Halodoc, Jakarta – Buah memiliki banyak manfaat yang menyehatkan tubuh. Terlebih lagi bila dikonsumsi saat puasa, buah bisa mendukung kualitas puasa. Saat puasa, tubuh biasanya menyesuaikan dengan periode makan dan waktu beristirahat.

Konsumsi buah bisa membantu sistem tubuh beradaptasi saat puasa sehingga menurunkan risiko sembelit dan terjadinya dehidrasi. Simak selengkapnya manfaat buah saat puasa di sini!

Manfaat Buah saat Puasa untuk Cegah Dehidrasi

Pastinya kamu sudah sering mendengar kalau puasa bisa memberikan manfaat kesehatan kepada tubuh. Dengan berpuasa, kamu lebih bisa mengontrol jenis makanan yang dimakan dan diharapkan lebih bisa mengendalikan emosi.

Singkatnya, puasa memang baik untuk kesehatan tubuh. Meski begitu, alangkah lebih baiknya lagi kalau seiring dengan dilakukannya puasa, kamu juga mengonsumsi makanan sehat yang mendukung puasa.

Buah merupakan salah satu jenis makanan yang direkomendasikan saat puasa. Simak di sini manfaat buah saat puasa yang perlu diketahui!

1. Mencegah Dehidrasi

Biasanya, gangguan kesehatan yang dialami saat puasa adalah maag dan dehidrasi. Menjadikan buah sebagai salah satu menu sehat saat puasa sangat disarankan. Soalnya, buah dapat mencegah dehidrasi. Selain memberikan tambahan kalori, melalui makan buah kamu juga mendapat asupan cairan.

2. Memberikan Efek Kenyang Lebih Lama

Makan buah saat sahur bisa memberikan efek kenyang lebih lama. Terutama bila kamu makan mangga, apel, semangka, ataupun pir. Buah-buah ini tidak hanya bisa dikonsumsi sebagai asupan cairan melainkan juga sumber energi dan karbohidrat yang menyehatkan.

3. Mencegah Sembelit

Manfaat buah saat puasa lainnya adalah mencegah sembelit. Kandungan serat pada buah-buahan bisa melancarkan pencernaan dan melunakkan kotoran sehingga BAB bisa lebih lancar. Sembelit bisa berdampak pada kemungkinan risiko wasir. Maka dari itu, sembelit harus segera diatasi supaya tidak merembet ke gangguan yang lain.

4. Mencerahkan Kulit

Manfaat buah saat puasa lainnya adalah bisa mencerahkan kulit. Puasa bisa mengurangi kadar air dalam tubuh membuat kulit kehilangan ronanya sehingga menjadi kusam. Mengonsumsi buah bisa mengembalikan kecerahan kulit, mengurangi kulit pecah-pecah dan kusam yang sangat mengganggu untuk penampilan.

5. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Selama Puasa

Selama puasa, kamu perlu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh supaya tidak mengalami gangguan kesehatan apapun. Nah, mengonsumsi buah bisa membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan. 

Masing-masing buah memiliki kandungan nutrisinya. Misalnya, alpukat, kaya akan lemak sehat dan rendah gula alami. Alpukat mengandung asam oleat yang merupakan lemak tak jenuh tunggal yang terkait dengan kesehatan jantung yang lebih baik. 

Alpukat juga kaya akan potasium, serat, vitamin B6, folat, vitamin E dan K dalam jumlah tinggi, dan dua karotenoid yang dikenal sebagai lutein dan zeaxanthin, yang mendukung kesehatan mata. 

Itulah manfaat buah saat puasa. Informasi selengkapnya mengenai cara menjaga kesehatan selama puasa bisa kamu dapatkan lewat mengunduh aplikasi Halodoc. Kamu juga bisa buat janji pemeriksaan ke rumah sakit lewat Halodoc ya!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 20 Healthy Fruits That Are Super Nutritious.

Fasting with Intention. Diakses pada 2022. Fasting With Fruits: Is It Right for You?

Medical News Today. Diakses pada 2022. Top 12 healthful fruits.