Halodoc, Jakarta – Bulan Ramadan adalah bulan suci dan mulia untuk umat Islam. Selama Ramadan, kamu tidak hanya perlu menahan lapar dan dahaga saja, tetapi kamu juga harus menahan amarah, menjaga emosi, dan perkataan. Selain itu, penting untuk menjaga kesehatan agar kamu bisa nyaman berpuasa dan tujuan Ramadan bisa terpenuhi.

Salah satu penyebab utama puasa jadi tidak nyaman ketika kamu mengalami gangguan kesehatan. Penyakit seperti maag saat berpuasa sangat umum untuk terjadi, dan hal ini bisa buat puasa jadi terganggu. 

Cara Menghindari Maag saat Berpuasa

Untuk puasa #TanpaDramaag, ada beberapa tips jitu yang bisa kamu terapkan selama Ramadan. Berikut ini cara-caranya:

1. Hindari makan terlalu banyak dan terlalu cepat

Setelah berpuasa seharian, lambung membutuhkan waktu untuk menyesuaikan kembali dengan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Maka dari itu, hindari langsung makan dalam jumlah banyak dalam waktu yang cepat karena lambung akan bekerja terlalu keras. Cara makan seperti ini bisa meningkatkan asam lambung dan menimbulkan maag.

Kamu bisa mengawali berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan dahulu. Setelah beberapa menit hingga dua jam, kamu bisa melanjutkan dengan makan besar. Kamu juga perlu makan dengan perlahan dengan porsi secukupnya.

2. Hindari makanan dan minuman pemicu maag

Minuman yang mengandung kafein serta soda bisa memicu produksi asam lambung yang menyebabkan maag. Menurut penelitian, kafein bisa melemahkan katup di kerongkongan bagian bawah dan membuat asam lambung bisa naik. Untuk itu, baiknya kamu menghindari minuman kafein dan soda ketika berbuka dan sahur.

Selain minuman, makanan yang terlalu asam, pedas, dan mengandung santan juga bisa memicu maag. Jika kamu mengonsumsi makanan seperti nanas, sambal, atau opor, kamu tetap perlu menyeimbangkannya dengan bahan makanan yang lain sehingga lebih netral.

3. Tidak melewatkan makan sahur dan berbuka

Meskipun kamu tidak sedang makan, organ pencernaanmu tetap memproduksi cairan asam yang biasanya bertujuan untuk mencerna makanan. Ketika perut kosong, asam lambung akan terkumpul dan mulai naik menuju esofagus. Ini yang kemudian memunculkan maag dan rasa tidak nyaman di dada dan tenggorokan. 

Pastikan ketika masuk waktu sahur dan berbuka, kamu tetap makan walaupun sedikit. Selain itu, kamu bisa mencari tahu lebih banyak tentang Bahaya Puasa Tanpa Sahur yang Wajib Diketahui.

4. Mengendalikan emosi dan amarah

Tahan amarah dan jaga emosi saat puasa tidak hanya perlu kamu lakukan untuk menjaga hati tetap tenang, tetapi juga untuk menghindari maag saat berpuasa. Pasalnya, stres dan emosi buruk bisa meningkatkan produksi asam lambung yang kemudian memicu maag. 

Gejala yang kamu rasakan bisa semakin intens seiring dengan kondisi emosional yang sedang terjadi. Untuk menghindari hal ini, kamu bisa mencoba mengendalikan emosi dengan teknik pernapasan, teknik relaksasi, atau beristirahat.

5. Gunakan obat maag untuk hindari asam lambung

Ternyata, obat maag tidak hanya bisa kamu gunakan ketika kamu sudah merasakan sakit saja. Ahli medis menganjurkan untuk konsumsi obat maag tiga kali sehari selama berpuasa yaitu saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur agar asam lambung tidak naik. Kamu bisa menggunakan Promag Cair Botol sebagai obat maag yang praktis dan ampuh untuk mencegah maag saat berpuasa.

Dengan formula Hydrotalcite, Promag Cair Botol bisa melapisi dinding lambung dari luka karena asam lambung. Selain itu, Promag Cair Botol mengandung Magnesium Hydroxide untuk menetralkan asam lambung dan Simethicone untuk mengurangi gelembung-gelembung gas yang berlebih sehingga dapat meredakan kembung. 

Tidak perlu lagi khawatir tentang gejala asam lambung seperti mual, nyeri lambung, dan nyeri ulu hati kembung, kamu tinggal gunakan Promag Cair Botol tiga kali sehari untuk puasa nyaman #TanpaDramaag. Jadi, tunggu apa lagi? Kamu bisa mendapatkan Promag Cair Botol di apotek dan supermarket terdekat.

Kalau kamu masih memiliki pertanyaan atau keluhan terkait maag saat berpuasa, jangan ragu untuk langsung melakukan konsultasi lebih lanjut dengan hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc. Sekarang kamu bisa berkonsultasi dengan praktis kapan saja dan dari mana saja. 

Tunggu apa lagi? Ayo download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Digene India. Diakses pada 2023. Does Fasting or Irregular Eating Cause Acidity 

Gastroenterology Consultants of San Antonio. Diakses pada 2023. Acid Reflux Diet: 8 Foods To Eat & Avoid

Harvard Health Publishing. Diakses pada 2023. Could stress be making my acid reflux worse?