DAFTAR ISI

• Kandungan Nutrisi Nanas dan Manfaatnya
• Efek Nanas pada Siklus Menstruasi
• Kapan Harus Berhati-hati Mengonsumsi Nanas Saat Haid?
• Alternatif Makanan Sehat Saat Menstruasi
• Kesimpulan

---

Banyak wanita bertanya-tanya, amankah makan nanas saat haid? Ada kepercayaan populer bahwa nanas dapat memengaruhi siklus menstruasi, terutama dalam hal kelancaran dan nyeri haid.

Yuk, ketahui fakta ilmiah di balik konsumsi nanas saat menstruasi, manfaat potensial, serta hal-hal yang perlu diperhatikan.

Kandungan Nutrisi Nanas dan Manfaatnya

Nanas adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, nanas mengandung vitamin C, mangan, serat, dan bromelain.

Bromelain adalah enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi nyeri.

Selain itu, nanas juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kandungan seratnya baik untuk pencernaan dan dapat membantu mengatasi masalah pencernaan yang umum terjadi selama menstruasi.

Efek Nanas pada Siklus Menstruasi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dalam nanas dapat membantu meredakan kram perut saat menstruasi.

Sifat anti-inflamasi bromelain dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan nyeri. Selain itu, nanas juga dapat membantu melancarkan aliran darah.

Namun, penting untuk diingat bahwa efek nanas pada setiap wanita bisa berbeda-beda. Beberapa wanita mungkin merasakan manfaatnya, sementara yang lain tidak. Konsumsi nanas dalam jumlah sedang umumnya aman, tetapi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan.

Simak juga informasi lain tentang Menstruasi (Haid) – Siklus, Gejala, Gangguan yang Bisa Terjadi berikut ini.

Kapan Harus Berhati-hati Mengonsumsi Nanas Saat Haid?

Meskipun nanas memiliki manfaat, ada beberapa kondisi yang perlu diperhatikan:

• Asam lambung: Nanas bersifat asam, sehingga dapat memicu atau memperburuk gejala asam lambung.
• Alergi: Beberapa orang mungkin alergi terhadap nanas. Jika mengalami reaksi alergi seperti gatal-gatal atau bengkak, segera hentikan konsumsi.
• Obat-obatan: Bromelain dalam nanas dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti obat pengencer darah. Konsultasikan dengan dokter jika sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Jika kamu masih ragu, sebaiknya hubungi dokter terlebih dahulu untuk memastikan keamanannya. Nah, Ini Pilihan Dokter Obgyn di Halodoc yang Bisa Dihubungi.

Alternatif Makanan Sehat Saat Menstruasi

Selain nanas, ada banyak makanan sehat lain yang dapat dikonsumsi saat menstruasi untuk membantu meredakan gejala:

• Sayuran hijau: Kaya akan zat besi dan vitamin.
• Buah-buahan: Sumber vitamin dan mineral penting.
• Ikan berlemak: Mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan.
• Kacang-kacangan dan biji-bijian: Sumber magnesium dan serat yang baik.

Simak lebih dalam tentang Makanan Sehat- Jenis, Manfaat & Khasiatnya berikut ini.

Kesimpulan

Makan nanas saat haid umumnya aman dan bahkan dapat memberikan manfaat, seperti meredakan kram perut dan melancarkan aliran darah.

Namun, konsumsi dalam jumlah sedang dan perhatikan kondisi tubuh. Jika memiliki riwayat penyakit asam lambung, alergi, atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, konsultasikan dengan dokter spesialis obgyn di Halodoc sebelum mengonsumsi nanas saat menstruasi.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2025. Informasi Gizi Nanas.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2025. Healthy Diet.