Daftar Isi:

1. Kandungan Nutrisi Kurma Cina
2. Manfaat Kurma Cina untuk Kesehatan
3. Cara Mengonsumsi Kurma Cina
4. Kesimpulan

Kurma cina juga dikenal sebagai jujube adalah buah yang berasal dari tanaman Ziziphus jujuba. Tanaman ini banyak dibudidayakan di Asia, termasuk Tiongkok dan beberapa wilayah Asia Tenggara. Buah ini memiliki sejarah panjang dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan telah digunakan selama ribuan tahun.

Kurma cina memiliki bentuk yang kecil, berwarna merah hingga cokelat tua saat matang, dan memiliki rasa manis alami. Buah ini bisa dikonsumsi segar, dikeringkan, atau diolah menjadi berbagai produk makanan dan minuman.

Kandungan Nutrisi Kurma Cina

Kurma cina kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk:

• Vitamin C: Antioksidan kuat yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
• Kalium: Membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
• Zat Besi: Penting untuk pembentukan sel darah merah.
• Serat: Mendukung kesehatan pencernaan.
• Antioksidan: Seperti polifenol dan flavonoid, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Manfaat Kurma Cina untuk Kesehatan

Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, kurma cina menawarkan berbagai manfaat kesehatan, seperti:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kurma cina telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah tidur. Senyawa bioaktif dalam kurma cina dapat memberikan efek menenangkan pada sistem saraf, sehingga membantu meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Menurut studi, ekstrak biji kurma cina memiliki efek hipnotik pada tikus.

Mau tahu obat untuk mengatasi insomnia? Baca di sini: Ini 5 Rekomendasi Obat Tidur yang Aman dan Ampuh untuk Mengatasi Insomnia

2. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam kurma cina berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin C mendukung produksi dan fungsi sel-sel kekebalan tubuh.

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat dalam kurma cina membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi. Serat juga berperan sebagai prebiotik, yaitu makanan bagi bakteri baik dalam usus.

Ada pula kurma sukari yang kaya akan manfaat. Baca di sini: 11 Manfaat Kurma Sukari bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

4. Melindungi Fungsi Otak

Antioksidan dalam kurma cina dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif dan penyakit neurodegeneratif.

Menurut studi, polisakarida dari kurma cina memiliki efek neuroprotektif terhadap toksisitas yang diinduksi oleh beta-amiloid, yang terkait dengan penyakit Alzheimer.

5. Berpotensi sebagai Antikanker

Beberapa penelitian laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak kurma cina memiliki potensi antikanker. Antioksidan dan senyawa bioaktif dalam kurma cina dapat membantu menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.

Cara Mengonsumsi Kurma Cina

Kurma cina dapat dikonsumsi dengan berbagai cara:

• Segar: Buah kurma cina yang matang bisa langsung dimakan.
• Dikeringkan: Kurma cina kering bisa dijadikan camilan sehat atau ditambahkan ke dalam oatmeal, granola, atau kue.
• Teh: Kurma cina bisa direbus atau diseduh menjadi teh herbal.
• Suplemen: Ekstrak kurma cina tersedia dalam bentuk suplemen.

Pernah mencicipi kurma ajwa? Cari tahu di sini: Kurma Ajwa: Manfaat, Harga, dan Tips Memilih yang Asli

Kesimpulan

Kurma cina adalah buah yang kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kualitas tidur, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan melindungi fungsi otak.

Jika kamu memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang manfaat kurma cina atau diet serta pola makan sehat, konsultasikan saja langsung pada dokter spesialis gizi klinik di Halodoc. Dokter dapat membantu memberikan saran dan pengobatan yang paling sesuai untuk kondisimu.

Dapatkan juga obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2025. What Is Jujube Fruit? Nutrition, Benefits, and Uses.
Web MD. Diakses pada 2025. Chinese Jujube Fruit: Is It healthy?
Psychology Today. Diakses pada 2025. How Jujube Can Improve Your Sleep and Health.