DAFTAR ISI

• Apa Itu Cegukan dan Bagaimana Terjadinya?
• Faktor Pemicu: Kenapa Bisa Cegukan Tiba Tiba?
• Cara Mengatasi Cegukan Secara Mandiri di Rumah
• Kapan Cegukan Dianggap Berbahaya dan Harus ke Dokter?
• Studi Terkait
• Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

Apa Itu Cegukan dan Bagaimana Terjadinya?

Hampir setiap orang pasti pernah mengalami cegukan. Terkadang, kondisi ini datang pada saat yang paling tidak terduga—misalnya saat sedang rapat penting, berkencan, atau sekadar bersantai di sofa. Kondisi yang dalam istilah medis dikenal dengan sebutan singultus ini sebenarnya merupakan respons alami tubuh yang melibatkan sistem pernapasan dan saraf, khususnya saraf frenikus dan saraf vagus yang mengontrol diafragma.

Diafragma adalah otot berbentuk kubah yang terletak tepat di bawah paru-paru dan memisahkan rongga dada dari rongga perut. Otot inilah yang memainkan peran utama dalam proses pernapasan. Ketika kamu menarik napas, diafragma akan berkontraksi dan bergerak ke bawah untuk memberi ruang bagi udara masuk ke paru-paru. Sebaliknya, saat mengembuskan napas, diafragma akan rileks dan bergerak ke atas.

Banyak orang sering kali kebingungan dan mencari tahu kenapa bisa cegukan tiba tiba tanpa ada peringatan apa pun. Cegukan terjadi ketika diafragma mengalami spasme atau kontraksi secara tiba-tiba dan tanpa disengaja. Tepat setelah kontraksi tidak terkendali ini terjadi, pita suara (glotis) akan menutup dengan cepat. Penutupan pita suara yang mendadak inilah yang menghasilkan bunyi “hik” yang khas pada cegukan.

Pada umumnya, cegukan adalah kondisi yang ringan, tidak berbahaya, dan hanya berlangsung selama beberapa menit. Walaupun sering kali memicu rasa tidak nyaman atau sedikit mengganggu aktivitas komunikasi verbal, cegukan singkat (kurang dari 48 jam) biasanya tidak memerlukan penanganan medis khusus. Nah, mari kita bahas lebih dalam apa saja biang kerok di balik munculnya spasme diafragma ini!

Faktor Pemicu: Kenapa Bisa Cegukan Tiba Tiba?

Meski terkesan datang tanpa diundang, cegukan sebenarnya dipicu oleh aktivitas atau kebiasaan tertentu yang mengganggu kinerja saraf vagus atau saraf frenikus. Berikut adalah beberapa faktor penyebab utama dari cegukan akut (jangka pendek) yang paling sering ditemui sehari-hari:

1. Makan Terlalu Cepat dan Terlalu Banyak

Penyebab paling umum dari cegukan adalah kebiasaan makan yang kurang tepat. Ketika kamu makan terlalu cepat, kamu cenderung menelan banyak udara bersamaan dengan makanan (aerofagia). Udara yang terperangkap ini akan membuat lambung mengembang dengan cepat (distensi lambung). Lambung yang mengembang ini akan menekan diafragma yang letaknya berdekatan, sehingga memicu iritasi dan spasme otot diafragma.

2. Konsumsi Minuman Berkarbonasi dan Alkohol

Minuman bersoda atau berkarbonasi mengandung gas karbon dioksida yang dapat memberikan efek serupa dengan menelan udara, yaitu membuat lambung membesar dan mendesak diafragma. Sementara itu, minuman beralkohol memiliki sifat iritan yang bisa memicu peradangan ringan pada lapisan lambung dan kerongkongan, yang pada akhirnya ikut merangsang saraf pengatur diafragma.

3. Perubahan Suhu yang Drastis

Pernahkah kamu minum minuman yang sangat panas, lalu langsung disusul dengan minuman es yang sangat dingin? Atau mungkin kamu tiba-tiba berpindah dari ruangan luar yang panas terik ke dalam ruangan ber-AC yang sangat dingin? Perubahan suhu yang ekstrem dan mendadak ini bisa mengejutkan sistem saraf tubuh, termasuk saraf frenikus, sehingga menyebabkan kontraksi diafragma yang tiba-tiba.

4. Kondisi Emosional (Stres atau Terlalu Antusias)

Tidak hanya faktor fisik, kondisi psikologis juga turut berperan. Ketika kamu merasa sangat stres, cemas, atau sebaliknya—sangat gembira dan antusias—sistem saraf simpatis dalam tubuh akan lebih aktif. Hal ini sering kali mengubah ritme pernapasan menjadi lebih cepat atau tidak teratur (hiperventilasi), yang kemudian dapat memicu terjadinya cegukan.

Fakta Menarik Seputar Cegukan

1. Janin di dalam kandungan pun sudah bisa mengalami cegukan, biasanya mulai dirasakan oleh ibu pada trimester kedua atau ketiga kehamilan. Ini diyakini sebagai persiapan paru-paru bayi untuk bernapas.
2. Pria diketahui lebih rentan mengalami cegukan jangka panjang (kronis) dibandingkan dengan wanita.
3. Rekor cegukan terlama di dunia dipegang oleh seorang pria bernama Charles Osborne, yang mengalami cegukan selama 68 tahun tanpa henti!

Cara Mengatasi Cegukan Secara Mandiri di Rumah

Jika kamu tiba-tiba mengalami cegukan dan merasa terganggu, ada beberapa metode rumahan yang terbukti cukup efektif. Prinsip kerja dari sebagian besar cara ini adalah dengan merangsang saraf vagus atau meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah agar otak fokus menyeimbangkan pernapasan dan “melupakan” spasme diafragma.

1. Menahan Napas

Ambil napas dalam-dalam dan tahan selama 10 hingga 20 detik, lalu hembuskan perlahan. Lakukan ini secara berulang 3-4 kali. Cara ini membantu meningkatkan penumpukan karbon dioksida di dalam paru-paru, yang akan memaksa diafragma untuk kembali ke ritme relaksasinya agar siklus pernapasan normal kembali.

2. Minum Air Dingin Secara Perlahan

Siapkan segelas air dingin (air es lebih baik). Minumlah sedikit demi sedikit secara terus-menerus tanpa mengambil napas di sela-sela tegukan. Air dingin yang mengalir melewati kerongkongan akan memberikan efek kejut pada saraf vagus dan membantu menghentikan ritme cegukan.

3. Bernapas di Dalam Kantong Kertas

Ambil kantong kertas bersih (jangan gunakan kantong plastik), lalu letakkan menutupi hidung dan mulut. Bernapaslah perlahan dan dalam ke dalam kantong tersebut. Metode ini sangat efektif untuk mendaur ulang karbon dioksida yang kamu embuskan kembali ke dalam paru-paru.

4. Menelan Gula Pasir

Telan setengah sendok teh gula pasir kering secara perlahan. Tekstur butiran gula yang agak kasar diyakini mampu merangsang ujung saraf vagus yang ada di tenggorokan, sehingga mengalihkan perhatian sistem saraf dari spasme diafragma.

Kapan Cegukan Dianggap Berbahaya dan Harus ke Dokter?

Dalam kondisi normal, cegukan akan mereda dengan sendirinya dalam waktu beberapa menit atau maksimal beberapa jam. Namun, kamu harus waspada jika cegukan yang kamu alami berlangsung terus-menerus selama lebih dari 48 jam. Kondisi ini disebut sebagai persistent hiccups, dan jika lebih dari 1 bulan disebut intractable hiccups.

Cegukan jangka panjang bukanlah hal yang bisa disepelekan karena bisa sangat menguras energi, mengganggu siklus tidur, menyebabkan penurunan berat badan akibat kesulitan makan, dan bahkan memicu depresi. Lebih dari itu, cegukan kronis sering kali merupakan gejala dari kondisi medis yang mendasarinya, seperti:

• Gangguan Sistem Saraf Pusat: Penyakit yang merusak saraf otak seperti stroke, tumor otak, meningitis, atau multiple sclerosis dapat mengganggu kontrol tubuh terhadap refleks cegukan.
• Gangguan Iritasi Saraf: Adanya tumor di area leher, gondok, atau kista yang menekan saraf vagus atau frenikus.
• Gangguan Pencernaan: Refluks asam lambung akut (GERD) adalah salah satu penyebab paling umum dari cegukan yang sulit hilang.
• Gangguan Metabolik: Kondisi gagal ginjal (uremia), diabetes yang tidak terkontrol, atau ketidakseimbangan elektrolit dalam darah.

Jika cegukan tidak kunjung berhenti dan mulai mengganggu kualitas hidupmu, sangat disarankan untuk melakukan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja. Pemeriksaan medis yang tepat sangat penting untuk mengetahui akar permasalahannya, karena pengobatan untuk cegukan kronis mungkin akan melibatkan pemeriksaan laboratorium, pemindaian, atau obat-obatan khusus yang memerlukan resep dan pengawasan dokter.

Studi Mengenai Keterkaitan Cegukan Kronis dan GERD

National Center for Biotechnology Information (NCBI) menerbitkan berbagai studi klinis yang menjelaskan bahwa Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah salah satu pemicu terkuat terjadinya cegukan persisten. Naiknya asam lambung ke esofagus menyebabkan iritasi parah pada mukosa esofagus.

Iritasi ini secara anatomis merangsang percabangan saraf vagus aferen, yang kemudian mengirimkan sinyal gangguan ke medula oblongata (pusat kontrol napas di otak). Otak pun merespons dengan memicu busur refleks cegukan. Studi ini menekankan bahwa penanganan asam lambung yang adekuat, seperti penggunaan obat penghambat asam, sering kali terbukti menyembuhkan pasien dari cegukan kronis tanpa perlu intervensi obat penenang saraf.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Hiccups – Symptoms and causes.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Hiccups: Causes, How To Get Rid of Them & Prevention.

WebMD. Diakses pada 2024. Why Do I Hiccup? Causes of Hiccups.

NCBI. Diakses pada 2024. Intractable Hiccups: A Review of Pathogenesis and Treatment.

FAQ

1. Kenapa bisa cegukan tiba tiba padahal tidak makan apa-apa?

Cegukan mendadak tanpa pemicu makanan bisa terjadi karena perubahan emosi (seperti stres, terlalu gugup, atau sangat gembira) yang merangsang saraf otonom. Selain itu, tertawa terlalu keras atau perubahan suhu lingkungan yang drastis juga bisa mengejutkan saraf frenikus yang mengatur diafragma.

2. Apakah minum air hangat lebih baik dari air dingin untuk cegukan?

Sebenarnya, air dingin atau es lebih disarankan karena sensasi dingin yang tiba-tiba melewati esofagus dipercaya lebih efektif memberikan ‘kejutan’ pada saraf vagus yang teriritasi, sehingga dapat menghentikan siklus spasme diafragma dengan lebih cepat dibandingkan air hangat.

3. Apakah mengagetkan orang yang sedang cegukan benar-benar efektif?

Ya, metode ini bisa efektif pada beberapa orang. Rasa kaget yang tiba-tiba akan memicu respons fight-or-flight (melawan atau lari) dari sistem saraf simpatis. Respons kuat dari otak ini dapat mengalihkan fokus neurologis dan memutus sirkuit refleks yang memicu diafragma untuk berkontraksi terus-menerus.

4. Berapa lama durasi maksimal cegukan yang dianggap normal?

Cegukan yang normal umumnya akan hilang dalam hitungan menit hingga maksimal 48 jam (meski jarang berlangsung selama itu berturut-turut). Jika cegukan terjadi terus-menerus lebih dari 2 hari penuh, ini sudah dikategorikan sebagai cegukan kronis dan memerlukan evaluasi medis untuk mencari kemungkinan adanya penyakit penyerta.