Daftar Isi:

• Apa Itu Nyeri Otot Paha dan Betis?
• Gejala Nyeri Otot Paha dan Betis
• Penyebab Nyeri Otot Paha dan Betis
• Kapan Harus ke Dokter?
• Pilihan Obat Nyeri Otot Paha dan Betis di Apotek
• Pilihan Pengobatan Nyeri Otot Selain Obat-obatan
• Pencegahan Nyeri Otot Paha dan Betis
• Kesimpulan

---

Nyeri otot pada paha dan betis adalah keluhan umum yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari aktivitas fisik berlebihan hingga kondisi medis tertentu.

Untungnya, ada berbagai pilihan obat nyeri otot pada paha dan betis di apotek yang dapat membantu meredakan keluhan ini. Artikel ini akan membahas penyebab, gejala, pilihan obat di apotek, serta langkah-langkah pencegahan nyeri otot pada paha dan betis.

Apa Itu Nyeri Otot Paha dan Betis?

Nyeri otot (mialgia) adalah rasa sakit atau tidak nyaman pada otot. Nyeri ini dapat terlokalisasi pada area tertentu, seperti paha dan betis, atau menyebar ke seluruh tubuh.

Nyeri otot seringkali merupakan respons alami tubuh terhadap stres atau cedera ringan. Namun, nyeri otot yang parah atau berkepanjangan memerlukan perhatian medis.

Gejala Nyeri Otot Paha dan Betis

Gejala nyeri otot pada paha dan betis dapat bervariasi, tergantung pada penyebabnya. Beberapa gejala umum meliputi:

• Rasa sakit atau nyeri tumpul pada otot.
• Kekakuan otot.
• Keterbatasan gerakan.
• Kemerahan atau bengkak (dalam kasus cedera).
• Kram otot.
• Sensasi tertarik atau tegang pada otot.

Penyebab Nyeri Otot Paha dan Betis

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan nyeri otot pada paha dan betis, di antaranya:

• Aktivitas fisik berlebihan: Olahraga intens atau aktivitas fisik yang tidak biasa dapat menyebabkan delayed onset muscle soreness (DOMS), yang muncul 12-24 jam setelah aktivitas.
• Cedera otot: Terkilir atau tegang otot akibat gerakan tiba-tiba atau benturan.
• Dehidrasi: Kekurangan cairan dapat menyebabkan kram otot.
• Kekurangan elektrolit: Kadar kalium, kalsium, atau magnesium yang rendah dapat memicu nyeri otot.
• Kondisi medis: Beberapa kondisi medis seperti fibromyalgia, infeksi virus, atau penyakit arteri perifer dapat menyebabkan nyeri otot.
• Efek samping obat: Beberapa obat, seperti statin (obat penurun kolesterol), dapat menyebabkan nyeri otot sebagai efek samping.

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun sebagian besar kasus nyeri otot dapat diobati sendiri di rumah, ada beberapa kondisi yang memerlukan perhatian medis. Segera konsultasikan dengan dokter jika:

• Nyeri otot sangat parah dan tidak membaik setelah beberapa hari.
• Nyeri otot disertai dengan demam, ruam, atau kesulitan bernapas.
• Otot terasa sangat lemah atau tidak dapat digerakkan.
• Terdapat tanda-tanda infeksi, seperti kemerahan, bengkak, atau nanah.
• Nyeri otot disebabkan oleh obat-obatan.

Pilihan Obat Nyeri Otot Paha dan Betis di Apotek

Berikut adalah beberapa pilihan obat nyeri otot pada paha dan betis di apotek yang umum digunakan:

1. Obat oral

• Paracetamol: Obat pereda nyeri dan penurun demam yang relatif aman untuk nyeri otot ringan hingga sedang. Dosis umum adalah 500 mg setiap 4-6 jam, tidak melebihi 4000 mg per hari.
• Ibuprofen: Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) yang efektif meredakan nyeri dan peradangan. Dosis umum adalah 200-400 mg setiap 4-6 jam. Perhatikan efek samping pada lambung dan ginjal, terutama pada penggunaan jangka panjang.
• Naproxen: OAINS lain yang memiliki efek lebih lama dibandingkan ibuprofen. Dosis umum adalah 250-500 mg setiap 12 jam.
• Obat relaksan otot: Contohnya Myonal (Eperisone). Obat ini membantu merelaksasikan otot yang tegang, tetapi penggunaannya harus dengan resep dokter.

Selain itu, Ini 5 Pilihan Obat Nyeri Otot dan Sendi yang Ampuh di Apotek.

2. Obat topikal (oles)

• Krim atau gel dengan menthol dan kamper. Bahan-bahan ini memberikan sensasi dingin dan hangat yang dapat meredakan nyeri.
• Krim atau gel dengan NSAID. Umumnya produk tersebut mengandung diclofenac, yang bekerja langsung pada area yang nyeri untuk mengurangi peradangan.
• Koyo. Biasanya mengandung berbagai bahan aktif seperti mentol, kamper, dan salisilat yang bekerja meredakan nyeri melalui kulit.
• Flexocare. Selain untuk bahu dan punggung, produk ini juga bisa digunakan untuk mengatasi nyeri otot pada paha dan betis.

Kamu juga bisa mencoba Langkah Sederhana untuk Meredakan Nyeri Otot.

Pilihan Pengobatan Nyeri Otot Selain Obat-obatan

Selain obat-obatan, ada beberapa cara alami yang dapat membantu meredakan nyeri otot:

• Istirahat: Hindari aktivitas yang memperburuk nyeri.
• Kompres dingin: Tempelkan kompres dingin pada area yang nyeri selama 15-20 menit beberapa kali sehari, terutama dalam 48 jam pertama setelah cedera.
• Kompres hangat: Setelah 48 jam, kompres hangat dapat membantu merelaksasikan otot dan meningkatkan aliran darah.
• Peregangan: Lakukan peregangan lembut untuk membantu mengurangi kekakuan otot.
• Pijat: Pijat lembut dapat membantu meredakan ketegangan otot.
• Hidrasi: Minum banyak cairan untuk mencegah dehidrasi dan kram otot.
• Mandi air garam Epsom: Garam Epsom mengandung magnesium, yang dapat membantu merelaksasikan otot.

Pencegahan Nyeri Otot Paha dan Betis

Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah nyeri otot pada paha dan betis:

• Lakukan pemanasan sebelum berolahraga. Pemanasan membantu mempersiapkan otot untuk aktivitas fisik.
• Lakukan pendinginan setelah berolahraga. Pendinginan membantu mengurangi risiko DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).
• Tingkatkan intensitas latihan secara bertahap. Hindari melakukan terlalu banyak terlalu cepat.
• Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Minum air yang cukup sepanjang hari.
• Konsumsi makanan yang kaya akan elektrolit. Seperti pisang, alpukat, dan sayuran hijau.
• Perhatikan postur tubuh saat beraktivitas. Postur yang buruk dapat menyebabkan ketegangan otot.
• Gunakan alas kaki yang tepat. Alas kaki yang baik dapat membantu mencegah cedera.

Simak selengkapnya, ini 3 Penyakit yang Ditandai dengan Nyeri Otot. 

Kesimpulan

Nyeri otot pada paha dan betis adalah masalah umum yang seringkali dapat diatasi dengan istirahat, kompres, dan obat-obatan yang dijual bebas di apotek.

Pilihan obat nyeri otot pada paha dan betis di apotek sangat bervariasi, mulai dari paracetamol, ibuprofen, hingga obat topikal.

Penting untuk selalu baca petunjuk penggunaan dan dosis yang tertera pada kemasan obat. Konsultasikan dengan dokter spesialis ortopedi di Halodoc, jika kamu memiliki pertanyaan atau kekhawatiran lain seputar nyeri otot dan sendi.

Selain itu, kamu bisa temukan juga beragam obat, suplemen, dan produk perawatan kulit lainnya di Toko Kesehatan Halodoc. Produk kesehatannya 100% asli dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi: 

The Healthy. Diakses pada 2025. 10 Home Remedies for Muscle Soreness and Pain.

Healthline. Diakses pada 2025. 23 Things to Know About Acute and Delayed Onset Muscle Soreness.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2025. Nyeri Otot.

World Health Organization. Diakses pada 2025. Musculoskeletal conditions.