Halodoc, Jakarta – Ketidaksempurnaan menjadi hal normal yang dialami oleh setiap orang. Namun, saat kamu mengalami perasaan takut yang luar biasa terhadap ketidaksempurnaan, ini berarti kamu mengalami atelophobia. Kondisi ini bisa menyebabkan pengidapnya mengalami gangguan cemas hingga serangan panik.

Jika tidak mendapatkan penanganan yang tepat, atelophobia dapat menyebabkan penurunan kualitas hidup pengidapnya. Untuk itu, ketahui berbagai pengobatan atau terapi yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi atelophobia. Dengan begitu, pengidap atelophobia bisa mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.

Apa Itu Atelophobia?

Atelophobia adalah ketakutan yang berlebih terhadap ketidaksempurnaan. Kondisi ini juga sering dikaitkan dengan perfeksionis yang sangat ekstrim. Namun, Dr. Gail Saltz, psikiatri di New York Presbyterian Hospital, Weill-Cornell Medical College mengatakan bahwa kondisi ini lebih dari sifat perfeksionis. 

Menurutnya, kondisi ini serupa dengan jenis fobia apapun. Atelophobia menyebabkan pengidapnya merasa ketakutan yang luar biasa sehingga sering memilih untuk tidak melakukan apapun karena takut memikirkan kesalahan atau ketidaksempurnaan yang mereka lakukan.

Pengidapnya juga akan terobsesi dengan ketidaksempurnaan yang mereka ciptakan. Memikirkan ketidaksempurnaan yang akan terjadi menyebabkan mereka mengalami sejumlah gejala, seperti:

• Berusaha sangat keras untuk mencapai kesempurnaan dalam berbagai aspek kehidupan.
• Lebih rentan mengalami stres.
• Sering panik sehingga cepat mengalami perubahan suasana hati.
• Mengalami depresi atau kesedihan yang mendalam.
• Sering melakukan pelepasan emosional pada orang lain.
• Tidak mampu menerima kritik.
• Kesulitan berkonsentrasi atau fokus karena terus menerus memikirkan ketidaksempurnaan yang terjadi.
• Memiliki pandangan yang negatif terhadap kehidupan.

Biasanya, gejala tersebut akan disertai dengan gejala fisik, seperti:

• Munculnya keringat dingin.
• Pusing.
• Mual.
• Sesak napas.
• Gemetar.
• Sakit perut.
• Gangguan pencernaan.

Pengobatan untuk Atelophobia

Atelophobia perlu didiagnosis oleh psikiater atau psikolog agar kondisi ini bisa segera mendapat penanganan. Ada beberapa pengobatan dan terapi yang bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan ini, seperti:

1. Cognitive Behavioral Therapy

Terapi ini berfungsi untuk mengubah cara berpikir dan pandangan mengenai ketidaksempurnaan yang menjadi ketakutan pengidapnya. Selain itu, terapis juga dapat membantu kamu untuk mengidentifikasi apa saja yang dapat memicu kondisi ini. Dengan begitu, kamu dapat menghindari agar kondisi kesehatan tetap optimal.

2. Terapi Pemaparan

Setelah pemicu teridentifikasi, maka terapis akan mencoba untuk memaparkan pemicunya. Kemudian, kamu akan diajarkan cara mengatasi gangguan tersebut secara tepat dan sehat.

3. Menjalani Gaya Hidup Sehat

Kamu juga akan diminta untuk menjalankan gaya hidup yang lebih sehat dari biasanya. Mulai dari pola makan, istirahat, hingga berolahraga perlu dipenuhi kebutuhannya secara tepat. 

Selain itu, gaya hidup sehat juga membantu kamu memperbaiki suasana hati, mengurangi perasaan depresif, serta pikiran negatif. Berlatih pernapasan, meditasi, hingga yoga bisa kamu lakukan secara rutin untuk mencegah cemas dan serangan panik akibat gangguan ini.

4. Penggunaan Obat-Obatan

Penggunaan obat memang tidak dapat mengatasi fobia ini. Namun, mengonsumsi obat antidepresan sesuai anjuran dokter dapat meredakan gejala depresi hingga gangguan cemas.

Itulah berbagai pengobatan dan terapi untuk atelophobia. Sebaiknya jangan mendiagnosis sendiri gangguan yang kamu alami. Segera lakukan pemeriksaan dengan psikolog atau psikiater menggunakan Halodoc agar kamu bisa mengetahui penyebab keluhan kesehatan yang kamu rasakan. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play.

Referensi:

Cleveland Clinic. Diakses pada 2022. Atelophobia (Fear of Imperfection).

Medical News Today. Diakses pada 2022. Atelophobia: Symptoms, Causes, and Treatment.

Healthline. Diakses pada 2022. Understanding Atelophobia, the Fear of Imperfection.