DAFTAR ISI

• Rekomendasi Produk untuk Melegakan Tenggorokan
• Dampak Fisiologis Minum Es Setiap Hari
• Studi Terkait
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• FAQ

---

Minum air es atau minuman dingin merupakan kebiasaan yang sangat umum di Indonesia, terutama mengingat iklim tropis yang sering kali terasa terik. Kesegaran yang ditawarkan air es memang sulit ditolak, namun muncul pertanyaan besar bagi banyak orang: apa efek minum es setiap hari bagi kesehatan jangka panjang? Sebagai apoteker, saya sering menerima keluhan mulai dari gigi sensitif hingga radang tenggorokan yang dipicu oleh kebiasaan ini.

Secara medis, konsumsi air dingin sebenarnya tidak dilarang, namun suhu yang ekstrem dapat memicu reaksi tertentu pada tubuh. Misalnya, paparan dingin secara langsung pada saluran pencernaan dan pernapasan dapat memengaruhi viskositas lendir dan kerja saraf di area mulut. Penting bagi kamu untuk memahami batasan dan bagaimana tubuh merespons perubahan suhu yang mendadak ini agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Jika kamu merasakan keluhan seperti tenggorokan tidak nyaman atau gigi terasa ngilu setelah minum es, ada baiknya segera melakukan penanganan yang tepat. Penggunaan produk kesehatan yang sesuai dapat membantu meredakan gejala awal sebelum kondisi memburuk. Kamu bisa dengan mudah beli obat online di Halodoc untuk mengatasi keluhan ringan akibat konsumsi minuman dingin.

Nah, mau tahu apa saja pilihan produk kesehatan yang relevan dengan efek minum es setiap hari? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Produk untuk Melegakan Tenggorokan

Berikut ini beberapa pilihan produk kesehatan yang bisa kamu gunakan untuk melegakan tenggorokan dan meredakan gejala yang timbul akibat kebiasa minum es:

1. Strepsils Cool Menthol 6

Strepsils Cool adalah tablet hisap yang dirancang khusus untuk memberikan sensasi dingin dan melegakan tenggorokan. Mengandung bahan aktif Dichlorobenzyl Alcohol dan Amylmetacresol yang berfungsi sebagai antiseptik ringan untuk membunuh bakteri dan virus penyebab gangguan tenggorokan ringan.

Produk ini sangat bermanfaat jika kamu mengalami tenggorokan kering atau gatal setelah mengonsumsi es secara berlebihan. Cara kerjanya adalah dengan melapisi area tenggorokan dan memberikan efek sejuk yang bertahan lama, sehingga rasa tidak nyaman berkurang seketika.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa dan anak di atas 6 tahun: Hisap 1 butir setiap 2-3 jam sesuai kebutuhan.
• Maksimal penggunaan 12 butir dalam jangka waktu 24 jam.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Pastikan untuk tidak memberikan pada anak di bawah usia 6 tahun tanpa pengawasan karena risiko tersedak.

No BPOM: QI144509151

Harga mulai dari Rp12.500.

Dapatkan Strepsils Cool Menthol 6 di Toko Kesehatan Halodoc

2. Degirol 0.25 mg 10 Tablet Hisap

Degirol mengandung Dequalinium Chloride, sebuah senyawa antiseptik yang efektif melawan berbagai bakteri gram positif dan gram negatif, serta jamur pada rongga mulut dan tenggorokan. Efek minum es setiap hari terkadang membuat pertahanan lokal di tenggorokan menurun, memicu radang atau sariawan.

Degirol bekerja dengan cara mengganggu permeabilitas sel mikroba penyebab infeksi di mulut. Tablet ini sangat praktis dibawa dan memberikan perlindungan tambahan bagi kesehatan mulut kamu.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: Hisap 1 tablet setiap 3-4 jam.
• Dosis harian maksimal tidak boleh melebihi 8 tablet.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan dan hentikan penggunaan jika terjadi reaksi alergi.

No BPOM: DBL9104508712A1

Harga mulai dari Rp16.300.

Dapatkan Degirol 0.25 mg 10 Tablet Hisap di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mengurangi Efek Negatif Air Es

1. Gunakan sedotan untuk meminimalisir kontak langsung air es dengan gigi depan.
2. Hindari minum es saat kondisi tubuh sedang sangat panas atau setelah olahraga berat secara mendadak.
3. Imbangi dengan minum air putih suhu ruang untuk menjaga keseimbangan suhu internal.

3. Cooling 5 Mouth Spray Cool Mint 15 Ml

Cooling 5 Mouth Spray Cool Mint 15 ml merupakan semprotan rongga mulut praktis dengan kandungan anestesi lokal yang bekerja cepat meredakan rasa sakit akibat radang tenggorokan dan sariawan.

Fenol di dalamnya akan bekerja sebagai antiseptik yang memiliki efek anestesi lokal, untuk meredakan rasa sakit sementara waktu, serta membunuh kuman pada area tenggorokan dan mulut.

Aturan pakai:

• Disemprotkan 2-3 kali, semprotan dapat diulang tiap 2 jam dan atau beberapa kali sehari
• Cukup disemprotkan ke arah tenggorokan untuk memberikan rasa nyaman dan sensasi dingin cool mint yang menenangkan.

No BPOM: DBL0333508835A1

Harga mulai dari Rp39.700

Dapatkan Cooling 5 Mouth Spray Cool Mint 15 ml di Toko Kesehatan Halodoc.

4. Imboost Lozenges Jahe Mint 6 Tablet Hisap

Imboost Lozenges Jahe Mint 6 Tablet Hisap merupakan tablet hisap yang mengombinasikan ekstrak Echinacea untuk menjaga daya tahan tubuh dengan kehangatan alami jahe dan daun mint.

Produk ini tidak hanya membantu melegakan tenggorokan yang gatal, tetapi juga mendukung tubuh agar tetap fit selama masa pemulihan.

Aturan pakai:

• 3 x sehari 1 tablet
• Konsumsi obat dapat diulangi setiap 8 jam atau sesuai dengan petunjuk dokter.

No BPOM: TR182516211

Harga mulai dari Rp8.600.

Dapatkan Imboost Lozenges Jahe Mint 6 Tablet Hisap di Toko Kesehatan Halodoc.

5. Fisherman’s Friend Rasa Original Extra Strong

Fisherman’s Friend Rasa Original Extra Strong merupakan permen lozenges legendaris dengan formula ekstrak mentol dan eucalyptus yang memberikan sensasi melegakan tenggorokan secara maksimal.

Varian original extra strong ini menjadi pilihan tepat untuk mengatasi tenggorokan kering, suara serak, serta memberikan kesegaran napas yang instan dan kuat.

Harga mulai dari Rp20.800

Dapatkan Fisherman’s Friend Rasa Original Extra Strong di Toko Kesehatan Halodoc.

Dampak Fisiologis Minum Es Setiap Hari

Mengonsumsi air es setiap hari memicu beberapa respons fisiologis dalam tubuh manusia yang perlu dipahami secara mendalam:

1. Penyempitan Pembuluh Darah (Vasokonstriksi)

Saat air dingin menyentuh dinding tenggorokan dan masuk ke kerongkongan, tubuh merespons dengan mengecilkan pembuluh darah di area tersebut untuk mencegah hilangnya panas tubuh. Hal ini dapat mengurangi suplai oksigen sementara ke jaringan sekitar dan dalam jangka panjang bisa membuat area tenggorokan lebih rentan terhadap iritasi.

2. Perubahan Viskositas Lendir

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air es dapat membuat lendir (mukus) di saluran pernapasan menjadi lebih kental. Lendir yang kental sulit untuk dikeluarkan, yang mengakibatkan saluran napas terasa lebih “berat” dan dapat memicu batuk atau rasa tidak nyaman pada orang yang memiliki sensitivitas tinggi.

3. Stimulasi Saraf Vagus

Paparan dingin yang mendadak pada saluran pencernaan bagian atas dapat menstimulasi saraf vagus, saraf yang mengatur detak jantung dan fungsi pencernaan. Pada individu yang sensitif, hal ini bisa menyebabkan penurunan denyut nadi secara sementara atau ketidaknyamanan pada ritme jantung.

Studi Mengenai Konsumsi Air Dingin

The Journal of Chest menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa minum air dingin dapat menyebabkan lendir hidung menjadi lebih tebal dan lebih sulit untuk melewati saluran pernapasan dibandingkan dengan minum air hangat atau sup panas.

Temuan ini menegaskan bahwa bagi mereka yang sedang mengalami gejala flu atau masalah sinus, konsumsi es setiap hari sebaiknya dihindari karena dapat memperlambat proses pembersihan saluran napas secara alami. Sebaliknya, air hangat membantu meningkatkan transportasi mukosiliar.

Penting untuk diingat bahwa jika keluhan kesehatan yang kamu alami tidak kunjung membaik setelah penanganan mandiri, jangan ragu untuk melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja guna mendapatkan diagnosis yang tepat.

Kamu bisa mendapatkan obat-obatan di atas dengan praktis dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc. Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui Halodoc.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu punya keluhan kesehatan, tapi bingung mulai dari mana? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya HILDA!

HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.  

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc. 

• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis! 
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc +62 815-8830-780, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan.  
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.

Referensi

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2026. What Are the Risks and Benefits of Drinking Cold Water?.

Medical News Today. Diakses pada 2026. Is drinking cold water bad for you?.

NCBI – PubMed. Diakses pada 2026. Effects of drinking hot water, cold water, and chicken soup on nasal mucus velocity and nasal airflow resistance.

Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Sensitive teeth: Causes and treatment.

FAQ

1. Apakah minum es setiap hari menyebabkan perut buncit?

Ini adalah mitos. Air es tidak mengandung kalori, sehingga tidak bisa menambah lemak perut. Namun, air es dapat memengaruhi suhu lambung dan memperlambat metabolisme pembakaran lemak secara sangat minimal dan sementara.

2. Bolehkah minum es saat sedang demam?

Tidak disarankan. Saat demam, tubuh sedang berjuang melawan infeksi dan membutuhkan suhu stabil. Air es dapat memicu menggigil karena perbedaan suhu yang ekstrem antara suhu tubuh internal yang tinggi dengan suhu minuman yang rendah.

3. Mengapa gigi terasa sangat ngilu saat minum es?

Rasa ngilu terjadi karena dentin (lapisan di bawah email gigi) terbuka, sehingga saraf gigi terpapar langsung oleh suhu dingin. Penggunaan pasta gigi khusus gigi sensitif sangat disarankan dalam kasus ini.

4. Apakah minum es bisa memicu migrain?

Ya, fenomena ini dikenal sebagai “brain freeze” atau sphenopalatine ganglioneuralgia. Pendinginan cepat pada langit-langit mulut menyebabkan pembuluh darah menyempit dan melebar dengan cepat, yang mengirimkan sinyal rasa sakit ke otak.