Halodoc, Jakarta – Marah adalah emosi normal yang semestinya bisa dikendalikan. Meskipun dapat dikendalikan, kadang-kadang bisa jadi memuncak dan justru berdampak pada kesehatan jika orang tersebut sudah sampai di titik puncaknya. 

Rasa amarah yang dipendam terlalu lama dapat membuat orang terdorong untuk menyerang melalui teriakan, melukai diri sendiri, atau perilaku berbahaya lainnya. Itulah sebabnya melampiaskan marah dapat mengurangi ketegangan dan stres. Informasi selengkapnya mengenai manfaat mengungkap amarah buat kesehatan bisa dibaca di sini!

Manfaat Mengungkapkan Amarah untuk Kesehatan

Pernah dengar nasihat “jangan marah-marah terus, nanti cepat tua,”? Biasanya kalimat tersebut diucapkan oleh seorang untuk mencegah atau mengomentari orang sekitar yang sedang marah. Namun, benarkah meluapkan emosi dengan cara marah bisa membuat tubuh jadi lebih cepat tua?

Memang benar marah bisa memicu banyak otot wajah “bekerja”, seperti dahi mengerut dan lainnya. Gerakan otot tersebut yang kemudian bisa membuat wajah orang yang suka marah-marah terlihat lebih tua. Selain itu, marah juga bisa menyebabkan tubuh memproduksi hormon stres, yaitu kortisol. Lantas, apakah artinya setiap perasaan marah dan kecewa harus dipendam saja?

Berita baiknya, meluapkan emosi dengan cara marah ternyata tidak melulu berdampak negatif. Malahan mengekspresikan dan menyampaikan kemarahan bisa berdampak baik bagi tubuh. 

Perasaan marah dan kecewa pada dasarnya adalah hal yang wajar dirasakan oleh siapapun. Meskipun terkesan tak baik, marah dan kecewa adalah bagian dari proses yang sebaiknya dialami juga oleh tubuh. Emosi negatif yang dikeluarkan nyatanya bisa membuat lebih “peka” terhadap satu situasi tertentu dan dapat meningkatkan kemampuan kognitif otak. Yuk, cari tahu apa saja manfaat meluapkan kemarahan!

1.  Berpikir Lebih Tajam

Meluapkan amarah ternyata bisa mengasah otak lebih tajam dalam berpikir. Dalam jangka panjang, hal tersebut bisa membuat seseorang lebih baik dalam menghadapi masalah serta mengambil keputusan.

Setelah meluapkan kemarahan, kamu mungkin akan merasa tidak enak hati. Namun tak perlu khawatir, justru proses inilah yang dibutuhkan otak. Setelah tenang dan meluapkan segala emosi negatif, otak akan mulai mengulang apa saja yang terjadi dan mencernanya sebagai landasan untuk mengambil sebuah keputusan saat harus menghadapi situasi yang sama.

Mau tahu cara ampuh mengendalikan amarah? Baca selengkapnya di artikel ini: “Ini 7 Cara Ampuh Mengendalikan Emosi Diri saat Marah“.

2. Mempererat Hubungan

Bagaimana bisa marah-marah malah membuat hubungan menjadi kuat? Bukan malah membuat renggang dan teman-teman menjauh? Jangan salah duga, jika kamu memang marah untuk satu hal yang benar, orang sekitar pasti akan mengerti dan mungkin setuju. 

Selain itu, dengan marah kamu sudah menunjukkan diri yang sebenarnya. Itu adalah proses paling penting dalam menjalin sebuah hubungan, termasuk pertemanan. Namun, jangan berlebihan ya kalau enggak mau dijauhi sama teman-teman, bahkan pasangan, hingga keluarga.

3. Mengenali Diri Sendiri

Selain baik untuk pergaulan, meluapkan emosi juga bisa membantu kamu dalam mengenali diri, lho. Sebab saat marah, biasanya seseorang akan mengeluarkan hal-hal yang sebelumnya enggan disampaikan.

Hal itu nyatanya bisa menjadi satu refleksi dan membuat kamu lebih tahu apa saja hal yang disukai dan tidak disukai. Namun kembali lagi, tetap perlu ada batasan dan tidak sembarangan dalam meluapkan amarah.

4. Lebih Bahagia

Meluapkan amarah ternyata juga bisa membuat seseorang menjadi lebih bahagia. Hal ini lagi-lagi terjadi karena adanya peran dari hormon tertentu. Salah satunya adalah hormon “bahagia” yang muncul setelah seseorang merasa tenang sehabis marah.

Memendam amarah juga hanya akan menjadi “bom waktu” yang bisa meledak kapan saja. Terbiasa menyampaikan hal-hal yang tak disuka dengan cara marah nyatanya bisa membuat hubungan sosial lebih bahagia dan tenang.

5. Terhindar dari Penyakit

Menahan amarah bisa menyebabkan rasa sakit di bagian kepala. Pada beberapa kasus, menahan emosi malah berisiko memunculkan penyakit lain seperti masalah pencernaan hingga insomnia. Semua hal itu tentu bisa dihindari dengan cara meluapkan apa yang memang harus disampaikan.

Kembali lagi, meski memiliki manfaat, meluapkan emosi dengan cara marah tetap harus dibatasi. Selain membuat lebih cepat tua, sering marah-marah juga bisa memicu dampak lain bagi tubuh maupun hubungan sosial.

Itulah manfaat mengungkapkan amarah buat kesehatan. Kalau kamu punya masalah kesehatan dan ingin buat janji pemeriksaan dokter, bisa dilakukan lewat aplikasi Halodoc. Belum punya aplikasinya? Download sekarang juga!

Referensi:

Very Well Mind. Diakses pada 2022. Is Venting Your Anger a Good Idea?

Psych Central. Diakses pada 2022. Benefits of Venting Go Both Ways.

Psychology Today. Diakses pada 2022. 6 Virtues, and 6 Vices, of Venting.