Halodoc, Jakarta – Febris adalah istilah dari bahasa Latin yang berarti “demam.” Demam atau febris terjadi ketika suhu tubuh kita naik di atas kisaran normal, yaitu sekitar 37°Celsius.

Biasanya, kondisi ini muncul sebagai respons tubuh ketika mendeteksi adanya patogen seperti bakteri atau virus. Sistem kekebalan tubuh kemudian meningkatkan suhu tubuh untuk mempercepat proses penyembuhan dan melawan infeksi.

Selain suhu tubuh yang meningkat, demam sering disertai dengan gejala lain seperti kelemahan, menggigil, kehilangan nafsu makan, dan sakit kepala. Gejala-gejala ini dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman dan lelah, sehingga penting untuk mengetahui cara yang tepat untuk mengatasinya.

Lantas, apa saja tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi febris? Temukan jawabannya berikut ini!

Beberapa Tips Untuk Mengatasi Febris dengan Efektif

Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi febris atau demam secara efektif:

1. Mendapatkan istirahat yang cukup

Biasanya, demam dapat mereda dengan sendirinya. Namun, kamu juga dapat beristirahat dengan cukup untuk membantu proses pemulihan.

Febris terjadi karena tubuh sedang berjuang melawan infeksi, jadi istirahatlah sebanyak mungkin untuk mempercepat proses tersebut.

Hindari aktivitas fisik yang berat dan usahakan tidur selama 7 jam atau lebih setiap malam. Selama siang hari, kurangi aktivitas fisik dan hentikan sementara rutinitas olahraga karena dapat meningkatkan suhu tubuh.

Nah, kamu juga dapat membaca artikel berikut ini untuk mengetahui manfaat lainnya dari beristirahat yang cukup: “Manfaat Istirahat yang Cukup dan Cara Memperolehnya”.

2. Memenuhi kebutuhan cairan

Salah satu gejala febris adalah meningkatkannya suhu tubuh dan keringat berlebihan, yang mengarah pada kehilangan cairan dan risiko dehidrasi. Untuk itu, minumlah banyak cairan agar terhindar dari dehidrasi dan mempercepat penyembuhan.

Selain minum air putih, kamu juga bisa minum jus buah sehat atau kaldu. Kaldu ayam dan daging sapi bermanfaat karena mengandung garam dan protein yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit.

Untuk demam pada anak-anak, kamu juga bisa menawarkan makanan dan minuman yang mudah dikonsumsi seperti es krim atau smoothie buah.

3. Memakai pakaian tipis

Salah satu kebiasaan banyak orang saat mengalami febris adalah menggunakan pakaian tebal atau selimut tebal. Padahal, hal ini justru sebaiknya tidak kamu lakukan karena dapat meningkatkan suhu tubuh.

Sebaliknya, kamu dapat menurunkan suhu tubuh dengan menciptakan lingkungan yang lebih sejuk. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan pakaian yang tipis dan ringan serta hanya menggunakan selimut tipis.

Namun, hindari juga terlalu kedinginan hingga menggigil, karena menggigil dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat. Jika kamu mulai menggigil, segera berhenti untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Apabila suhu tubuh naik turun saat demam, bisa jadi pertanda penyakit tertentu. Simak penjelasannya pada artikel berikut ini: “Waspadai Demam Naik Turun Petanda Gejala 3 Penyakit Ini”.

4. Menggunakan makanan dan obat herbal

Tips lain untuk mengatasi febris adalah dengan mengonsumsi makanan dan obat herbal.

Meskipun demam seringkali membuat nafsu makan menurun, cobalah untuk mengonsumsi jahe dan bawang putih yang keduanya dikenal dapat membantu menurunkan demam.

Jahe dikenal dapat membantu mengurangi peradangan yang sering menyertai demam, sementara bawang putih memiliki manfaat antivirus menurut beberapa penelitian. Kamu bisa menambahkan bawang putih ke dalam sup atau menyeduh irisan jahe segar dengan air panas untuk membuat minuman.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba minuman herbal teh moringa yang dapat membantu menurunkan demam.

5. Minum obat-obatan antipirektik

Jika gejala demam sangat mengganggu, kamu juga bisa mengonsumsi obat-obatan seperti asetaminofen, ibuprofen, paracetamol, atau obat antipiretik yang dijual bebas di apotik.

Mengonsumsi obat-obatan yang bersifat antipiretik dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan meredakan ketidaknyamanan. Kamu bisa mengonsumsinya setiap enam jam sesuai kebutuhan untuk meredakan gejala.

Pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan tetap beristirahat selama mengonsumsi obat.

Mau tahu apa saja rekomendasi obat demam? Baca di artikel ini:

• Murah dan Mudah Didapat, Ini 7 Rekomendasi Obat Penurun Panas Anak.
• Pilihan Obat Penurun Demam yang Ampuh untuk Orang Dewasa.

Demikian beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi gejala febris atau demam.

Jika tidak kunjung sembuh, kamu bisa mendapatkan obat demam dari Toko Kesehatan Halodoc. Tidak perlu khawatir, produk akan dikirim dari apotek terpercaya langsung ke lokasimu!

Referensi:

Henry Ford Health. Diakses pada 2024. Home Remedies For A Fever

Better Health. Diakses pada 2024. Fever.

Healthline. Diakses pada 2024. How to Treat a Viral Fever at Home