Daftar Isi:

1. Kandungan Nutrisi Jambu Air Merah
2. Manfaat Jambu Air Merah untuk Kesehatan
3. Jenis-Jenis Jambu Air Merah yang Populer
4. Tips Menikmati Jambu Air Merah Secara Optimal
5. Kesimpulan

---

Jambu air merah (Syzygium aqueum) adalah varietas jambu air yang mudah dikenali dari warna kulitnya yang merah menyala. Daging buahnya renyah, berair, dan memiliki rasa manis yang menyegarkan.

Buah ini banyak ditemukan di wilayah Asia Tenggara dan sering dikonsumsi sebagai buah meja atau bahan rujak.

Yuk, ketahui lebih dalam tentang buah jambu air merah, manfat, jenis, dan tips menikmatinya!

Kandungan Nutrisi Jambu Air Merah

Selain rasanya yang enak, jambu air merah juga menyimpan berbagai nutrisi penting. Berikut adalah beberapa kandungan gizi yang terdapat dalam jambu air merah:

• Vitamin C: Berperan sebagai antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
• Vitamin A: Penting untuk kesehatan mata dan kulit.
• Serat: Membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
• Mineral: Mengandung berbagai mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium.
• Antioksidan: Kaya akan flavonoid dan senyawa fenolik yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain jambu air, Inilah 6 Buah dengan Kandungan Air yang Tinggi. 

Manfaat Jambu Air Merah untuk Kesehatan

Berkat kandungan nutrisinya, jambu air merah menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan:

• Meningkatkan hidrasi: Kandungan airnya yang tinggi membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas.
• Menjaga kesehatan jantung: Antioksidan dalam jambu air merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung .
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Vitamin C dalam jambu air merah berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
• Melancarkan pencernaan: Serat dalam jambu air merah membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
• Menurunkan risiko diabetes: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam jambu air merah dapat membantu mengatur kadar gula darah.
• Potensi antimikroba: Ekstrak daun jambu air merah menunjukkan potensi sebagai agen antimikroba terhadap beberapa jenis bakteri.

Selain itu, buah ini juga memiliki manfaat untuk ibu yang hamil muda. Cari tahu selengkapnya pada artikel berikut: Ini 5 Manfaat Jambu Air untuk Ibu Hamil Muda. 

Jenis-Jenis Jambu Air Merah yang Populer

Terdapat beberapa jenis jambu air merah yang populer di Indonesia, di antaranya:

• Jambu Air Citra: Ukurannya besar, dagingnya tebal, dan rasanya sangat manis.
• Jambu Air King Rose: Warnanya merah menyala dengan sedikit semburat ungu, rasanya manis dan segar.
• Jambu Air Bajang Leang: Berasal dari Sulawesi Selatan, ukurannya sedang dengan rasa manis asam yang khas.

Tips Menikmati Jambu Air Merah Secara Optimal

Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati jambu air merah secara optimal:

• Pilih buah yang berwarna merah merata, kulitnya mulus, dan tidak ada memar.
• Cuci bersih sebelum dikonsumsi.
• Jambu air merah dapat dinikmati langsung, dibuat rujak, jus, atau campuran salad buah.
• Simpan jambu air merah di lemari es agar tetap segar lebih lama.

Kesimpulan

Jambu air merah adalah buah yang lezat dan kaya manfaat kesehatan. Dengan mengonsumsi jambu air merah secara teratur, kamu dapat meningkatkan hidrasi, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan melancarkan pencernaan.

Jika kamu memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai manfaat jambu air merah atau masalah kesehatan lainnya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Konsultasi dengan dokter kini lebih mudah dan praktis melalui Halodoc.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli original dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

International Journal of Food Sciences and Nutrition. Diakses pada 2025. Nutritional and Health Benefits of Jambu Air. 

Indonesian Journal of Tropical Agriculture. Diakses pada 2025. Nutritional Value and Phytochemical Constituents of Jambu Air. 

FAO. Diakses pada 2025. Tropical Fruit Production. 

Journal of Tropical Agriculture. Diakses pada 2025. Jambu Air: A Potential Tropical Fruit for Health Benefits.