DAFTAR ISI

• Perbandingan Kalori Telur Rebus dan Telur Goreng
• Rekomendasi Suplemen & Obat Pendukung Weight Management
  • Orlistat 120 mg 10 Kapsul
  • Vistat 120 mg 10 Kapsul
  • Obeslim 10 Kapsul
  • Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet
  • Vistat 120 mg 3 Strip (10 Kapsul/Strip) – Hemat Borongan
• Tips Memasak Telur Sehat untuk Diet
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang paling populer dan sering diandalkan dalam menu diet harian. Selain praktis diolah, bahan makanan ini kaya akan nutrisi penting seperti vitamin B12, kolin, dan zat besi.

Namun, cara kamu mengolah telur sangat menentukan nilai kalori total yang masuk ke dalam tubuh. Yuk, ketahui perbandingan jumlah kalori antara telur rebus dan telur goreng agar program penurunan berat badanmu tetap berjalan optimal!

Perbandingan Kalori Telur Rebus dan Telur Goreng

Secara alami, satu butir telur ayam berukuran besar (sekitar 50 gram) mengandung sekitar 70–78 kalori. Telur rebus diolah tanpa penambahan lemak atau minyak tambahan, sehingga nilai kalorinya relatif tidak berubah, yaitu sekitar 77 kalori per butir dengan kandungan 6 gram protein dan 5 gram lemak sehat.

Sebaliknya, proses menggoreng telur—baik dibuat ceplok (sunny side up) maupun dadar (scrambled/omelette)—dapat meningkatkan jumlah kalorinya secara signifikan. Penggunaan satu sendok teh minyak goreng atau mentega menambah sekitar 40–50 kalori dan 5 gram lemak ekstra pada telur tersebut. Akibatnya, satu butir telur goreng bisa memiliki total kalori mencapai 90 hingga 120+ kalori.

Oleh karena itu, bagi kamu yang sedang membatasi asupan kalori dan lemak demi mencapai berat badan ideal, telur rebus adalah opsi yang jauh lebih aman. Selain mengontrol asupan harian, kamu juga bisa melengkapi program manajemen berat badan dengan produk pendukung yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.

Rekomendasi Suplemen & Obat Pendukung Weight Management

Untuk mendukung efektivitas program penurunan berat badan yang sedang kamu jalani, berikut adalah beberapa produk kesehatan dan suplemen yang dapat digunakan berdasarkan anjuran medis:

1. Orlistat 120 mg 10 Kapsul

Orlistat merupakan obat anti-obesitas yang bekerja dengan cara menghambat enzim lipase, sehingga mencegah penyerapan sekitar 30% lemak dari makanan yang kamu konsumsi. Obat ini ditujukan untuk pendamping diet rendah kalori pada penderita obesitas atau kelebihan berat badan. Dosis umum pemakaian adalah 1 kapsul (120 mg) yang diminum bersamaan dengan makanan utama atau maksimal 1 jam setelah makan. Obat ini termasuk golongan obat keras dan memerlukan resep dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Orlistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

2. Vistat 120 mg 10 Kapsul

Vistat mengandungkan zat aktif Orlistat 120 mg yang bermanfaat mengikat lemak makanan di dalam saluran pencernaan agar dikeluarkan bersama feses. Produk ini efektif membantu menurunkan berat badan pada individu dengan indeks massa tubuh (IMT) tinggi jika dikombinasikan dengan olah raga dan pola makan sehat. Dosis lazim yaitu 1 kapsul diminum 3 kali sehari setiap kali makan makanan berminyak. Merupakan obat keras yang wajib menggunakan resep resmi dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Vistat 120 mg 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

3. Obeslim 10 Kapsul

Obeslim mengandung bahan aktif Orlistat 120 mg yang digunakan dalam terapi pengobatan obesitas. Obat ini mencegah penguraian dan penyerapan lemak oleh tubuh, sehingga membantu mengurangi total kalori harian yang terserap dari makanan. Penggunaan produk ini harus diimbangi dengan diet gizi seimbang dan olahraga teratur. Dikonsumsi 1 kapsul per hari sesuai petunjuk dokter karena tergolong obat keras.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Obeslim 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

4. Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet

Flimty Fiber merupakan minuman serbuk kaya serat yang mengandung Psyllium Husk, ekstrak buah dan sayuran, serta Goji Berry. Minuman serat ini membantu mengikat racun serta sisa sisa makanan di usus, menjaga kesehatan saluran cerna, serta memberikan efek kenyang lebih lama. Kamu bisa meminum 1 sachet Flimty yang dilarutkan dalam air sebelum makan siang atau makan malam. Produk ini dijual bebas sebagai suplemen kesehatan harian.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet di Toko Kesehatan Halodoc

5. Vistat 120 mg 3 Strip (10 Kapsul/Strip) – Hemat Borongan

Paket hemat dari Vistat 120 mg ini berisi 30 kapsul untuk kebutuhan terapi penurunan berat badan jangka panjang. Mengandung zat aktif Orlistat 120 mg, suplemen medis ini berfokus meminimalkan penyerapan lemak jenuh dari menu harianmu. Sangat disarankan untuk dikonsumsi bersamaan dengan konsultasi gizi rutin. Pembelian membutuhkan resep dokter yang sah.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Vistat 120 mg 3 Strip di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Memasak Telur Sehat untuk Diet

Jika kamu ingin tetap menikmati telur tanpa khawatir berat badan melonjak, berikut beberapa tips pengolahan sehat yang bisa diterapkan:

• Pilih Metode Poaching atau Rebus: Memasak telur dengan cara direbus matang (hard-boiled) atau setengah matang (soft-boiled) tidak memerlukan minyak tambahan sama sekali.
• Gunakan Wajan Anti Lengket (Teflon): Bila sangat ingin makan telur ceplok atau dadar, gunakan wajan anti lengket dan oleskan minyak zaitun secukupnya menggunakan kuas dapur (atau cooking spray).
• Kombinasikan dengan Sayuran: Tambahkan bahan tinggi serat seperti bayam, tomat, dan jamur ke dalam adonan telur dadar untuk meningkatkan volume makanan tanpa menambah banyak kalori.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika kamu mengalami kesulitan menurunkan berat badan meskipun sudah membatasi kalori dan berolahraga, atau memiliki kondisi medis tertentu seperti obesitas dan sindrom metabolik, segera konsultasikan dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Halodoc. Dokter dapat memberikan rancangan pola makan yang personal dan aman sesuai kebutuhan tubuhmu.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Layanan konsultasi dokter online di Halodoc memberikan kemudahan bagi kamu untuk terhubung dengan dokter spesialis gizi dan dokter umum kapan saja.

• ✅ Dokter berpengalaman: Berkomunikasi langsung dengan dokter terverifikasi yang siap memberikan diagnosis dan rekomendasi medis tepat.
• ✅ Respon cepat: Layanan konsultasi dapat diakses 24 jam sehari, 7 hari seminggu tanpa perlu menunggu lama.
• ✅ Hemat waktu dan biaya: Dapatkan konsultasi medis berkualitas tanpa perlu repot bepergian ke rumah sakit atau klinik.

Referensi

USDA FoodData Central. Diakses pada 2026. Eggs, Grade A, Large, Egg whole.

Healthline. Diakses pada 2026. Hard-Boiled Egg Nutrition Facts: Calories, Protein and More.

WebMD. Diakses pada 2026. Health Benefits of Eggs.

PubMed Central. Diakses pada 2026. The Role of Egg Consumption in Weight Loss and Nutrient Density.

FAQ

1. Berapa selisih kalori antara telur rebus dan telur goreng?
Selisih kalori antara telur rebus dan telur goreng berkisar antara 20 hingga 50 kalori per butir. Hal ini sangat bergantung pada jumlah minyak, mentega, atau margarin yang digunakan saat menggoreng.

2. Apakah makan telur rebus setiap hari bagus untuk diet?
Ya, makan telur rebus setiap hari sangat baik untuk diet karena kaya akan protein berkualitas tinggi yang memberikan rasa kenyang lebih lama. Asalkan dikonsumsi secara seimbang bersama variasi makanan sehat lainnya.

3. Mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan, telur putih saja atau utuh?
Putih telur mengandung kalori yang sangat rendah dan tinggi protein tanpa lemak, sehingga cocok untuk pemotongan kalori ketat. Namun, kuning telur mengandung nutrisi penting seperti vitamin D dan kolin, jadi mengonsumsi telur utuh secara terukur tetap direkomendasikan.