Halodoc, Jakarta – Hidup sehat merupakan kunci utama awet muda. Alasannya pola hidup sehat dapat menjaga organ dan fungsi tubuh untuk tetap bekerja dengan baik dalam jangka panjang.   

Selain menjaga kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga dapat membuat awet muda lho. Healing adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental. 

Namun, bukan sekedar liburan saja, healing juga dapat menghindari stres atau melakukan sesuatu yang membuatmu bahagia.

Tips Awet Muda dengan Menerapkan Hidup Sehat dan Healing

Supaya tetap awet muda, kesehatan mental dan kesehatan fisik harus berjalan beriringan. Nah, berikut ini tips awet muda dengan menerapkan pola hidup sehat dan healing:

1. Berhenti merokok agar awet muda

Walaupun terdengar klasik nyatanya berhenti merokok memang memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan tubuh. Pasalnya, merokok tidak hanya menimbulkan penyakit baru, tetapi juga memperparah penyakit sebelumnya. Asma, diabetes, dan penyakit jantung, merupakan contoh penyakit yang dapat semakin parah akibat merokok.

2. Menjaga berat badan

Kelebihan berat badan dapat menyebabkan penumpukan lemak dan memicu penyakit kronis seperti jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Begitu pun sebaliknya, kekurangan berat badan juga berisiko bagi kondisi kesehatan karena bisa menyebabkan malnutrisi, penurunan kekebalan, dan osteoporosis pada wanita.

Karena itu, selagi masih muda pastikan menjaga berat badan tetap ideal dengan mengonsumsi makanan sehat dan aktif bergerak.  

3. Meditasi sebagai bentuk healing

Meditasi juga bisa dilakukan sebagai kunci awet muda. Menurut sebuah studi yang berjudul The potential effects of meditation on age-related cognitive decline: a systematic review, gaya meditasi tertentu dapat meningkatkan perhatian, ingatan, dan mengatasi penurunan kognitif pada orang lanjut usia.

Untuk mengetahui manfaat meditasi lainnya silahkan kunjungi artikel berikut, “4 Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Mental.”

4. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang

Mengonsumsi makanan seimbang meliputi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian dapat meningkatkan harapan hidup dengan lebih baik. 

Hal ini dibuktikan dari populasi warga di beberapa belahan dunia yang memiliki harapan hidup lebih tinggi dengan mengikuti pola makan tersebut.

Selain itu, melengkapi pola makan dengan vitamin dan mineral juga dapat membantu menggantikan beberapa komponen tubuh yang hilang.  

5. Bepergian

Bepergian ke alam terbuka atau istilah trending-nya healing, juga bisa membuatmu awet muda lho. Pada dasarnya sinar matahari dan udara segar dapat merevitalisasi pikiran dan tubuh. 

Sinar matahari memicu pelepasan serotonin, yaitu zat kimia di otak yang meningkatkan kualitas tidur, nafsu makan, dan pencernaan. Selain itu, tanpa kamu sadari ketika bepergian kamu lebih aktif bergerak, yang mana hal ini sangat bagus untuk kesehatan tubuh.

6. Aktif bergerak

Bergerak aktif memiliki segudang manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Contohnya, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengurangi risiko penyakit kronis, mengelola stres dengan lebih baik, dan sebagai bonus dapat membuat umur panjang. 

Menurut sebuah studi dari The Lancet, pria dan wanita yang berolahraga rata-rata 15 menit perhari dengan intensitas sedang, dapat hidup sekitar tiga tahun lebih lama daripada mereka yang jarang atau tidak berolahraga.    

7. Bersosialisasi

Tak hanya membuatmu bahagia, berkumpul dengan orang-orang terdekat juga dapat membuatmu awet muda. Bahkan menurut sebuah studi, tetap terhubung dalam komunitas sosial merupakan prediktor paling signifikan untuk umur panjang. Luangkanlah waktu beberapa hari dalam seminggu, untuk mengobrol dengan orang terdekat atau mencari teman baru.

Nah, itulah kunci awet muda dengan menerapkan pola hidup sehat dan healing. Kalau kamu ingin tahu tips menjaga kesehatan mental lainnya, tanyakan saja langsung pada psikolog lewat aplikasi Halodoc.

Tak perlu repot, cukup melalui chat, video/voice call. Tunggu apa lagi, yuk download Halodoc sekarang.

Referensi:

Very Well Health. Diakses pada 2023. How to Stay Younger.

Salmon Health. Diakses pada 2023. How to Stay Young – 10 Healthy Habits.

NIH. Diakses pada 2023. The potential effects of meditation on age-related cognitive decline: a systematic review.