DAFTAR ISI

• Manfaat Vitamin B6
• Cara Mendapatkan Vitamin B6
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Vitamin B6 adalah salah satu vitamin larut air yang membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi penting, termasuk metabolisme protein dan kerja sistem saraf. Nutrisi ini juga berperan dalam pembentukan neurotransmiter yang memengaruhi suasana hati, tidur, dan fungsi otak.

Kekurangan vitamin B6 dapat terjadi akibat asupan makanan yang tidak mencukupi atau kondisi kesehatan tertentu. Namun, konsumsi suplemen tidak boleh dianggap sebagai pengobatan utama untuk depresi, kecemasan, atau gangguan kesehatan mental lainnya.

Manfaat Vitamin B6

Vitamin B6 membantu tubuh membentuk neurotransmiter, seperti serotonin, dopamin, dan gamma-aminobutyric acid (GABA). Zat-zat tersebut berperan dalam komunikasi antarsel saraf sehingga vitamin B6 mendukung fungsi otak dan sistem saraf secara umum.

Vitamin B6 juga membantu mengubah makanan menjadi energi dan mendukung pembentukan sel darah merah. Meski demikian, bukti mengenai manfaat suplemen vitamin B6 untuk mencegah atau mengatasi gangguan kesehatan mental masih terbatas, sehingga penggunaannya perlu disesuaikan dengan kebutuhan.

Sumber vitamin B6 dapat ditemukan dalam ayam, ikan, hati, kentang, pisang, kacang-kacangan, dan sereal yang telah difortifikasi. Bila asupan dari makanan tidak mencukupi, dokter atau tenaga kesehatan dapat menyarankan suplemen setelah mempertimbangkan kondisi tubuh dan obat yang sedang dikonsumsi.

Cara Mendapatkan Vitamin B6

• Konsumsi makanan beragam dengan sumber protein, sayuran, buah, dan biji-bijian.
• Jangan mengonsumsi vitamin B6 melebihi aturan pada label atau anjuran dokter.
• Hindari menggabungkan beberapa suplemen yang memiliki kandungan vitamin B6 tanpa berkonsultasi.
• Perhatikan keluhan seperti kesemutan atau mati rasa bila mengonsumsi suplemen dalam waktu lama karena dosis berlebihan dapat mengganggu saraf.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasikan keluhan kepada dokter bila suasana hati menurun terus-menerus, kehilangan minat beraktivitas, sulit tidur, atau merasa cemas hingga mengganggu kehidupan sehari-hari. Segera cari bantuan darurat bila muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau mengakhiri hidup.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Kamu dapat konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam untuk membahas kebutuhan vitamin, keluhan kesehatan mental, serta kemungkinan interaksi dengan obat atau suplemen lain.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Referensi

PubMed. Diakses pada 2026. Vitamin B6 and the Nervous System.

World Health Organization. Diakses pada 2026. Micronutrients.

WebMD. Diakses pada 2026. Vitamin B6.

Badan Pengawas Obat dan Makanan RI. Diakses pada 2026. Informasi Suplemen Kesehatan.

Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang.

FAQ

Apakah vitamin B6 bisa mengatasi depresi?

Vitamin B6 mendukung fungsi sistem saraf, tetapi belum dapat dianggap sebagai terapi utama untuk depresi. Seseorang dengan gejala depresi perlu berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan mental.

Berapa kebutuhan vitamin B6 setiap hari?

Kebutuhan vitamin B6 berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, dan kondisi tertentu seperti kehamilan. Ikuti anjuran pada label atau rekomendasi dokter, dan hindari penggunaan dosis tinggi tanpa pengawasan.

Apa tanda kekurangan vitamin B6?

Kekurangan vitamin B6 dapat berkaitan dengan perubahan kulit, anemia, atau gangguan fungsi saraf, tetapi gejalanya tidak spesifik. Pemeriksaan dokter diperlukan untuk memastikan penyebabnya.

Apakah vitamin B6 aman dikonsumsi setiap hari?

Vitamin B6 umumnya aman bila dikonsumsi sesuai kebutuhan dan aturan pakai. Penggunaan dosis tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan gangguan saraf, sehingga sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.