Daftar Isi:

1. Berapa Kalori dalam Jus Melon?
2. Kandungan Gizi Jus Melon
3. Manfaat Jus Melon bagi Kesehatan
4. Tips Membuat Jus Melon Rendah Kalori
5. Rekomendasi Halodoc

---

Jus melon adalah minuman yang menyegarkan dan populer, terutama di iklim tropis seperti Indonesia. Selain rasanya yang manis dan segar, jus melon juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Namun, penting untuk mengetahui kandungan kalori dalam jus melon, terutama bagi mereka yang sedang menjaga berat badan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Berapa Kalori dalam Jus Melon?

Jumlah kalori dalam jus melon dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, termasuk ukuran porsi, jenis melon yang digunakan, dan tambahan bahan lain seperti gula atau sirup.

Secara umum:

• Jus melon murni (tanpa tambahan gula): Sekitar 34 kalori per 100 ml.
• Satu gelas jus melon (sekitar 240 ml): Kira-kira 82 kalori.

Nilai ini sejalan dengan penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Food Composition and Analysis (2014) yang menganalisis komposisi nutrisi jus melon dan menemukan bahwa kandungan kalorinya relatif rendah.

Penting untuk diingat bahwa, penambahan gula atau bahan lain dapat meningkatkan jumlah kalori secara signifikan.

Kandungan Gizi Jus Melon

Selain kalori, jus melon juga mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa kandungan gizi utama dalam jus melon:

• Vitamin: Kaya akan vitamin C dan vitamin A.
• Mineral: Mengandung kalium, magnesium, dan zat besi.
• Antioksidan: Sumber antioksidan seperti beta-karoten dan likopen.
• Serat: Meskipun tidak sebanyak buah utuhnya, jus melon tetap mengandung sedikit serat.
• Air: Kandungan air yang tinggi membantu menghidrasi tubuh.

Manfaat Jus Melon bagi Kesehatan

Berkat kandungan gizinya, jus melon menawarkan berbagai manfaat kesehatan, di antaranya:

• Menjaga Hidrasi: Kandungan air yang tinggi membantu mencegah dehidrasi.
• Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem imun.
• Menjaga Kesehatan Mata: Vitamin A dan antioksidan mendukung kesehatan mata.
• Menurunkan Tekanan Darah: Kalium membantu mengatur tekanan darah.
• Mencegah Kerusakan Sel: Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Buat kamu yang sedang diet, Tak Harus Mahal, 6 Daftar Jus yang Bagus untuk Diet.

Tips Membuat Jus Melon Rendah Kalori

Jika kamu ingin menikmati jus melon tanpa khawatir tentang kalori berlebih, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda ikuti:

• Pilih melon yang matang: Melon yang matang secara alami lebih manis, sehingga Anda tidak perlu menambahkan gula.
• Hindari tambahan gula: Gula pasir, sirup, atau madu dapat meningkatkan kalori jus melon secara signifikan.
• Tambahkan air atau es batu: Untuk mengurangi konsentrasi kalori, tambahkan air atau es batu saat membuat jus.
• Kombinasikan dengan bahan lain: Campurkan melon dengan sayuran hijau seperti bayam atau mentimun untuk menambahkan nutrisi dan mengurangi kalori per porsi.

Kamu sedang diet? Selain minum jus buah segar, Ini 5 Rekomendasi Obat Diet yang Ampuh dan Aman untuk Turunkan Berat Badan.

Rekomendasi Halodoc

Jus melon adalah pilihan minuman yang sehat dan menyegarkan, asalkan dikonsumsi dengan bijak. Perhatikan jumlah kalori dan hindari penambahan gula berlebih.

Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani program diet, konsultasikan dengan dokter spesialis gizi klinik di Halodoc untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli original dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam. Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Health. Diakses pada 2025. 4 Benefits of Cantaloupe, Honeydew, and Watermelon. 

WebMD. Diakses pada 2025. The Health Benefits of Melon Juice. 

Times of India. Diakses pada 2025. This is what happens when you drink winter melon juice in summers.