DAFTAR ISI

• Manfaat Olahraga Tenis Lapangan
• Tips Aman Bermain Tenis Lapangan
• Studi Terkait
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Manfaat Olahraga Tenis Lapangan

Olahraga tenis lapangan merupakan aktivitas fisik yang menggabungkan gerakan berlari, memukul, mengubah arah, dan menjaga keseimbangan. Jika dilakukan secara rutin dan sesuai kemampuan, tenis dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh serta kesehatan jantung.

Aktivitas fisik teratur membuat jantung bekerja lebih efisien dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Tenis juga dapat mendukung pengelolaan berat badan, terutama jika dilakukan bersama pola makan seimbang dan tidur yang cukup.

Selain manfaat untuk kesehatan jantung, tenis melatih koordinasi mata dan tangan, kelincahan, kekuatan otot, serta konsentrasi. Permainan ganda juga dapat menjadi sarana bersosialisasi yang menyenangkan.

Namun, olahraga tenis lapangan memiliki intensitas yang dapat berbeda pada setiap orang. Pemula, orang dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau keluhan saat berolahraga sebaiknya memulai secara bertahap dan berkonsultasi dengan dokter bila diperlukan.

Tips Aman Bermain Tenis Lapangan

• Lakukan pemanasan selama beberapa menit dengan gerakan ringan sebelum bermain dan pendinginan setelahnya.
• Gunakan sepatu olahraga yang sesuai untuk membantu mengurangi risiko cedera pada kaki dan pergelangan.
• Minum air secara berkala, terutama saat bermain dalam cuaca panas atau dalam waktu lama.
• Atur intensitas permainan secara bertahap. Hindari memaksakan diri ketika tubuh terasa sangat lelah.
• Gunakan teknik yang tepat dan beristirahat apabila muncul nyeri, pusing, sesak napas, atau jantung berdebar tidak biasa.

Kapan Harus ke Dokter?

Hentikan permainan dan segera cari pertolongan medis jika mengalami nyeri dada, sesak napas berat, pingsan, kelemahan mendadak, atau jantung berdebar yang tidak kunjung membaik. Keluhan tersebut dapat memerlukan evaluasi segera, terutama pada orang yang memiliki faktor risiko penyakit jantung.

Untuk memastikan jenis dan intensitas olahraga yang sesuai, kamu dapat konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja.

Studi Terkait

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik rutin berkaitan dengan kesehatan kardiovaskular yang lebih baik. Manfaatnya tetap dipengaruhi oleh intensitas, durasi, kondisi kesehatan, serta kebiasaan hidup lain seperti merokok, pola makan, dan kualitas tidur.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat termasuk obat rutin, vitamin atau suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA, asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah.
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi setelah sesi konsultasi.
• ✅ Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang dibutuhkan.
• ✅ Apotek resmi. Produk disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Chat dokter dapat membantu menjawab pertanyaan mengenai keluhan saat berolahraga, kesiapan memulai aktivitas fisik, atau kondisi kesehatan yang memerlukan perhatian. Dokter dapat memberikan arahan berdasarkan riwayat kesehatan dan gejala yang kamu alami.

Referensi

World Health Organization. Diakses pada 2026. Physical Activity.

PubMed. Diakses pada 2026. Tennis and Health Outcomes.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Pedoman Aktivitas Fisik.

WebMD. Diakses pada 2026. Exercise and Heart Health.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia. Diakses pada 2026. Informasi Obat dan Produk Kesehatan.

FAQ

Apakah tenis lapangan baik untuk kesehatan jantung?

Tenis dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular jika dilakukan rutin dan sesuai kemampuan. Intensitasnya perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.

Berapa kali sebaiknya bermain tenis dalam seminggu?

Frekuensi olahraga perlu disesuaikan dengan kebugaran, usia, dan kondisi medis. Pemula sebaiknya memulai secara bertahap dengan durasi yang nyaman.

Apakah penderita penyakit jantung boleh bermain tenis?

Beberapa orang dengan penyakit jantung mungkin tetap dapat berolahraga, tetapi jenis dan intensitasnya perlu ditentukan bersama dokter. Jangan mulai bermain jika sedang mengalami keluhan seperti nyeri dada atau sesak.

Apa yang harus dilakukan jika pusing saat bermain tenis?

Segera hentikan aktivitas, duduk atau berbaring di tempat aman, dan minum air jika memungkinkan. Jika pusing berat, berulang, disertai nyeri dada, sesak, atau pingsan, segera cari pertolongan medis.