DAFTAR ISI

• Apa Itu Asam Urat?
• Kadar Normal Asam Urat Berdasarkan Usia dan Jenis Kelamin
• Penyebab dan Gejala Asam Urat Tinggi
• Cara Menjaga Kadar Asam Urat Tetap Normal
• Studi Mengenai Bahaya Asam Urat
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

---

Penyakit asam urat sering kali menjadi momok yang menakutkan bagi banyak orang, terutama saat menginjak usia dewasa hingga lanjut usia. Rasa nyeri yang tak tertahankan pada persendian sering kali membuat penderitanya kesulitan beraktivitas. Namun, tahukah kamu bahwa asam urat sebenarnya merupakan zat alami yang diproduksi oleh tubuh?

Setiap orang memiliki asam urat di dalam aliran darahnya. Masalah baru akan muncul ketika kadar asam urat ini melonjak jauh di atas batas normal. Penumpukan asam urat yang berlebihan dapat mengkristal di area persendian, memicu peradangan yang ditandai dengan rasa sakit, pembengkakan, dan kemerahan.

Oleh karena itu, mengetahui kadar normal asam urat sangatlah penting sebagai langkah awal pencegahan. Dengan rutin melakukan pemeriksaan, kamu bisa mendeteksi lebih dini jika terjadi lonjakan asam urat sebelum berubah menjadi serangan *gout* (penyakit asam urat) yang menyiksa.

Lantas, berapa sebenarnya angka yang tergolong sebagai kadar normal asam urat? Dan bagaimana cara menjaganya agar tetap stabil? Yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

Apa Itu Asam Urat?

Sebelum membahas lebih jauh mengenai kadar normalnya, penting untuk memahami apa itu asam urat. Secara medis, asam urat adalah senyawa hasil sisa metabolisme dari pemecahan zat purin. Purin sendiri merupakan zat yang secara alami diproduksi oleh tubuh, namun juga bisa ditemukan dalam berbagai jenis makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari.

Dalam kondisi normal, asam urat akan larut dalam darah, mengalir menuju ginjal, dan pada akhirnya dibuang dari tubuh melalui urine. Proses ini berjalan seimbang antara produksi dan pembuangannya. Ginjal memainkan peran yang sangat vital dalam menyaring asam urat agar tidak menumpuk di dalam darah.

Sayangnya, ketika kamu mengonsumsi terlalu banyak makanan tinggi purin, atau jika ginjal tidak dapat membuang asam urat dengan cukup cepat, kadar asam urat di dalam darah akan meningkat. Kondisi medis di mana kadar asam urat melebihi batas normal disebut dengan hiperurisemia. Jika dibiarkan, hiperurisemia kronis dapat memicu pembentukan kristal tajam seperti jarum di persendian dan jaringan sekitarnya, yang memicu serangan penyakit asam urat atau *gout arthritis*.

Kadar Normal Asam Urat Berdasarkan Usia dan Jenis Kelamin

Kadar asam urat diukur melalui tes darah di laboratorium atau menggunakan alat cek asam urat portabel. Angka normal ini tidak sama pada setiap orang, melainkan dipengaruhi oleh faktor usia dan jenis kelamin. Pria dewasa umumnya memiliki batasan kadar asam urat yang lebih tinggi dibandingkan wanita dewasa, karena hormon estrogen pada wanita usia subur membantu ginjal membuang asam urat lebih efisien.

Berikut adalah rincian standar kadar normal asam urat yang perlu kamu perhatikan:

1. Kadar Normal pada Pria Dewasa

Bagi pria dewasa, rentang kadar asam urat yang dianggap normal adalah antara 3.4 hingga 7.0 mg/dL (miligram per desiliter). Pria memiliki risiko lebih tinggi dan lebih cepat terkena penyakit asam urat dibandingkan wanita, biasanya dimulai pada rentang usia 30 hingga 50 tahun.

2. Kadar Normal pada Wanita Dewasa

Bagi wanita dewasa yang belum memasuki masa menopause, kadar asam urat normal berkisar antara 2.4 hingga 6.0 mg/dL. Namun, setelah wanita mengalami menopause, kadar estrogen akan menurun drastis sehingga batas normal asam urat mereka akan mulai menyamai pria, dan risiko terkena asam urat pun ikut meningkat.

3. Kadar Normal pada Anak-anak

Pada anak-anak, kadar asam urat normal cenderung lebih rendah dibandingkan orang dewasa, yaitu berkisar antara 2.0 hingga 5.5 mg/dL. Kasus asam urat tinggi pada anak-anak sangat jarang terjadi dan biasanya berkaitan erat dengan kondisi medis bawaan, obesitas ekstrem, atau faktor genetik tertentu.

Penyebab dan Gejala Asam Urat Tinggi

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan lonjakan kadar asam urat dalam darah. Memahami penyebabnya adalah kunci utama untuk mencegah kondisi ini datang kembali.

1. Faktor Penyebab

Penyebab paling umum dari tingginya asam urat adalah pola makan yang tidak sehat. Terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung purin tinggi seperti daging merah (sapi, kambing), jeroan (hati, usus, ampela), dan makanan laut (kepiting, kerang, udang) sangat berisiko. Selain itu, konsumsi minuman beralkohol dan minuman manis dengan fruktosa tinggi juga menghambat kemampuan ginjal dalam membuang asam urat.

Selain faktor diet, faktor genetik atau riwayat keluarga, kondisi obesitas, penyakit ginjal, diabetes, hipertensi, serta penggunaan obat-obatan tertentu (seperti obat diuretik) juga dapat menjadi pemicu utama hiperurisemia.

2. Gejala yang Muncul

Saat kadar asam urat berada di atas normal dan mulai membentuk kristal, kamu akan merasakan serangan yang muncul secara tiba-tiba, sering kali terjadi pada malam hari. Gejala khasnya meliputi:

• Nyeri sendi yang sangat hebat, paling sering menyerang ibu jari kaki.
• Persendian yang terkena tampak bengkak, kemerahan, dan terasa panas jika disentuh.
• Rasa tidak nyaman dan kaku pada sendi yang bisa bertahan selama beberapa hari hingga beberapa minggu setelah nyeri akut mereda.
• Terbatasnya rentang gerak akibat sendi yang meradang.

Jika kamu mengalami gejala nyeri sendi yang tiba-tiba, parah, dan disertai bengkak kemerahan, jangan menunda untuk konsultasi ke dokter untuk mendapatkan diagnosis pasti dan penanganan medis yang tepat. Membiarkan serangan asam urat tanpa penanganan medis dapat menyebabkan kerusakan sendi permanen.

Cara Menjaga Kadar Asam Urat Tetap Normal

Kabar baiknya, tingginya kadar asam urat sangat bisa dikendalikan melalui perubahan gaya hidup yang sehat. Berikut adalah beberapa langkah efektif yang bisa kamu lakukan:

1. Atur Pola Makan Rendah Purin

Hindari atau batasi secara ketat makanan yang memicu asam urat. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayuran segar, buah-buahan tinggi vitamin C (seperti jeruk, kiwi, stroberi), dan produk olahan susu rendah lemak. Vitamin C dipercaya mampu membantu ginjal membuang asam urat dari dalam tubuh lebih optimal.

2. Jaga Hidrasi Tubuh

Minum air putih yang cukup sangat krusial. Air putih akan membantu mengencerkan asam urat di dalam darah dan merangsang ginjal untuk membuangnya melalui urine secara lebih lancar. Pastikan kamu minum setidaknya 8-10 gelas air per hari.

3. Kelola Berat Badan Ideal

Obesitas membuat tubuh menghasilkan lebih banyak asam urat dan membuat ginjal kesulitan untuk membuangnya. Melakukan diet sehat dan rutin berolahraga ringan seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil.

4. Gunakan Bantuan Suplemen (Bila Perlu)

Dalam beberapa kondisi, pemenuhan nutrisi dan vitamin dari makanan saja mungkin kurang optimal. Jika diperlukan untuk pemeliharaan kesehatan sendi, kamu bisa mencari produk pendukung dan beli suplemen vitamin C atau suplemen herbal terstandar secara mudah melalui apotek online.

Tips Tambahan Pencegahan Serangan Asam Urat

1. Hindari minuman beralkohol sama sekali, terutama bir, karena sangat memicu pembentukan asam urat.
2. Kurangi konsumsi sirup manis kemasan yang mengandung tinggi fruktosa (sirup jagung).
3. Lakukan cek darah rutin secara berkala, minimal 6 bulan sekali, terutama bagi kamu yang berusia di atas 30 tahun.

Studi Mengenai Bahaya Asam Urat

Journal of Advanced Research menerbitkan studi komprehensif yang menjelaskan bahwa hiperurisemia tidak hanya berdampak pada kesehatan persendian, tetapi juga memiliki korelasi kuat dengan penyakit kardiovaskular.

Studi tersebut menemukan bahwa kadar asam urat yang tinggi secara terus-menerus dapat memicu disfungsi endotel (gangguan pada lapisan pembuluh darah). Hal ini mengindikasikan bahwa menjaga asam urat dalam batas normal bukan hanya tentang mencegah nyeri sendi, tetapi juga penting untuk meminimalkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, dan stroke di masa mendatang.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Gout – Symptoms and causes.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. High Uric Acid Level.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2024. Musculoskeletal conditions.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2024. Penyakit Asam Urat: Gejala, Penyebab, dan Pencegahan.

FAQ

1. Apakah kadar asam urat 7.5 mg/dL berbahaya?

Untuk pria, kadar 7.5 mg/dL sudah sedikit melewati batas normal (7.0 mg/dL). Sedangkan untuk wanita, angka ini termasuk cukup tinggi. Walaupun tidak selalu langsung memicu gejala nyeri, kadar di atas normal ini harus segera diatasi dengan diet rendah purin dan konsultasi ke dokter untuk mencegah pembentukan kristal asam urat.

2. Apakah penyakit asam urat bisa sembuh total?

Penyakit asam urat tidak bisa disembuhkan secara total dalam arti hilang selamanya, karena tubuh tetap memproduksi asam urat. Namun, kondisi ini sangat bisa dikelola dan dicegah kambuhnya dengan menjaga gaya hidup sehat, menjaga pola makan, serta mengonsumsi obat dari dokter apabila terjadi serangan.

3. Sayuran apa saja yang tidak boleh dimakan penderita asam urat?

Sebagian besar sayuran aman dikonsumsi. Namun, ada beberapa sayuran yang mengandung purin sedang hingga tinggi yang sebaiknya dibatasi, seperti bayam, kembang kol, asparagus, dan jamur. Konsumsi sayuran ini dalam porsi wajar biasanya tidak memicu serangan jika dibandingkan dengan daging merah dan jeroan.

4. Bolehkah penderita asam urat minum kopi?

Boleh. Beberapa penelitian medis bahkan menunjukkan bahwa minum kopi dalam jumlah moderat (hitam, tanpa gula berlebih) dapat dikaitkan dengan penurunan kadar asam urat dalam darah. Namun, hindari mengonsumsi kopi yang ditambahkan terlalu banyak sirup tinggi fruktosa atau krimer berlemak tinggi.