DAFTAR ISI

• Rekomendasi Produk Nutrisi dan Vitamin
  • Enervon-C 30 Tablet
  • Curcuma Plus Appetite 200 ml
  • Sangobion 10 Kapsul
  • CDR Redoxon 10 Tablet Effervescent
  • Scotts Emulsion White 200 ml
• Prinsip Isi Piringku untuk Nutrisi Maksimal
• Studi Terkait Nutrisi Mikro
• FAQ Mengenai Makanan Bergizi

---

Memahami konsep gambar makanan bergizi bukan sekadar melihat foto piring yang penuh warna, melainkan memahami komposisi zat gizi makro dan mikro yang ada di dalamnya. Di Indonesia, kita telah beranjak dari konsep lama “4 Sehat 5 Sempurna” menuju “Pedoman Gizi Seimbang” atau yang sering divisualisasikan dalam kampanye “Isi Piringku”. Visualisasi ini penting agar kita tahu persis berapa porsi karbohidrat, protein, lemak, serta serat yang harus dikonsumsi dalam sekali makan.

Kesehatan tubuh berawal dari apa yang masuk ke sistem pencernaan. Kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin atau mineral, sering kali tidak menunjukkan gejala instan, namun berdampak jangka panjang pada daya tahan tubuh, konsentrasi, hingga kesehatan organ vital. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk memastikan setiap porsi makan memiliki keragaman yang cukup guna menunjang aktivitas harian.

Terkadang, kesibukan atau kondisi tertentu membuat kita sulit memenuhi standar gizi hanya dari makanan harian. Dalam kondisi seperti ini, dukungan suplemen atau vitamin tambahan dapat menjadi solusi praktis untuk menjaga performa tubuh tetap optimal. Jika kamu memiliki keluhan fisik akibat pola makan yang kurang teratur, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam kapan saja dan di mana saja guna mendapatkan diagnosis yang tepat.

Nah, mau tahu apa saja pilihan produk kesehatan untuk melengkapi asupan nutrisi harian kamu? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Produk Nutrisi dan Vitamin yang Ampuh

Berikut adalah beberapa produk yang sudah dikurasi oleh tim apoteker senior untuk membantu kamu menjaga keseimbangan nutrisi dan meningkatkan daya tahan tubuh saat pola makan harian kurang terpenuhi.

1. Enervon-C 30 Tablet

Enervon-C adalah suplemen multivitamin yang dirancang untuk menjaga daya tahan tubuh dan membantu memulihkan kondisi setelah sakit. Kandungan utamanya meliputi Vitamin C 500 mg, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12, Niasinamida, dan Kalsium Pantotenat. Cara kerjanya adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin larut air yang penting untuk metabolisme energi dan sistem imun.

Manfaat utamanya adalah meningkatkan stamina dan mencegah defisiensi vitamin B kompleks serta vitamin C. Produk ini sangat cocok dikonsumsi oleh individu dengan mobilitas tinggi yang mungkin tidak sempat mengonsumsi buah-buahan secara rutin setiap hari.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet sehari.
• Diminum sesudah makan untuk menghindari iritasi lambung pada individu yang sensitif.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Enervon-C 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Curcuma Plus Appetite 200 ml

Curcuma Plus Appetite merupakan suplemen dalam bentuk sirup yang mengandung ekstrak temulawak (Curcuma xanthorrhiza), Lysine, serta vitamin B kompleks. Kandungan Curcuma bekerja dengan merangsang empedu dan memperbaiki fungsi pencernaan, sementara Lysine adalah asam amino esensial yang mendukung pertumbuhan dan pembentukan protein.

Manfaat utamanya adalah membantu memperbaiki nafsu makan pada anak-anak maupun dewasa serta menjaga kesehatan fungsi hati. Jika porsi makan kamu atau buah hati tidak sesuai dengan gambar makanan bergizi yang ideal karena sulit makan, produk ini bisa membantu.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 sendok teh (5 ml), 3 kali sehari.
• Anak 6-12 tahun: 1 sendok teh (5 ml), 2 kali sehari.
• Anak 1-6 tahun: 1 sendok teh (5 ml), 1 kali sehari.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Curcuma Plus Appetite 200 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Pentingnya Keseimbangan Zat Gizi

1. Karbohidrat kompleks memberikan energi berkelanjutan tanpa membuat gula darah melonjak tiba-tiba.
2. Protein esensial diperlukan untuk regenerasi sel dan pembentukan massa otot.
3. Mikronutrien (vitamin dan mineral) bertindak sebagai ko-faktor dalam ribuan reaksi kimia di dalam tubuh.

3. Sangobion 10 Kapsul

Sangobion adalah suplemen penambah darah yang mengandung Ferrous Gluconate (zat besi), Manganese Sulfate, Copper Sulfate, Vitamin C, Asam Folat, dan Vitamin B12. Kombinasi ini sangat krusial dalam pembentukan hemoglobin, protein di sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Zat besi dalam Sangobion diformulasikan agar mudah diserap tubuh, didukung oleh Vitamin C yang meningkatkan efisiensi penyerapan zat besi di usus. Produk ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami gejala anemia seperti 5L (Lemah, Letih, Lesu, Lelah, Lunglai) akibat pola makan yang kurang sumber protein hewani atau sayuran hijau.

Dosis dan aturan pakai:

• 1 kapsul sehari selama atau sesudah makan.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Konsumsi suplemen zat besi dapat menyebabkan feses berwarna hitam, hal ini normal dan tidak berbahaya.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Sangobion 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc

4. CDR 10 Tablet Effervescent

CDR (Calcium-D-Redoxon) adalah suplemen kalsium yang dilengkapi dengan Vitamin C, Vitamin D, dan Vitamin B6. Kalsium adalah mineral utama untuk kepadatan tulang dan gigi, sedangkan Vitamin D diperlukan untuk membantu tubuh menyerap kalsium tersebut secara maksimal.

Format tablet effervescent yang dilarutkan dalam air membuatnya lebih cepat diserap dan menyegarkan. Manfaatnya termasuk menjaga kesehatan tulang pada orang dewasa, mendukung pertumbuhan tulang pada remaja, serta memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil dan menyusui.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet effervescent sehari, dilarutkan dalam segelas air.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan CDR 10 Tablet Effervescent di Toko Kesehatan Halodoc

5. Scotts Emulsion White 200 ml

Scotts Emulsion White adalah suplemen minyak ikan cod yang mengandung Vitamin A, Vitamin D, Kalsium Hipofosfit, dan Sodium Hipofosfit. Minyak ikan kaya akan Omega-3 (DHA dan EPA) yang sangat baik untuk perkembangan otak dan fungsi penglihatan.

Cara kerjanya adalah dengan menyediakan asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Produk ini membantu memelihara kesehatan tubuh dan mendukung pertumbuhan tulang serta gigi yang kuat pada anak-anak. Bentuk emulsi putihnya dirancang agar lebih mudah ditelan dan memiliki rasa yang diterima oleh anak-anak.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa dan anak >12 tahun: 15 ml, 3 kali sehari.
• Anak 7-12 tahun: 15 ml, 2 kali sehari.
• Anak 1-6 tahun: 15 ml, 1 kali sehari.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Scotts Emulsion White 200 ml di Toko Kesehatan Halodoc

Prinsip Isi Piringku untuk Nutrisi Maksimal

1. Komposisi Piring Makan Seimbang

Sesuai dengan panduan kesehatan terkini, dalam satu piring makan, kamu disarankan membagi porsi menjadi: setengah piring berisi sayuran dan buah-buahan, sementara setengah piring lainnya dibagi lagi menjadi porsi karbohidrat dan lauk-pauk (protein). Visualisasi ini membantu memastikan asupan serat tetap tinggi untuk kesehatan pencernaan.

2. Pentingnya Hidrasi

Makanan bergizi tidak akan diproses dengan maksimal tanpa cairan yang cukup. Minum air putih minimal 8 gelas sehari membantu mengedarkan nutrisi yang telah diserap oleh tubuh ke seluruh jaringan yang membutuhkan.

Studi Mengenai Nutrisi Mikro

The Journal of Nutrition menerbitkan studi di tahun 2021 yang menjelaskan bahwa defisiensi zat besi dan vitamin B12 secara signifikan berkurang pada populasi yang mengombinasikan diet seimbang dengan suplemen pendukung.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa suplemen multivitamin mampu mengisi celah nutrisi yang sering hilang akibat teknik memasak yang salah, di mana banyak vitamin larut air rusak karena panas yang berlebihan. Hal ini menekankan pentingnya suplementasi yang bijak sebagai pendamping diet harian.

Penting untuk diingat bahwa suplemen hanyalah pendamping, bukan pengganti makanan utama. Jika kamu merasa mengalami masalah kesehatan yang berkaitan dengan nafsu makan atau kelelahan kronis, segera konsultasikan kondisi kamu dengan tenaga medis profesional. Kamu bisa dengan mudah beli obat online di Halodoc, produk 100% asli dan produk diantar ke rumah.

Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan atau pengaturan pola makan yang sedang dialami melalui Halodoc.

Referensi:

Kemenkes RI. Diakses pada 2026. Pedoman Gizi Seimbang: Isi Piringku.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Supplements: Nutrition in a Pill?.

Harvard T.H. Chan School of Public Health. Diakses pada 2026. The Nutrition Source: Healthy Eating Plate.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Healthy Diet Fact Sheets.

FAQ

1. Apa yang dimaksud dengan gambar makanan bergizi seimbang?

Gambar makanan bergizi seimbang mengacu pada visualisasi piring makan yang mengandung porsi proporsional antara karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral dari sayur dan buah.

2. Apakah suplemen vitamin bisa menggantikan sayuran?

Tidak, suplemen hanya berfungsi untuk melengkapi kebutuhan yang tidak terpenuhi. Sayuran utuh tetap dibutuhkan karena mengandung serat alami dan fitonutrien yang tidak ada dalam tablet vitamin.

3. Berapa kali sehari sebaiknya minum multivitamin?

Umumnya multivitamin dikonsumsi satu kali sehari. Namun, sangat penting untuk selalu membaca petunjuk pada kemasan atau mengikuti anjuran dokter agar tidak terjadi kelebihan dosis.

4. Kapan waktu terbaik minum suplemen zat besi?

Suplemen zat besi paling baik diserap saat perut kosong. Namun, jika menyebabkan mual, kamu bisa meminumnya segera setelah makan.

Ingin Tahu Kebutuhan Kalori atau Jenis Makanan yang Cocok untuk Kondisi Tubuhmu? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu punya keluhan kesehatan atau bingung mengatur pola makan, tapi tidak tahu mulai dari mana? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya HILDA!

HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.