Halodoc, Jakarta – Barre telah menjadi olahraga populer dalam beberapa tahun terakhir, sebagai bentuk latihan yang menggabungkan unsur balet, Pilates, dan latihan kekuatan. Latihan ini sebagian besar prakteknya dengan melakukan latihan isometrik dan gerakan kecil yang melatih otot pada sudut sendi tertentu dalam rentang gerak tertentu. 

Latihan barre sangat berfokus pada peningkatan kekuatan inti, mengembangkan otot-otot penstabil pada bahu dan pinggul, serta meningkatkan fleksibilitas. Meski terlihat stylish dan elegan, olahraga ini juga ternyata menawarkan beragam manfaat kesehatan fisik lainnya yang signifikan. 

Apa Saja Manfaat Olahraga Barre?

Berikut adalah beragam manfaatnya dan mengapa olahraga ini dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

1. Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas

Salah satu manfaat utama melakukan latihan bar adalah peningkatan kekuatan dan fleksibilitas otot. Latihan barre menargetkan kelompok otot yang berbeda, termasuk kaki, pinggul, punggung, dan lengan. 

Latihan bar secara teratur dapat membantu kamu membangun otot yang lebih kuat dan meningkatkan kelenturan keseluruhan tubuh kamu.

2. Membentuk Postur Tubuh yang Baik

Latihan barre termasuk latihan stabilisasi inti yang membantu memperbaiki postur tubuh. Olahraga ini menekankan postur tubuh yang tepat dengan menjaga tubuh tetap tegak dan pada poros tengah yang stabil. 

Latihan barre dapat membantu mengurangi stres tulang belakang dan meningkatkan postur yang baik dengan memperkuat otot inti, termasuk otot perut dan punggung. 

3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Gerakan tari balet barre dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Latihan dengan gerakan dan kontrol yang tepat memperkuat otot keseimbangan tubuh yang penting untuk menjaga keseimbangan. 

Dengan melakukan latihan ketahanan secara rutin, kamu bisa meningkatkan keseimbangan tubuh dan koordinasi gerakan yang penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan kualitas hidup dalam kehidupan sehari-hari. 

4. Meningkatkan Kardiovaskuler dan Pernapasan

Meskipun latihannya hanya berfokus pada latihan kekuatan, tetapi beberapa variasi gerakan juga bisa meningkatkan detak jantung dan sirkulasi. Misalnya, gerakan cepat dan berintensitas tinggi seperti plié dan bare cardio jumping jacks dapat meningkatkan kapasitas kardiovaskular dan memperbaiki fungsi pernapasan.

Selain dengan melakukan latihan barre, beberapa hal lainnya penting untuk diperhatikan dalam menjaga kesehatan kardiovaskuler. Untuk mengetahui lebih lanjut, bisa juga membaca artikel mengenai Cara Menjaga Kesehatan Sistem Kardiovaskuler Tubuh.

Barre adalah olahraga menyenangkan yang dapat memberikan manfaat kesehatan secara signifikan. Latihan barre bisa menjadi alternatif pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh mengingat banyaknya manfaat yang terasa setelah melakukannya. 

Selalu konsultasikan dengan pelatih profesional sebelum memulai program latihan barre dalam bentuk apa pun, terutama jika kamu memiliki kondisi medis yang mendasarinya. Konsultasi bisa kamu lakukan dengan mudah melalui Halodoc. Selain itu juga, kamu bisa mendapatkan kebutuhan perawatan diri lainnya tanpa perlu keluar rumah.

Jadi tunggu apalagi, yuk, download aplikasinya sekarang juga melalui Apps Store atau Play Store smartphone kamu!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2023. The Many Benefits of Barre.

Shape. Diakses pada 2023. Your Comprehensive Guide to Barre.

Very Well Fit. Diakses pada 2023. Are Barre Workouts Really Effective?

Web MD. Diakses pada 2023. Ballet-Inspired Barre Classes.