DAFTAR ISI

1. Ciri-Ciri Mangga Kweni yang Perlu Diketahui
2. Kandungan Nutrisi Mangga Kweni
3. Manfaat Mangga Kweni bagi Kesehatan
4. Cara Menikmati Mangga Kweni
5. Tips Menyimpan Mangga Kweni agar Tetap Segar
6. Kapan Harus ke Dokter?

---

Mangga kweni (Mangifera odorata) adalah salah satu varietas mangga unggulan yang berasal dari Asia Tenggara. Buah ini dikenal karena aromanya yang harum dan rasa manis sedikit asam yang khas. Kweni banyak dibudidayakan di Indonesia, terutama di daerah Jawa dan Sumatra, baik untuk konsumsi langsung maupun sebagai bahan baku industri makanan dan minuman.

Mangga kweni memiliki ukuran sedang dengan daging buah berwarna kuning oranye. Selain rasanya yang lezat, kweni juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Ciri-Ciri Mangga Kweni yang Perlu Diketahui

Untuk membedakan mangga kweni dengan jenis mangga lainnya, perhatikan ciri-ciri berikut:

• Aroma: Kweni memiliki aroma yang sangat kuat dan harum, berbeda dengan jenis mangga lain.
• Ukuran: Buahnya berukuran sedang, tidak terlalu besar maupun terlalu kecil.
• Warna Daging: Daging buahnya berwarna kuning oranye yang cerah.
• Rasa: Rasanya manis dengan sedikit sentuhan asam yang menyegarkan.
• Tekstur: Daging buahnya lembut dan sedikit berair.

Nah, ini dia 6 Manfaat Mengonsumsi Jus Mangga untuk Kesehatan Tubuh.

Kandungan Nutrisi Mangga Kweni

Mangga kweni mengandung berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh. Beberapa kandungan nutrisi utama dalam mangga kweni antara lain:

• Vitamin C: Sebagai antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Vitamin A: Penting untuk kesehatan mata dan kulit.
• Serat: Membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
• Potasium: Berperan dalam menjaga tekanan darah yang sehat.
• Antioksidan: Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mangga kweni kaya akan senyawa antioksidan seperti polifenol yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Manfaat Mangga Kweni bagi Kesehatan

Dengan kandungan nutrisinya yang melimpah, mangga kweni menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

• Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Kandungan vitamin C yang tinggi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi.
• Menjaga Kesehatan Mata: Vitamin A dalam mangga kweni penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah penglihatan.
• Melancarkan Pencernaan: Serat dalam mangga kweni membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
• Menurunkan Tekanan Darah: Potasium dalam mangga kweni membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
• Melindungi dari Radikal Bebas: Antioksidan dalam mangga kweni membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.

Baca juga: 7 Fakta Kesehatan tentang Buah Mangga yang Wajib Diketahui.

Cara Menikmati Mangga Kweni

Mangga kweni dapat dinikmati dengan berbagai cara, di antaranya:

• Dimakan Langsung: Potong buah mangga kweni menjadi beberapa bagian dan nikmati daging buahnya yang segar.
• Jus Mangga: Blender daging buah mangga kweni dengan sedikit air dan es untuk minuman yang menyegarkan.
• Salad Buah: Tambahkan potongan mangga kweni ke dalam salad buah untuk menambah rasa dan nutrisi.
• Rujak: Mangga kweni juga cocok dijadikan bahan rujak buah.

Selain itu, mangga kweni juga sering diolah menjadi berbagai produk makanan dan minuman seperti manisan, dodol, dan selai.

Tips Menyimpan Mangga Kweni agar Tetap Segar

Agar mangga kweni tetap segar dan tahan lama, ikuti tips penyimpanan berikut:

• Simpan di Suhu Ruangan: Jika mangga kweni belum terlalu matang, simpan di suhu ruangan hingga matang.
• Simpan di Kulkas: Setelah matang, simpan mangga kweni di kulkas untuk memperlambat proses pematangan dan menjaga kesegarannya.
• Potong dan Simpan: Jika mangga kweni sudah dipotong, simpan dalam wadah kedap udara di kulkas.

Kapan Harus ke Dokter?

Konsumsi mangga kweni umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, pada beberapa kasus, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare.

Jika mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi mangga kweni, segera konsultasikan dengan dokter.

Dapatkan informasi kesehatan terpercaya dan solusi kesehatan yang tepat hanya di Halodoc.

Referensi:

Health Benefits Times. Diakses pada 2025. Facts about Kwini Mango.

Healthline. Diakses pada 2025. 10 Health Benefits of Mango.