Jurus Jus Buah Agar Badan Lemas Kembali Bertenaga
DAFTAR ISI
Pernahkah kamu merasa tubuh begitu berat dan tidak bertenaga meski sudah istirahat cukup? Kondisi badan lemas atau yang secara medis sering disebut sebagai fatigue merupakan keluhan yang sangat umum dialami masyarakat modern. Keluhan ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kurangnya asupan nutrisi mikronutrien, dehidrasi, hingga indikasi kondisi medis tertentu seperti anemia. Saat tubuh lemas, produktivitas tentu akan menurun drastis dan suasana hati pun menjadi tidak stabil.
Mengatasi badan lemas tidak selalu harus dengan istirahat total. Terkadang, tubuhmu hanya membutuhkan “bahan bakar” cepat dalam bentuk nutrisi yang mudah diserap. Salah satu cara paling efektif dan menyegarkan adalah dengan mengonsumsi jus untuk badan lemas. Jus dari kombinasi buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral, serta gula alami yang dapat langsung diubah menjadi energi oleh sel-sel tubuh. Namun, pada kondisi lemas yang disebabkan oleh defisiensi nutrisi yang lebih kronis, bantuan suplemen sering kali diperlukan untuk mempercepat proses pemulihan.
Sangat penting bagi kamu untuk tidak meremehkan rasa lemas yang berkepanjangan. Jika keluhan ini disertai dengan gejala lain seperti pusing atau sesak napas, sebaiknya segera konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja untuk mendapatkan diagnosis yang akurat. Penanganan yang tepat sejak dini dapat mencegah kondisi kesehatan menjadi lebih serius.
Nah, mau tahu apa saja pilihan jus alami dan suplemen yang bisa membantu membangkitkan energimu kembali? Berikut ulasannya!
Manfaat Jus Buah Alami untuk Energi
Mengonsumsi buah dalam bentuk jus memudahkan sistem pencernaan untuk menyerap nutrisi tanpa harus bekerja keras memecah serat kasar. Berikut adalah beberapa kombinasi jus yang sangat direkomendasikan untuk mengatasi badan lemas:
1. Jus Bayam, Apel, dan Lemon
Bayam adalah sumber zat besi yang luar biasa. Zat besi merupakan komponen utama pembentuk hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh sel tubuh. Ketika sel mendapatkan cukup oksigen, produksi energi pun akan meningkat. Apel memberikan rasa manis alami dan serat larut, sementara lemon memberikan vitamin C yang membantu penyerapan zat besi dari bayam secara maksimal.
2. Jus Pisang dan Madu
Pisang kaya akan kalium (potasium) yang sangat penting untuk fungsi otot dan saraf. Kekurangan kalium sering kali menjadi penyebab otot terasa lemah dan lesu. Mencampur pisang dengan sedikit madu akan memberikan tambahan glukosa dan fruktosa alami untuk lonjakan energi instan yang bertahan lama.
3. Jus Bit (Beetroot) dan Wortel
Bit mengandung nitrat anorganik yang dapat meningkatkan aliran darah dan oksigenasi ke otot. Jus ini sangat populer di kalangan atlet untuk meningkatkan stamina. Penambahan wortel yang kaya akan beta-karoten membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit.
Rekomendasi Suplemen untuk Badan Lemas yang Ampuh
Selain mengonsumsi jus alami, penggunaan suplemen vitamin dan mineral dapat menjadi solusi praktis untuk memastikan kebutuhan harianmu terpenuhi. Berikut adalah beberapa rekomendasi produk yang tersedia di Halodoc:
1. Sangobion 10 Kapsul
Sangobion adalah suplemen penambah darah yang diformulasikan khusus untuk mengatasi lemas akibat anemia (kekurangan zat besi). Produk ini mengandung Ferrous Gluconate yang merupakan salah satu bentuk zat besi yang lebih mudah ditoleransi oleh lambung dibandingkan jenis lainnya. Selain itu, Sangobion juga dilengkapi dengan Copper Sulfate, Manganese Sulfate, Vitamin C, Vitamin B12, dan Asam Folat.
Kombinasi nutrisi ini bekerja sinergis dalam pembentukan sel darah merah yang berkualitas. Vitamin C di dalamnya berfungsi secara khusus untuk meningkatkan penyerapan zat besi di dalam usus, sehingga pemulihan energi bisa berjalan lebih cepat. Suplemen ini sangat cocok bagi kamu yang sering merasa pusing, mata berkunang-kunang, dan cepat lelah saat beraktivitas.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 kapsul sehari, diminum setelah makan atau saat makan.
Obat ini termasuk kategori vitamin dan suplemen. Pastikan untuk tidak mengonsumsi bersamaan dengan teh atau kopi karena dapat menghambat penyerapan zat besi.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Sangobion 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc
2. Enervon-C 30 Tablet
Enervon-C merupakan multivitamin yang sudah sangat dikenal luas di Indonesia untuk membantu menjaga daya tahan tubuh dan memulihkan kondisi badan yang lemas. Kandungan utamanya terdiri dari Vitamin C 500 mg, serta Vitamin B Kompleks (B1, B2, B6, B12), Niacinamide, dan Calcium Pantothenate. Vitamin B kompleks berperan vital dalam metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak menjadi energi siap pakai bagi tubuh.
Suplemen ini sangat efektif digunakan pada masa pemulihan setelah sakit atau ketika kamu memiliki aktivitas harian yang sangat padat. Dengan terpenuhinya asupan Vitamin B dan C, metabolisme energi seluler akan berjalan optimal sehingga rasa lelah dapat diminimalisir.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 tablet sehari.
Obat ini termasuk golongan obat bebas. Sebaiknya diminum pagi hari setelah sarapan untuk memberikan cadangan energi sepanjang hari.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Enervon-C 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc
Tips Mengatasi Badan Lemas Secara Alami
- Pastikan minum air putih minimal 2 liter sehari untuk mencegah dehidrasi.
- Hindari konsumsi kafein berlebihan yang bisa menyebabkan ‘crash’ energi di sore hari.
- Lakukan peregangan ringan setiap 2 jam sekali jika kamu bekerja di depan komputer.
3. Fatigon Spirit 6 Kaplet
Fatigon Spirit adalah suplemen stamina yang dirancang untuk pria dan wanita yang aktif. Kandungan utamanya meliputi L-Carnitine, BCAA (Branched-Chain Amino Acids), Vitamin B1, B6, dan B12. L-Carnitine memiliki fungsi krusial dalam transportasi asam lemak ke dalam mitokondria (pabrik energi sel) untuk dibakar menjadi energi.
BCAA membantu mencegah kerusakan otot dan rasa pegal setelah beraktivitas fisik berat. Suplemen ini sangat membantu ketika badan terasa lemas akibat kelelahan fisik setelah olahraga atau bekerja lembur. Produk ini memberikan dukungan energi yang lebih terfokus pada ketahanan fisik dan pemulihan otot.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1-3 kaplet sehari atau sesuai kebutuhan sebelum beraktivitas.
Obat ini termasuk golongan obat bebas. Simpan di tempat yang sejuk dan terhindar dari sinar matahari langsung.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Fatigon Spirit 6 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc
4. Pharmaton Formula 5 Kapsul
Pharmaton Formula adalah suplemen multivitamin premium yang mengandung ekstrak Ginseng G115. Ginseng telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan vitalitas dan konsentrasi mental. Selain ginseng, produk ini mengandung komposisi lengkap vitamin A, B kompleks, C, D, E, serta mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan zinc.
Ekstrak Ginseng G115 dalam Pharmaton bekerja secara spesifik untuk meningkatkan penggunaan oksigen di otak dan otot, sehingga kamu tidak hanya merasa lebih bertenaga secara fisik, tetapi juga lebih fokus secara mental. Suplemen ini sangat direkomendasikan bagi mereka yang merasa lemas disertai sulit berkonsentrasi.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 kapsul sehari, disarankan diminum pada saat sarapan.
Obat ini termasuk golongan obat bebas. Tidak disarankan untuk anak-anak di bawah usia 12 tahun tanpa anjuran dokter.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Pharmaton Formula 5 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc
5. CDR 10 Tablet Effervescent
CDR (Calcium-D-Redoxon) bukan sekadar suplemen tulang. Meskipun kaya akan Kalsium, suplemen ini juga mengandung Vitamin C, Vitamin D, dan Vitamin B6 yang sangat penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit dan metabolisme energi. Bentuk tablet effervescent yang dilarutkan dalam air membuatnya lebih cepat diserap oleh tubuh dan sekaligus membantu hidrasi.
Vitamin D dalam CDR berperan dalam fungsi otot, sementara Vitamin B6 membantu metabolisme energi dan kesehatan saraf. Mengonsumsi CDR saat badan lemas dapat membantu memberikan kesegaran instan berkat sensasi rasa jeruknya dan asupan mikronutrien yang lengkap.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 tablet effervescent sehari, dilarutkan dalam satu gelas air.
Produk ini termasuk suplemen makanan. Cocok digunakan bagi ibu hamil, menyusui, atau masa penyembuhan.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan CDR 10 Tablet Effervescent di Toko Kesehatan Halodoc
Kapan Harus Mengunjungi Dokter?
Meskipun jus dan suplemen dapat membantu meningkatkan energi, ada kalanya badan lemas menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih mendalam. Segera cari bantuan medis jika:
1. Lemas Berlangsung Lebih dari Dua Minggu
Rasa lelah yang tidak hilang meski sudah istirahat, makan sehat, dan minum suplemen bisa menjadi gejala anemia kronis, diabetes, atau gangguan tiroid yang memerlukan penanganan khusus.
2. Disertai Penurunan Berat Badan Drastis
Jika kamu merasa lemas dan kehilangan berat badan tanpa alasan yang jelas, ini bisa mengindikasikan adanya masalah malabsorpsi nutrisi atau kondisi medis serius lainnya.
Studi Mengenai Asupan Zat Besi dan Kelelahan
The Lancet menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa suplementasi zat besi secara signifikan dapat mengurangi tingkat kelelahan pada wanita usia subur yang memiliki kadar feritin rendah meskipun belum sampai pada tahap anemia. Hal ini menegaskan bahwa mikronutrien seperti zat besi memiliki peran sentral dalam manajemen energi harian manusia.
Kelelahan yang dibiarkan dapat menurunkan kualitas hidup kamu. Selain mencukupi asupan dari jus buah, kamu juga bisa beli obat online di Halodoc untuk mendapatkan suplemen energi berkualitas dengan lebih praktis.
Punya Keluhan Badan Lemas tapi Bingung Solusinya? Tanya ke HILDA Dulu!
Kamu merasa badan lemas dan tidak bertenaga, tapi bingung apa penyebabnya atau suplemen apa yang paling cocok? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya [HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)!
HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.
HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.
HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.
Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.
FAQ
1. Jus buah apa yang paling cepat menghilangkan lemas?
Jus pisang dan jus bit adalah yang tercepat memberikan energi. Pisang kaya kalium untuk otot, sedangkan bit meningkatkan aliran oksigen melalui kandungan nitratnya.
2. Apakah aman minum suplemen energi setiap hari?
Umumnya aman jika dikonsumsi sesuai dosis pada kemasan. Namun, sangat disarankan untuk memberikan jeda atau konsultasi dokter jika ingin dikonsumsi dalam jangka panjang.
3. Mengapa setelah minum jus badan masih terasa lemas?
Hal ini bisa terjadi jika penyebab lemasnya adalah kondisi medis seperti dehidrasi berat atau kekurangan zat besi kronis yang memerlukan dosis suplemen lebih tinggi.
4. Bisakah jus menggantikan sarapan?
Jus bisa memberikan energi, namun sebaiknya tetap dikombinasikan dengan sumber protein agar energi yang dihasilkan lebih stabil dan tidak cepat hilang.
Referensi:
Healthline. Diakses pada 2026. The 12 Best Foods to Eat When You’re Tired.
Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Fatigue: Causes and Management.
Medical News Today. Diakses pada 2026. Which juices give you energy?
PubMed – NCBI. Diakses pada 2026. Iron supplementation for fatigue in non-anaemic women.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
