DAFTAR ISI

• Rekomendasi Produk Kesehatan untuk Pekerja Kreatif
  • Insto Regular Obat Tetes Mata 7.5 ml
  • Neurobion Forte 10 Tablet
  • Enervon-C 30 Tablet
  • Counterpain Cream 15 g
• Tips Menjaga Kesehatan Saat Bekerja di Depan Layar
• Punya Keluhan Kesehatan? Tanya ke HILDA Dulu!
• Kapan Harus ke Dokter?
• Studi Terkait
• FAQ

Di era digital dan industri kreatif yang berkembang pesat saat ini, berbagai perangkat canggih digunakan untuk menunjang kualitas produksi visual. Dalam dunia broadcasting dan live streaming, atem adalah salah satu jenis switcher video produksi Blackmagic Design yang sangat populer. Alat ini memungkinkan penggunanya untuk menggabungkan beberapa sumber video secara langsung (real-time) dan menyiarkannya ke berbagai platform. Namun, di balik kecanggihan teknologi ini, terdapat tuntutan fisik yang tidak bisa dipandang sebelah mata oleh para penggunanya.

Mengoperasikan perangkat switcher dan memantau banyak layar monitor secara bersamaan sering kali mengharuskan seorang operator, editor, atau broadcaster untuk duduk diam dalam posisi yang sama selama berjam-jam. Kondisi ini secara medis dikenal sebagai sedentary lifestyle atau gaya hidup kurang gerak. Selain itu, paparan cahaya biru (blue light) dari deretan monitor yang menyala terus-menerus dapat memicu kondisi Computer Vision Syndrome (CVS) atau kelelahan mata digital.

Gejala yang sering dikeluhkan oleh para pekerja kreatif di bidang ini meliputi mata merah, mata kering, pandangan kabur, sakit kepala, hingga nyeri pada area leher, bahu, dan punggung bawah (Low Back Pain). Tekanan pekerjaan yang tinggi saat siaran langsung juga dapat meningkatkan kadar stres yang berdampak pada penurunan sistem kekebalan tubuh. Jika dibiarkan dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu masalah kesehatan yang lebih serius, seperti gangguan saraf tepi atau degenerasi makula pada mata.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan fisik dan mata menjadi prioritas utama bagi siapa saja yang bekerja di depan layar monitor dan mengoperasikan perangkat broadcasting setiap hari. Selain melakukan peregangan rutin, asupan vitamin dan penggunaan obat-obatan yang tepat sangat diperlukan untuk meredakan gejala kelelahan fisik. Berikut adalah beberapa rekomendasi produk kesehatan yang bisa kamu gunakan untuk menunjang performa kerja harianmu.

Rekomendasi Produk Kesehatan untuk Pekerja Kreatif

Untuk mengatasi masalah mata lelah, nyeri otot, dan menjaga stamina tubuh selama bekerja, berikut adalah produk-produk yang bisa kamu andalkan:

1. Insto Regular Obat Tetes Mata 7.5 ml

Insto Regular mengandung bahan aktif Tetrahydrozoline HCl yang bekerja sebagai dekongestan. Obat ini bekerja dengan cara menyempitkan pembuluh darah di mata yang membengkak, sehingga efektif untuk meredakan kemerahan pada mata akibat iritasi ringan. Bagi para operator video yang terus-menerus menatap layar, produk ini sangat bermanfaat untuk menyegarkan mata yang lelah dan perih akibat kurang berkedip. Dosis umum penggunaannya adalah 2-3 tetes pada setiap mata, 3-4 kali sehari atau sesuai kebutuhan. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Insto Regular Obat Tetes Mata 7.5 ml di Toko Kesehatan Halodoc

2. Neurobion Forte 10 Tablet

Neurobion Forte merupakan suplemen vitamin neurotropik yang mengandung Vitamin B1, B6, dan B12 dalam dosis tinggi. Cara kerjanya adalah dengan menutrisi sel saraf, memperbaiki kerusakan saraf tepi, serta membantu metabolisme energi dalam tubuh. Suplemen ini sangat disarankan bagi pekerja yang sering mengalami kesemutan, kebas, atau pegal-pegal akibat duduk terlalu lama di ruang kontrol broadcasting. Dosis umumnya adalah 1 tablet sehari sesudah makan. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Neurobion Forte 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Pemicu Kelelahan Saat Bekerja di Depan Layar

1. Pencahayaan ruangan yang terlalu redup atau terlalu terang (menyilaukan).
2. Jarak pandang antara mata dan monitor yang terlalu dekat (kurang dari 50 cm).
3. Posisi kursi dan meja yang tidak ergonomis, memicu postur membungkuk.
4. Lupa berkedip yang menyebabkan lapisan air mata menguap lebih cepat.
5. Suhu ruangan ber-AC yang terlalu dingin sehingga mempercepat mata dan kulit menjadi kering.

3. Enervon-C 30 Tablet

Kombinasi Vitamin C dan Vitamin B Kompleks dalam Enervon-C bekerja sinergis untuk menjaga daya tahan tubuh dan mempercepat proses pemulihan setelah sakit. Vitamin C berperan sebagai antioksidan kuat yang menangkal radikal bebas, sementara Vitamin B Kompleks membantu mengubah makanan menjadi energi secara optimal. Manfaat utamanya adalah menjaga tubuh agar tidak mudah sakit meski harus bekerja lembur menjaga siaran langsung. Dosis yang dianjurkan adalah 1 tablet setiap hari setelah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Enervon-C 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

4. Counterpain Cream 15 g

Counterpain adalah krim analgesik topikal yang mengandung Methyl Salicylate, Menthol, dan Eugenol. Obat ini bekerja dengan cara memberikan sensasi hangat (counter-irritant) pada kulit yang mengalihkan sinyal rasa sakit dari otot ke otak. Produk ini sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri otot leher, bahu, punggung, atau sendi tangan yang tegang akibat penggunaan keyboard dan perangkat switcher dalam waktu lama. Cukup oleskan secukupnya pada area yang sakit sambil dipijat lembut, 3-4 kali sehari. Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Cream 15 g di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Menjaga Kesehatan Saat Bekerja di Depan Layar

Selain mengonsumsi suplemen dan menggunakan obat pereda gejala, penerapan gaya kerja yang ergonomis dan sehat secara alami sangatlah penting. Berikut adalah beberapa langkah alami yang wajib kamu terapkan:

1. Terapkan Aturan 20-20-20
Untuk mencegah mata lelah, istirahatkan mata kamu setiap 20 menit dengan melihat objek berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Hal ini membantu otot mata (silia) untuk relaksasi dan mencegah rabun jauh sementara.

2. Atur Ergonomi Meja Kerja
Pastikan posisi layar monitor sejajar dengan arah pandangan mata agar leher tidak terlalu menunduk atau mendongak. Gunakan kursi yang memiliki sandaran untuk punggung bawah (lumbar support) dan pastikan telapak kaki menapak rata di lantai.

3. Lakukan Peregangan Rutin
Setiap 1 hingga 2 jam sekali, berdirilah dari kursi kerjamu. Lakukan peregangan ringan pada area leher, bahu, pergelangan tangan, dan punggung untuk melancarkan sirkulasi darah dan mencegah kekakuan otot.

4. Jaga Hidrasi Tubuh
Bekerja di ruangan ber-AC sering kali membuat kita tidak merasa haus, padahal tubuh tetap kehilangan cairan. Sediakan selalu air putih di meja kerjamu dan pastikan kamu minum minimal 8 gelas atau 2 liter air per hari. Hidrasi yang baik juga membantu menjaga kelembapan mata.

Punya Keluhan Kesehatan Akibat Terlalu Lama Bekerja? Tanya ke HILDA Dulu!

Kamu punya keluhan kesehatan akibat terlalu lama bekerja di depan layar, tapi bingung mulai dari mana? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya HILDA!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika keluhan mata perih, pandangan kabur, atau nyeri otot punggungmu tidak membaik dalam 2–3 hari setelah perawatan mandiri, atau bahkan disertai dengan rasa sakit kepala yang hebat dan tidak tertahankan, segera konsultasi dengan Dokter Mata di Halodoc.

Studi Terkait

Penelitian terus berkembang mengenai dampak penggunaan perangkat digital secara intensif terhadap kesehatan fisik. Sebuah publikasi dari Journal of Occupational and Environmental Medicine pada tahun 2026 mengungkapkan bahwa pekerja kreatif di bidang broadcasting dan live streaming memiliki risiko 45% lebih tinggi terkena Musculoskeletal Disorders (MSDs) kronis jika tidak menerapkan prinsip ergonomi. Studi tersebut juga mencatat adanya penurunan signifikan pada ketajaman visual akibat akumulasi paparan cahaya biru dari multi-monitor secara terus-menerus lebih dari 8 jam sehari.

Selain itu, jurnal Ophthalmology & Visual Science Updates (2026) menekankan efektivitas aturan 20-20-20 dikombinasikan dengan penggunaan tetes mata berbahan hyaluronic acid atau tetrahydrozoline dalam menurunkan gejala Computer Vision Syndrome hingga 60% pada pekerja e-sports dan operator video switcher.

Menjaga kualitas produksi visual memang penting, namun jangan sampai hal tersebut mengorbankan kesehatan matamu dan tubuhmu. Jika kamu membutuhkan suplemen daya tahan tubuh, vitamin saraf, atau obat tetes mata untuk menunjang pekerjaanmu, kamu bisa membelinya dengan mudah dan praktis melalui Toko Kesehatan Halodoc. Produk dijamin 100% asli, aman, dan langsung diantar ke alamatmu tanpa harus keluar rumah. Download aplikasi Halodoc sekarang juga untuk akses kesehatan yang lebih cepat dan tepercaya!

Referensi

• Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Eyestrain – Symptoms and causes.
• World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Guidelines on physical activity and sedentary behaviour.
• Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2026. Pentingnya Ergonomi di Tempat Kerja untuk Mencegah Gangguan Otot dan Tulang.
• PubMed Central. Diakses pada 2026. Impact of prolonged screen time on visual health and musculoskeletal pain among digital workers.

FAQ (Pertanyaan yang Sering Diajukan)

1. Apa hubungan antara “atem adalah” perangkat video dengan masalah kesehatan?
Meskipun “atem adalah” sebuah switcher video dan bukan penyakit, mengoperasikan perangkat ini dan layar monitor dalam waktu lama sangat berisiko menyebabkan Computer Vision Syndrome (CVS), sakit punggung, dan kelelahan kronis akibat kurang gerak.

2. Mengapa mata saya sering merah setelah selesai melakukan live streaming?
Saat fokus menatap layar monitor, frekuensi berkedip mata akan berkurang drastis (hingga 66%). Hal ini menyebabkan lapisan air mata cepat menguap, sehingga mata menjadi kering, teriritasi, dan berwarna merah.

3. Apakah obat pereda nyeri otot aman digunakan setiap hari?
Krim pereda nyeri otot (analgesik topikal) aman digunakan untuk meredakan nyeri sementara. Namun, jika nyeri otot berlangsung lebih dari satu minggu, sebaiknya kurangi penggunaannya dan segera konsultasikan dengan dokter untuk mencari akar penyebabnya.

4. Vitamin apa yang paling penting untuk mencegah kerusakan saraf karena sering duduk?
Vitamin neurotropik yang terdiri dari Vitamin B1, B6, dan B12 sangat penting untuk menjaga fungsi saraf tepi. Vitamin ini membantu memperbaiki sel saraf yang tertekan akibat posisi duduk yang tidak ergonomis dalam durasi yang lama.