyebabkan kelelahan pada otot-otot penggerak bola mata.

Studi Mengenai Kesehatan Mata dan Gadget

Molecular Vision menerbitkan studi di tahun 2018 yang menjelaskan bahwa Lutein dan Zeaxanthin sangat efektif dalam meningkatkan fungsi visual dan mengurangi keluhan mata lelah akibat paparan layar digital berkepanjangan.

Studi tersebut menunjukkan bahwa konsumsi nutrisi makula (seperti yang terdapat dalam Eyevit atau suplemen Bilberry) dapat meningkatkan kepadatan pigmen makula yang bertugas menyaring sinar biru. Hal ini secara signifikan mengurangi durasi pemulihan photostress dan meningkatkan kenyamanan visual bagi pengguna perangkat elektronik.

Jika keluhan mata lelah tidak kunjung membaik setelah penggunaan produk di atas, atau disertai dengan gejala berat seperti nyeri mata hebat dan penurunan tajam penglihatan secara mendadak, segera temui dokter spesialis mata. Penanganan dini sangat penting untuk mencegah komplikasi yang lebih serius.

Kamu bisa mendapatkan produk kesehatan seperti tetes mata dan vitamin di atas dengan praktis melalui layanan beli obat online di Halodoc, produk 100% asli dan diantar langsung ke rumah kamu.

Selain itu, jangan ragu untuk melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam kapan saja dan di mana saja untuk mendapatkan diagnosis yang akurat terkait keluhan kesehatan mata kamu.

Referensi:

American Optometric Association. Diakses pada 2026. Computer Vision Syndrome.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Eyestrain: Symptoms and Causes.

Harvard Health Publishing. Diakses pada 2026. Digital Eyestrain: How to prevent and treat it.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Tips Mengatasi Mata Lelah Saat Bekerja.

National Eye Institute. Diakses pada 2026. Keep Your Eyes Healthy.

FAQ

1. Apakah mata lelah karena hp bisa sembuh sendiri?

Ya, mata lelah biasanya bersifat sementara dan akan membaik setelah kamu mengistirahatkan mata dari layar. Namun, penggunaan tetes mata pelumas atau suplemen vitamin mata dapat mempercepat proses pemulihan dan mencegah iritasi lebih lanjut.

2. Berapa kali sehari boleh menggunakan tetes mata air mata buatan?

Tetes mata jenis pelumas (artificial tears) umumnya aman digunakan 3 hingga 4 kali sehari, atau sesuai kebutuhan saat mata terasa kering. Pastikan untuk selalu membaca petunjuk pada kemasan produk.

3. Apakah suplemen bilberry aman dikonsumsi setiap hari?

Suplemen bilberry umumnya aman dikonsumsi setiap hari dalam dosis yang dianjurkan untuk mendukung kesehatan retina dan sirkulasi darah di mata. Namun, jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

4. Kapan saya harus khawatir dengan mata lelah?

Kamu harus segera memeriksakan diri jika mata lelah disertai dengan sakit kepala yang tak kunjung hilang, penglihatan ganda, mata sangat merah dan nyeri, atau jika rasa lelah tidak membaik meski sudah beristirahat cukup.

—

## Mata Terasa Perih Setelah Seharian Menatap Layar HP? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu punya keluhan kesehatan seperti mata lelah, kering, atau perih setelah menggunakan gadget, tapi bingung harus menggunakan produk apa? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya [HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)!

[HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant)](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

[HILDA](https://www.halodoc.com/hilda) akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.