DAFTAR ISI

1. Mengenal Mata Minus (Miopia)
2. Gejala Mata Minus yang Perlu Kamu Ketahui
3. Penyebab Mata Minus: Faktor Genetik dan Lingkungan
4. Cara Mengurangi Mata Minus: Mitos dan Fakta
5. Perawatan Medis untuk Mengatasi Mata Minus
6. Cara Mengatasi Mata Minus Secara Alami
7. Langkah-Langkah Pencegahan Mata Minus
8. Hubungi Dokter Mata Ini untuk Perawatan Mata Minus
9. FAQ Seputar Mata Minus

---

Mata minus atau miopia adalah gangguan penglihatan umum yang menyebabkan objek jauh tampak buram. Banyak orang mencari cara mengurangi mata minus secara alami atau tanpa operasi. Nah, apakah ada cara alami untuk mengurangi mata minus?

Artikel ini akan membahas berbagai metode koreksi mata minus yang tersedia, serta tips untuk mencegah kondisi ini semakin parah.

Mengenal Mata Minus (Miopia)

Miopia atau rabun jauh terjadi ketika cahaya yang masuk ke mata fokus di depan retina, bukan tepat di retina. Hal ini menyebabkan objek yang jauh tampak buram.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, miopia merupakan salah satu gangguan refraksi mata yang paling umum terjai.

Gejala Mata Minus yang Perlu Kamu Ketahui

Gejala mata minus bervariasi, tetapi yang paling umum adalah penglihatan buram saat melihat objek jauh. Gejala lain termasuk:

• Penglihatan kabur saat melihat objek jauh.
• Sering menyipitkan mata untuk melihat lebih jelas.
• Sakit kepala akibat tegang mata.
• Mata terasa lelah setelah membaca atau melihat layar.

Jika kamu mengalami gejala-gejala ini, segera periksakan mata ke dokter spesialis mata di Halodoc.

Penyebab Mata Minus: Faktor Genetik dan Lingkungan

Ada beberapa penyebab utama mata minus, yaitu:

• Faktor genetik. Jika orang tua memiliki mata minus, risiko kamu terkena miopia lebih tinggi.
• Faktor lingkungan. Contohnya seperti terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar dan kurangnya aktivitas di luar ruangan juga dapat meningkatkan risiko miopia.

Cara Mengurangi Mata Minus: Mitos dan Fakta

Banyak informasi yang beredar tentang cara mengurangi mata minus secara alami. Namun, penting untuk membedakan antara mitos dan fakta.

• Latihan Mata: Beberapa latihan mata diklaim dapat memperbaiki penglihatan. Meskipun latihan ini dapat membantu mengurangi ketegangan mata, tidak ada bukti ilmiah yang kuat bahwa latihan mata dapat mengurangi mata minus secara signifikan.
• Mengonsumsi Makanan Tertentu: Diet sehat kaya vitamin dan mineral penting untuk kesehatan mata secara keseluruhan. Namun, tidak ada makanan khusus yang terbukti dapat mengurangi mata minus.
• Pengobatan Herbal: Beberapa pengobatan herbal tradisional diklaim dapat memperbaiki penglihatan. Namun, efektivitas dan keamanan pengobatan ini belum teruji secara klinis.

Alih-alih mencoba cara yang belum terbukti, fokuslah pada langkah-langkah pencegahan dan perawatan yang direkomendasikan oleh dokter.

Cara Mengatasi Mata Minus dengan Tindakan Medis

Tujuan standar mengatasi mata minus adalah mengoreksi penglihatan dengan membantu memfokuskan cahaya pada retina pengidapnya. Hal ini dapat dilakukan melalui penggunaan lensa korektif atau operasi refraktif.

Berikut adalah penjelasan mengenai keduanya:

1. Penggunaan lensa korektif

Ada dua jenis lensa korektif yang dapat digunakan, yaitu kacamata dan lensa kontak. Tujuan dari penggunaan lensa korektif ini adalah untuk menangkal peningkatan kelengkungan kornea atau peningkatan panjang mata.

2. Operasi refraktif

Operasi refraktif bertujuan untuk mengurangi kebutuhan akan kacamata dan lensa kontak. Ahli bedah mata akan menggunakan sinar laser untuk membentuk kembali kornea, yang menghasilkan penurunan resep rabun jauh. Bahkan setelah operasi, kamu mungkin perlu menggunakan kacamata beberapa waktu.

Ada beberapa jenis operasi refraktif yang hingga saat ini terbukti memberikan hasil menjanjikan pada pengidap mata minus. Salah satunya adalah LASIK, yang pemulihannya biasanya lebih cepat daripada operasi kornea lainnya.

Konsultasikan dengan dokter spesialis mata untuk menentukan pilihan perawatan yang paling sesuai dengan kondisi mata kamu.

Tips Mencegah Bertambahnya Ukuran Minus Mata

1. Batasi waktu pada perangkat digital.
2. Ambil jeda layar untuk meregangkan otot mata.
3. Jangan membaca atau bekerja dalam cahaya redup.
4. Tingkatkan durasi beraktivitas di luar ruangan.
5. Kenakan kacamata hitam di luar.
6. Kenakan pelindung mata ketika sedang menjalani olahraga atau hobi.
7. Jadwalkan pemeriksaan mata secara teratur.

Cara Mengatasi Mata Minus Secara Alami

Meskipun penanganan medis adalah cara utama untuk mengoreksi mata minus, beberapa cara alami dapat membantu menjaga kesehatan mata dan memperlambat perkembangan minus.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa dicoba:

1. Konsumsi Makanan Sehat untuk Mata

Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta zinc dan asam lemak omega-3, penting untuk kesehatan mata.

Contohnya adalah sayuran hijau, wortel, ikan salmon, dan kacang-kacangan.

2. Latihan Mata

Latihan mata secara teratur dapat membantu memperkuat otot-otot mata dan meningkatkan fokus.

Salah satu latihan sederhana adalah dengan memfokuskan pandangan pada objek yang jauh, lalu secara perlahan memfokuskan pada objek yang dekat. Ulangi beberapa kali.

3. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan mata tegang dan memperburuk penglihatan. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-8 jam.

4. Atur Jarak Pandang

Saat membaca atau menggunakan perangkat digital, pastikan jarak antara mata dan objek sekitar 30-40 cm.

Hindari membaca atau menggunakan perangkat digital dalam posisi berbaring.

5. Gunakan Pencahayaan yang Baik

Pencahayaan yang redup atau terlalu terang dapat menyebabkan mata tegang. Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup dan tidak menyilaukan.

6. Terapkan Aturan 20-20-20

Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar atau objek dekat ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Cara ini membantu mengurangi ketegangan mata akibat penggunaan komputer atau gadget dalam waktu lama.

7. Kompres Mata dengan Air Hangat

Jika mata terasa lelah atau tegang, kompres dengan air hangat selama beberapa menit. Ini dapat membantu merelaksasi otot-otot mata.

Langkah-Langkah Pencegahan Mata Minus

Meskipun tidak semua kasus mata minus dapat dicegah, ada beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi risiko:

• Batasi Waktu di Depan Layar: Kurangi waktu yang dihabiskan untuk menatap layar komputer, ponsel, dan televisi. Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat objek yang jauh selama 20 detik (aturan 20-20-20).
• Perbanyak Aktivitas di Luar Ruangan: Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan dapat membantu mengurangi risiko miopia pada anak-anak. WHO merekomendasikan agar anak-anak menghabiskan setidaknya 60 menit sehari untuk aktivitas fisik di luar ruangan.
• Periksa Mata Secara Rutin: Lakukan pemeriksaan mata secara teratur, terutama jika kamu memiliki riwayat keluarga dengan mata minus.

Meskipun tidak ada cara ajaib untuk mengurangi mata minus secara alami, kamu dapat mengambil langkah-langkah pencegahan dan perawatan yang tepat untuk menjaga kesehatan mata kamu.

Batasi waktu di depan layar, perbanyak aktivitas di luar ruangan, dan periksakan mata secara rutin. Jika kamu memiliki mata minus, konsultasikan dengan dokter spesialis mata untuk mendapatkan penanganan yang terbaik.

Kapan Harus ke Dokter Mata?

Segera konsultasikan dengan dokter mata jika kamu mengalami gejala mata minus atau perubahan penglihatan lainnya. Pemeriksaan mata rutin penting untuk mendeteksi dan mengatasi masalah penglihatan sejak dini.

Meskipun tidak ada cara ajaib untuk mengurangi mata minus secara alami, kamu dapat mengelola kondisi ini dengan koreksi medis yang tepat dan menerapkan kebiasaan sehat.

Konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang sesuai dan menjaga kesehatan mata kamu.

Hubungi Dokter Mata Ini untuk Perawatan Mata Minus

Apabila kondisi mata minus semakin mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter di Halodoc.

Dokter spesialis mata di Halodoc akan memberikan kamu saran dan penanganan yang lebih tepat sesuai dengan kondisimu.

Dokter tersebut sudah berpengalaman selama bertahun-tahun, sehingga kamu tidak perlu khawatir. Mereka juga telah menerima ulasan yang baik dari pasien-pasien sebelumnya yang mereka tangani.

Nah, berikut ini daftarnya:

1. dr. Lilianty Fauzi Sp.M, M.Kes

Kamu bisa menghubungi dr. Lilianty Fauzi Sp.M, M.Kes., seorang lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Lampung pada tahun 2011 dan Universitas Sriwijaya Palembang pada tahun 2022. 

Dokter Lilianty Fauzi Sp.M, M.Kes saat ini berpraktik di Bandar Lampung dan juga terdaftar sebagai anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Mata Indonesia (PERDAMI) dengan nomor STR 1621603422130592.

Berbekal pengalaman 14 tahun sebagai dokter spesialis mata, dr.  Lilianty Fauzi Sp.M, M.Kes siap membantu kamu dalam mengatasi mata minus melalui Halodoc. 

Kamu juga bisa berkonsultasi dengan dr.  Lilianty Fauzi Sp.M, M.Kes seputar mata bintitan, gangguan saluran air mata, maupun infeksi mata.

Chat dr. Lilianty Fauzi Sp.M, M.Kes mulai dari Rp59.000,- di Halodoc.

2. dr. Kartini Wulan Sp.M

Dokter rekomendasi lainnya yang juga bisa kamu hubungi adalah dr. Kartini Wulan Sp.M., alumnus fakultas kedokteran Universitas Sriwijaya pada 2008 dan 2022, yang saat ini berpraktik di Lubuklinggau, Sumatera Selatan. 

Ia juga tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Mata Indonesia (PERDAMI) dengan nomor STR 1621603422102180.

Dengan pengalamannya selama 16 tahun, dr. Kartini Wulan Sp.M akan memberikan kamu solusi perawatan mata minus. 

Dokter Kartini Wulan Sp.M juga bisa memberikan layanan terkait prosedur penyembuhan infeksi mata, penglihatan buram, mata bintitan, serta pembuluh darah mata pecah.

Chat dr. Kartini Wulan Sp.M mulai dari Rp59.000,- di Halodoc.

3. dr. A. A. Ayu Githasari Dewi Sp.M

Dokter spesialis mata berikutnya yang juga bisa membantu kamu dalam mengatasi mata minus adalah dr. A. A. Ayu Githasari Dewi Sp.M.

Ia memperoleh gelar dokternya dari Universitas Udayana pada tahun 2014 dan 2021. 

Kini, dr.  A. A. Ayu Githasari Dewi Sp.M menjalani praktik di Denpasar, Bali dan juga tercatat sebagai anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Mata Indonesia (PERDAMI) dengan nomor STR 5121603322153065.

Berbekal pengalaman 11 tahun, dr.  A. A. Ayu Githasari Dewi Sp.M mampu membantu kamu dalam menangani masalah mata minus. 

Tak hanya itu, kamu juga bisa berdiskusi dengan dr.  A. A. Ayu Githasari Dewi Sp.M tentang penanganan infeksi mata, penglihatan buram, mata bintitan, dan gangguan saluran air mata.

Chat dr. A. A. Ayu Githasari Dewi Sp.M mulai dari Rp59.000,- di Halodoc.

Dokter spesialis tersebut siap memberikan kamu solusi tepat dalam mengobati mata minus. 

Dengan Halodoc, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter kapan saja dan di mana saja.

Tak perlu khawatir jika dokter sedang offline atau tidak tersedia. Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc.

Jadi, tunggu apa lagi? Ayo, hubungi dokter di Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Nearsightedness. 

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Myopia (Nearsightedness). 

FAQ Seputar Mata Minus

1. Apakah mata minus bisa sembuh total?

Mata minus umumnya tidak bisa sembuh total tanpa intervensi medis seperti operasi LASIK.

2. Apakah mata minus bisa bertambah parah?

Ya, mata minus bisa bertambah parah, terutama pada masa anak-anak dan remaja.

3. Kapan sebaiknya memeriksakan mata ke dokter?

Sebaiknya periksakan mata jika kamu mengalami gejala penglihatan buram, sakit kepala, atau kesulitan melihat di malam hari.