DAFTAR ISI

• Apa Itu Susu UHT?
• Amankah Susu UHT untuk Ibu Hamil?
• Manfaat Susu UHT untuk Ibu Hamil
• Tips Memilih dan Mengonsumsi Susu UHT untuk Ibu Hamil
• Perbedaan Susu UHT dan Susu Ibu Hamil
• Kesimpulan

---

Selama kehamilan, kebutuhan nutrisi meningkat signifikan karena tubuh tidak hanya bekerja untuk dirimu sendiri, tetapi juga untuk tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Salah satu sumber nutrisi yang sering disarankan adalah susu.

Namun, banyak ibu hamil yang masih bertanya-tanya tentang manfaat susu UHT untuk ibu hamil, apakah aman dikonsumsi setiap hari dan apa bedanya dengan susu khusus ibu hamil?

Agar tidak salah pilih, yuk pahami dulu kandungan dan manfaat susu UHT bagi ibu hamil berikut ini.

Apa Itu Susu UHT?

Susu UHT atau Ultra High Temperature adalah susu yang melalui proses pemanasan pada suhu sekitar 135–150°C selama 2–5 detik. Tujuannya untuk membunuh bakteri tanpa mengubah kandungan gizinya secara signifikan.

Metode ini membuat susu lebih tahan lama tanpa perlu pengawet tambahan. Susu UHT juga mempertahankan sebagian besar vitamin dan mineral penting seperti kalsium, protein, serta vitamin D.

Karena kepraktisannya, susu UHT banyak menjadi pilihan ibu hamil yang sibuk, terutama saat tidak sempat membuat susu segar atau mengonsumsi susu bubuk khusus.

Amankah Susu UHT untuk Ibu Hamil?

Jawabannya aman, selama ibu memilih susu UHT yang terpasteurisasi dan tidak mengandung bahan tambahan berbahaya.

Susu UHT sepenuhnya aman untuk ibu hamil karena sudah melalui proses sterilisasi suhu tinggi yang membunuh bakteri patogen seperti Listeria monocytogenes, yang dapat menyebabkan infeksi berbahaya pada janin.

Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Hindari susu UHT mentah atau belum dipasteurisasi.
• Pilih susu dengan label “fortified” (diperkaya vitamin dan mineral).
• Hindari varian dengan tambahan gula tinggi atau perasa buatan.

Manfaat Susu UHT untuk Ibu Hamil

Berikut beberapa manfaat susu UHT untuk ibu hamil yang telah didukung oleh penelitian medis dan sumber kesehatan internasional:

1. Mendukung Pertumbuhan Tulang dan Gigi Janin

Susu UHT kaya akan kalsium dan fosfor, dua mineral penting yang berperan dalam pembentukan tulang dan gigi bayi.

Kekurangan kalsium selama kehamilan bisa menyebabkan tubuh ibu mengambil cadangan kalsium dari tulang, meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari.

2. Menjaga Energi Tubuh

Protein dalam susu UHT berfungsi sebagai sumber energi dan membantu memperbaiki jaringan tubuh.

Kebutuhan protein meningkat hingga 20 persen selama kehamilan, sehingga konsumsi susu UHT dapat membantu memenuhi kebutuhan harian tersebut.

3. Mendukung Perkembangan Otak Janin

Susu UHT biasanya mengandung vitamin B kompleks, asam folat, dan omega-3 (terutama pada varian yang difortifikasi).

Asam folat berperan penting dalam pembentukan sistem saraf janin dan mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin A, D, dan zinc dalam susu UHT membantu menjaga daya tahan tubuh ibu hamil agar tidak mudah terserang infeksi. Vitamin D juga berperan dalam penyerapan kalsium yang optimal.

5. Mencegah Anemia

Beberapa susu UHT yang difortifikasi mengandung zat besi dan vitamin B12, yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah anemia selama kehamilan.

6. Menjaga Berat Badan Ideal Selama Kehamilan

Susu UHT rendah lemak bisa membantu ibu memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa menambah asupan kalori berlebihan.

Ini penting untuk menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko komplikasi seperti diabetes gestasional.

7. Meningkatkan Hidrasi Tubuh

Selain air putih, susu UHT juga bisa menjadi sumber cairan tambahan karena mengandung air hingga 87%.

Minum susu UHT secara rutin membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh ibu hamil, terutama pada trimester ketiga.

Ibu hamil yang rutin mengonsumsi susu dua kali sehari memiliki kadar kalsium dan vitamin D lebih tinggi serta risiko anemia yang lebih rendah dibandingkan yang tidak.

Yuk, ketahui juga informasi seputar Minuman Sehat – Pengertian, Jenis, dan Manfaatnya berikut ini.

Tips Memilih dan Mengonsumsi Susu UHT untuk Ibu Hamil

Agar manfaat susu UHT untuk ibu hamil bisa dirasakan maksimal, perhatikan tips berikut sebelum mengonsumsinya:

1. Cek Label Nutrisi
   Pilih susu UHT dengan kandungan kalsium, vitamin D, dan asam folat tinggi.
2. Hindari Gula Tambahan
   Batasi konsumsi susu UHT manis karena dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan berlebih.
3. Perhatikan Tanggal Kedaluwarsa
   Pastikan susu masih dalam masa konsumsi dan kemasannya tidak rusak.
4. Konsumsi dalam Suhu Hangat atau Dingin
   Ibu bisa meminumnya langsung dari kemasan atau menghangatkannya sedikit untuk kenyamanan pencernaan.
5. Batasi Konsumsi hingga 1–2 Gelas per Hari
   Karena susu UHT bukan satu-satunya sumber nutrisi, seimbangkan juga dengan sayur, buah, dan sumber protein lain.

Ketahui lebih dalam seputar Kehamilan – Tanda Awal, Trimester, dan Perawatannya berikut ini.

Perbedaan Susu UHT dan Susu Ibu Hamil

Meski sama-sama bermanfaat, susu UHT dan susu ibu hamil memiliki perbedaan utama pada formulasi nutrisinya:

Aspek	Susu UHT	Susu Ibu Hamil
Tujuan	Untuk konsumsi umum	Dirancang khusus untuk kebutuhan kehamilan
Kandungan Utama	Kalsium, protein, vitamin D	Kalsium, zat besi, asam folat, DHA, omega-3
Varian Lemak	Ada yang full cream, low-fat, dan skim	Umumnya rendah lemak
Kepraktisan	Siap minum	Harus diseduh
Dosis Konsumsi	1–2 gelas per hari	1–2 gelas per hari sesuai anjuran dokter

Jika ibu merasa mual dengan rasa susu ibu hamil bubuk, susu UHT bisa menjadi alternatif sementara untuk menjaga asupan nutrisi tanpa rasa enek.

Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan agar ibu mendapatkan rekomendasi susu yang paling sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan kehamilanmu.

Butuh informasi lebih lanjut terkait kehamilan dan persalinan? Konsultasi dengan dokter spesialis kandungan di Halodoc.

Kesimpulan

Secara umum, manfaat susu UHT untuk ibu hamil mencakup dukungan terhadap pertumbuhan janin, peningkatan energi, serta pemenuhan kebutuhan vitamin dan mineral penting.

Susu ini juga praktis dan aman dikonsumsi setiap hari, asalkan ibu memilih produk yang sudah terpasteurisasi dan rendah gula.

Meski begitu, susu UHT sebaiknya tidak dijadikan satu-satunya sumber nutrisi. Tetap imbangi dengan pola makan bergizi seimbang dan suplemen sesuai anjuran dokter.

Jika ibu ingin tahu lebih lanjut mengenai jenis susu terbaik selama kehamilan, tanyakan kepada dokter spesialis kandungan di Halodoc agar ibu bisa mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi tubuhmu.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:
Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Pregnancy diet: Focus on these essential nutrients.
Verka. Diakses pada 2025. Is Pasteurized Milk safe during Pregnancy?
Verywell Health. Diakses pada 2025. Why Doctors Say Drinking Raw Milk Is Not Safe.