DAFTAR ISI

• Manfaat Memelihara Ikan Hias bagi Kesehatan Mental dan Fisik
• Macam-Macam Ikan Hias Air Tawar yang Cocok untuk Pemula
  • 1. Ikan Guppy (Poecilia reticulata)
  • 2. Ikan Cupang (Betta splendens)
  • 3. Ikan Mas Koki (Carassius auratus)
  • 4. Ikan Neon Tetra (Paracheirodon innesi)
  • 5. Ikan Corydoras
• Tips Merawat Akuarium agar Tetap Sehat
• Studi Terkait Terapi Akuarium
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

---

Memelihara hewan peliharaan di rumah tidak selalu harus anjing atau kucing. Bagi kamu yang memiliki ruang terbatas atau menginginkan perawatan yang lebih sederhana, memelihara ikan hias bisa menjadi pilihan yang sangat tepat. Tidak hanya mempercantik sudut ruangan dengan warna-warninya yang memukau, memelihara ikan hias ternyata membawa berbagai dampak positif yang tidak disangka-sangka bagi kesehatan manusia.

Kesehatan mental di era modern yang serba cepat ini sangat rentan terganggu oleh rutinitas, tekanan pekerjaan, hingga hiruk-pikuk perkotaan. Mengamati pergerakan air dan ikan yang berenang dengan tenang di dalam akuarium terbukti secara ilmiah mampu memberikan efek relaksasi yang mendalam. Fenomena ini sering disebut sebagai aquarium therapy atau terapi akuarium, yang kini semakin populer sebagai salah satu cara manajemen stres secara alami di rumah maupun di lingkungan medis seperti klinik atau rumah sakit.

Sebagai langkah awal untuk memulai hobi yang menyehatkan ini, kamu perlu mengetahui jenis-jenis ikan apa saja yang mudah dirawat dan ramah bagi pemula. Memilih ikan yang tepat akan menghindarkan kamu dari rasa frustrasi akibat ikan yang mudah mati atau sakit. Penting untuk dipahami bahwa akuarium adalah sebuah ekosistem kecil yang membutuhkan keseimbangan agar penghuninya bisa hidup sejahtera.

Nah, mau tahu apa saja macam macam ikan hias air tawar yang mudah dirawat sekaligus bisa menjadi “terapis” alami di rumahmu? Berikut ulasan lengkap beserta manfaat kesehatannya!

Manfaat Memelihara Ikan Hias bagi Kesehatan Mental dan Fisik

Sebelum kita membahas jenis-jenis ikannya, sangat penting untuk memahami mengapa hobi ini sangat direkomendasikan oleh banyak ahli kesehatan. Berbagai riset telah membuktikan bahwa memiliki akuarium di rumah memberikan manfaat yang nyata bagi kesejahteraan psikologis dan fisiologis, antara lain:

1. Mengurangi Tingkat Stres dan Kecemasan
Melihat ikan berenang dengan tenang dengan diiringi suara gemericik air filter dapat menurunkan aktivitas saraf simpatik yang memicu hormon stres (kortisol). Hal ini memberikan efek sedatif yang membuat pikiran menjadi lebih tenang. Namun, jika hobi ini belum cukup membantu dan kamu merasakan gejala stres berkepanjangan atau gangguan kecemasan, sangat disarankan untuk segera melakukan konsultasi dengan tenaga medis profesional untuk penanganan lebih lanjut.

2. Menurunkan Tekanan Darah dan Detak Jantung
Efek visual dari keindahan akuarium tidak hanya merilekskan pikiran, tetapi juga berpengaruh langsung pada tubuh fisik. Seseorang yang menghabiskan waktu beberapa menit untuk menatap akuarium yang ditata dengan baik cenderung mengalami penurunan detak jantung dan tekanan darah. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki riwayat hipertensi.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Menempatkan akuarium dengan lampu redup di kamar tidur dapat membantu mereka yang mengidap insomnia. Suara air yang konstan bertindak sebagai white noise alami yang menenangkan gelombang otak, sehingga membantu tubuh untuk lebih mudah masuk ke fase tidur lelap (deep sleep).

4. Membantu Fokus dan Menurunkan Perilaku Disruptif
Pada anak-anak, terutama mereka yang mengidap ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) atau spektrum autisme, mengamati ikan hias dapat membantu menenangkan saraf yang terlalu aktif, mengurangi ledakan emosi, dan melatih fokus serta rentang perhatian mereka.

Macam-Macam Ikan Hias Air Tawar yang Cocok untuk Pemula

Jika kamu sudah yakin untuk memulai hobi ini demi kesehatan mental dan keindahan rumah, berikut adalah macam macam ikan hias air tawar yang tangguh, indah, dan sangat bersahabat bagi pemula:

1. Ikan Guppy (Poecilia reticulata)

Ikan Guppy adalah primadona bagi para pemula. Ikan berukuran kecil ini memiliki ekor yang lebar dengan corak warna-warni yang sangat cerah, mulai dari merah, biru, kuning, hingga kombinasi motif layaknya pelangi. Mereka sangat aktif berenang di seluruh area akuarium, memberikan pemandangan yang dinamis dan menghibur.

Keunggulan utama Guppy adalah daya tahannya yang luar biasa terhadap berbagai kondisi parameter air, menjadikannya tidak mudah mati meskipun ada sedikit kesalahan perawatan dari pemula. Ikan ini juga berkembang biak dengan sangat cepat. Melihat proses ikan melahirkan dan merawat burayak (anak ikan) bisa menjadi aktivitas yang sangat membahagiakan dan menambah sentuhan alam di dalam rumah.

2. Ikan Cupang (Betta splendens)

Siapa yang tidak kenal dengan ikan Cupang? Ikan labirin ini sangat ikonik karena siripnya yang menjuntai elegan layaknya gaun sutra saat sedang mengembang (flaring). Karena Cupang jantan sangat teritorial dan agresif terhadap sesamanya, mereka biasanya dipelihara secara soliter (sendirian) di dalam satu akuarium berukuran kecil hingga sedang.

Dari segi perawatan, ikan Cupang sangat mandiri. Mereka memiliki organ labirin yang memungkinkan mereka mengambil oksigen langsung dari udara, sehingga tidak mutlak membutuhkan aerator atau filter air yang bising. Memberi makan ikan Cupang secara rutin dan mengamati interaksinya setiap hari dapat melatih kedisiplinan serta memberikan jeda relaksasi di tengah jam kerja (cocok diletakkan di meja kerja).

3. Ikan Mas Koki (Carassius auratus)

Ikan Mas Koki memiliki bentuk tubuh yang membulat, perut buncit, dan gaya berenang yang berlenggak-lenggok lucu. Visual ikan ini sangat disukai oleh anak-anak maupun orang dewasa karena penampilannya yang menggemaskan. Beberapa jenis yang populer antara lain Oranda (dengan jambul di kepalanya), Ryukin, dan Ranchu.

Merawat ikan koki memberikan efek penurun stres yang signifikan karena gerakannya yang lambat dan damai. Namun, perlu dicatat bahwa ikan Mas Koki adalah penghasil kotoran yang cukup banyak, sehingga kamu membutuhkan sistem penyaringan air (filter) yang baik untuk menjaga kualitas air tetap jernih dan sehat bagi ikan.

4. Ikan Neon Tetra (Paracheirodon innesi)

Jika kamu berencana membuat aquascape (akuarium yang ditata dengan tanaman hidup, kayu, dan batu), ikan Neon Tetra adalah pilihan yang sempurna. Ikan ini berukuran kecil dan memiliki garis biru neon berpendar serta garis merah di tubuhnya. Mereka adalah jenis ikan schooling, artinya mereka suka berenang berkoloni secara bersama-sama dalam satu arah.

Melihat sekawanan Neon Tetra berenang membelah hijaunya tanaman air ibarat melihat harmoni alam yang menakjubkan. Pemandangan ini sangat efektif dalam menurunkan ketegangan mata setelah seharian menatap layar komputer, serta meredakan rasa cemas. Pastikan untuk memelihara minimal 6 hingga 10 ekor agar mereka tidak merasa stres dan dapat berenang secara berkelompok.

5. Ikan Corydoras

Akuarium yang bersih adalah kunci dari ekosistem yang sehat. Di sinilah peran ikan Corydoras sangat dibutuhkan. Ikan kecil menyerupai lele mini ini bertugas sebagai pasukan “petugas kebersihan” di dasar akuarium. Mereka sangat damai dan menghabiskan sebagian besar waktunya mengais sisa-sisa makanan yang jatuh ke dasar pasir atau kerikil.

Corydoras adalah ikan yang sangat ramah dan bisa digabungkan dengan ikan lain (community tank) seperti Tetra atau Guppy. Gerakannya yang lucu saat menyedot pasir dasar akuarium sangat menghibur untuk dilihat. Memelihara ikan ini mengajarkan kita tentang pentingnya sebuah ekosistem yang saling mendukung.

Faktor Penting Merawat Ekosistem Akuarium

1. Siklus Nitrogen (Cycling): Pastikan air akuarium diendapkan dan difilter beberapa hari sebelum memasukkan ikan untuk menumbuhkan bakteri baik pengurai amonia.
2. Penggantian Air Rutin: Jangan ganti air 100% sekaligus. Ganti sekitar 20-30% air setiap minggu untuk menjaga parameter air tetap stabil tanpa merusak koloni bakteri baik.
3. Jangan Overfeeding: Beri makan ikan secukupnya yang bisa habis dalam 2 menit. Sisa makanan adalah penyebab utama air beracun dan ikan mudah sakit.

Tips Merawat Akuarium dan Diri Sendiri

1. Membangun Rutinitas yang Menyehatkan

Membersihkan akuarium, memangkas tanaman air, dan memberi makan ikan tidak seharusnya dianggap sebagai beban. Jadikan aktivitas ini sebagai bentuk mindfulness (kesadaran penuh). Fokus pada air yang mengalir dan gerakan spons saat membersihkan kaca dapat mengalihkan pikiran dari masalah yang membebani, memberikan semacam meditasi aktif yang menyegarkan otak.

2. Jaga Nutrisi dan Stamina Tubuhmu

Tentu saja, agar kamu bisa merawat peliharaan dengan baik, tubuhmu juga harus berada dalam kondisi prima. Mengganti air akuarium membutuhkan sedikit tenaga fisik. Oleh karena itu, jangan lupa penuhi nutrisi harian dan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi, serta lengkapi dengan suplemen atau vitamin harian yang aman dan mudah didapatkan secara online.

Studi Terkait Terapi Akuarium

Plymouth University dan University of Exeter menerbitkan penelitian yang menjelaskan bahwa melihat akuarium yang berisi ikan hias dapat secara langsung menurunkan tekanan darah dan detak jantung.

Dalam penelitian tersebut, para partisipan yang mengamati tangki berisi ikan hias menunjukkan penurunan stres yang terukur secara klinis. Semakin banyak jenis ikan yang ada dalam akuarium tersebut, semakin lama pula rentang perhatian orang yang melihatnya, yang berujung pada perbaikan mood yang lebih signifikan. Hal ini mengonfirmasi bahwa akuarium bukan sekadar pajangan, melainkan intervensi lingkungan yang mendukung kesehatan kardiovaskular dan kesejahteraan mental.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Referensi:

Plymouth University. Diakses pada 2026. Aquariums deliver health and wellbeing benefits.

National Institutes of Health (NIH). Diakses pada 2026. The Power of Pets: Health Benefits of Human-Animal Interactions.

American Psychological Association (APA). Diakses pada 2026. Human-animal interaction.

Mental Health Foundation. Diakses pada 2026. Pets and mental health.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Diakses pada 2026. Healthy Pets, Healthy People.

FAQ

1. Apakah memelihara macam macam ikan hias mahal?

Tidak selalu. Biaya sangat bergantung pada jenis ikan dan ukuran akuarium. Untuk pemula, memelihara ikan Guppy atau Cupang di akuarium berukuran kecil hingga sedang relatif sangat terjangkau, baik dari segi harga alat maupun biaya perawatannya per bulan.

2. Berapa kali saya harus memberi makan ikan hias?

Umumnya, ikan hias air tawar cukup diberi makan 1 hingga 2 kali sehari dengan porsi yang sangat sedikit (sebanyak yang bisa mereka habiskan dalam waktu 1-2 menit). Terlalu banyak memberi makan justru akan mengotori air dan membahayakan kesehatan ikan.

3. Mengapa air akuarium saya cepat keruh padahal sering diganti?

Air yang cepat keruh sering kali disebabkan oleh “Bacterial Bloom” akibat ekosistem yang belum stabil, filter yang kurang memadai, atau pemberian pakan yang berlebihan (overfeeding). Solusinya adalah mengurangi porsi makan, memastikan filter berfungsi, dan menggunakan bakteri stater jika diperlukan.

4. Apakah ikan hias bisa membantu mengatasi stres?

Ya, sangat bisa. Mengamati air yang jernih, pergerakan ikan yang tenang, dan mendengar suara gemericik air terbukti secara ilmiah mampu menurunkan hormon stres, menurunkan detak jantung, dan memberikan efek relaksasi yang baik untuk kesehatan mental.