DAFTAR ISI

• Pilihan Makanan untuk Gigi Sehat
• Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
• Kapan Harus Chat Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• FAQ

Makanan yang dikonsumsi setiap hari dapat mendukung kesehatan gigi dan mulut. Selain membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, pilihan makanan tertentu dapat merangsang produksi air liur dan menyediakan zat gizi yang dibutuhkan tubuh.

Namun, makanan sehat bukan pengganti menyikat gigi dan pemeriksaan rutin. Batasi makanan atau minuman tinggi gula karena gula dapat diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut, sehingga meningkatkan risiko kerusakan gigi.

Pilihan Makanan untuk Gigi Sehat

Berikut beberapa makanan yang dapat menjadi bagian dari pola makan seimbang untuk membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut:

• Susu dan produk olahannya: Susu, yoghurt tanpa tambahan gula, dan keju mengandung kalsium serta fosfor yang penting untuk struktur gigi. Keju juga dapat membantu merangsang produksi air liur.
• Sayuran renyah: Wortel dan seledri memiliki tekstur yang dapat membantu membersihkan sisa makanan secara mekanis saat dikunyah. Sayuran juga umumnya kaya serat dan rendah gula tambahan.
• Buah dengan kandungan air tinggi: Apel dan pir dapat merangsang air liur ketika dikunyah. Tetap konsumsi dalam porsi wajar dan jangan menganggap buah sebagai pengganti pembersihan gigi.
• Sayuran berdaun hijau: Bayam dan kangkung menyediakan berbagai vitamin serta mineral sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang.
• Air putih: Air membantu membilas sisa makanan dan menjaga kelembapan mulut. Pilih air putih daripada minuman manis atau bersoda.

Setelah mengonsumsi makanan asam, seperti buah sitrus, sebaiknya tunggu sekitar 30 menit sebelum menyikat gigi. Kebiasaan ini membantu mengurangi risiko abrasi pada permukaan gigi yang sementara melunak akibat paparan asam.

Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

• Sikat gigi dua kali sehari menggunakan pasta gigi berfluoride, terutama sebelum tidur.
• Bersihkan sela gigi dengan benang gigi atau pembersih interdental.
• Batasi frekuensi konsumsi makanan dan minuman manis.
• Jangan merokok dan hindari penggunaan produk tembakau.
• Periksa gigi secara berkala, meskipun tidak sedang mengalami keluhan.

Kapan harus ke dokter? Segera periksakan diri jika mengalami sakit gigi berat, gusi bengkak atau mudah berdarah, sariawan yang tidak membaik lebih dari dua minggu, gigi patah, atau sulit menelan dan bernapas.

Kapan Harus Chat Dokter?

Jika keluhan gigi atau mulut menetap, berulang, atau mengganggu aktivitas, konsultasikan kondisi tersebut kepada dokter. Konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja untuk mendapatkan arahan sesuai kondisi.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Nutrition and Oral Health.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Oral Health.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut.

WebMD. Diakses pada 2026. Dental Health and Nutrition.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Keamanan Pangan.

FAQ

Apakah makanan dapat menggantikan sikat gigi?

Tidak. Makanan tertentu dapat mendukung kesehatan gigi, tetapi tidak menggantikan menyikat gigi dengan pasta gigi berfluoride dan membersihkan sela gigi.

Apakah buah baik untuk kesehatan gigi?

Buah menyediakan serat dan nutrisi, tetapi beberapa buah juga mengandung gula dan asam. Konsumsi dalam porsi wajar, lalu bilas mulut dengan air putih.

Kapan perlu memeriksakan sakit gigi?

Periksakan diri jika sakit gigi menetap, terasa berat, disertai bengkak, demam, keluar nanah, atau sulit membuka mulut, menelan, dan bernapas.