Halodoc, Jakarta – Sudah bukan menjadi rahasia lagi kalau olahraga bisa membantu menjaga tubuh lebih sehat, baik secara fisik maupun mental. Kamu pun bisa merasakan manfaatnya untuk kesehatan kulit. Namun, sering kali muncul pertanyaan, apakah olahraga bisa menghilangkan jerawat?

Jika memang benar, sudah pasti ini menjadi angin segar untuk kamu yang punya masalah jerawat membandel pada wajah. Sebab, kamu tidak perlu lagi mengeluarkan banyak uang untuk membeli serangkaian produk skincare mahal untuk mengusir jerawat. 

Apakah Olahraga Bisa Menghilangkan Jerawat?

Ternyata, memang benar apakah olahraga bisa menghilangkan jerawat. Aktivitas fisik ini membantu mengatasi masalah kulit tersebut dengan mengurangi tingkat hormon stres pada tubuh.

Memang benar, stres tidak menjadi penyebab utama munculnya jerawat. Akan tetapi, stres yang berlebihan bisa membuat kondisi jerawat menjadi semakin buruk. Olahraga menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengurangi stres selain cukup istirahat, meditasi, dan yoga. 

Olahraga secara teratur dalam bentuk apapun dapat membantu meningkatkan produksi hormon tubuh seperti endorfin, dopamine, dan serotonin. Ketiga hormon ini akan membuat kamu merasa berenergi dan senang, juga mengendalikan rasa cemas yang memicu munculnya stres. 

Selain itu, melakukan aktivitas fisik secara rutin juga membantu membuat kadar gula dalam darah menjadi lebih stabil. Tinggi gula darah juga bisa menjadi pemicu kulit berminyak dan berjerawat. Sederhananya, menjaga hal ini melalui olahraga dapat membantu mencegah munculnya jerawat. 

Tak ketinggalan, olahraga juga membantu meningkatkan peredaran dalam tubuh. Ini berarti, setiap bagian tubuh akan mendapatkan oksigen yang sesuai dengan kebutuhan, tak terkecuali kulit. Manfaat lainnya bisa kamu baca dari artikel 10 Manfaat Olahraga Teratur untuk Kesehatan Tubuh.

Jenis Aktivitas Fisik untuk Kulit Wajah Bebas Jerawat

Supaya kamu bisa mendapatkan manfaat tersebut, cobalah untuk mencoba melakukan olahraga High-Intensity Interval Training (HIIT). Jenis aktivitas fisik ini membantu meningkatkan proses metabolisme sekaligus tingkat oksigen, bahkan setelah kamu selesai melakukannya. 

Tak hanya membakar lemak tubuh, HIIT juga cukup efektif untuk menghilangkan jerawat. Apa saja gerakannya? Cari tahu dari artikel 4 Gerakan HIIT Cardio untuk Bakar Lemak Tubuh.

Namun, hal yang paling penting adalah memilih jenis olahraga atau latihan yang kamu sukai. Khusus untuk kulit berjerawat, kamu bisa coba olahraga ketahanan seperti lari, berenang atau bersepeda. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan efek serupa dari olahraga seperti sepak bola, voli, atau tenis. Olahraga ke pusat kebugaran juga merupakan alternatif yang baik.

Mulailah dengan sesi latihan singkat lalu tingkatkan secara perlahan. Dengan begitu, kamu tetap termotivasi dan tidak berhenti di tengah proses. Selain itu, sebaiknya kamu tidak berolahraga sendiri. Lakukan olahraga bersama pasangan atau teman sehingga lebih menyenangkan. Tak ketinggalan, jangan sampai lupa apa yang menjadi tujuan kamu berolahraga, yaitu memberikan kesehatan tubuh yang optimal, termasuk kulit yang bersih.

Perawatan Jerawat Sebelum, Selama, dan Setelah Olahraga

Jadi, apakah olahraga bisa menghilangkan jerawat? Jawabannya tentu bisa, meski tidak secara langsung. Namun, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat merawat jerawat sebelum, selama, dan setelah olahraga, antara lain: 

• Hindari memakai make-up agar tidak menghalangi kemampuan pernapasan alami kulit dan mencegah pori-pori tersumbat akibat keringat yang bercampur dengan make-up. Jika ingin memakai make-up, sebaiknya gunakan alas bedak cair yang ringan dan melembapkan.
• Gunakan produk perawatan rambut secukupnya. Kondisioner tanpa bilas dan produk lain yang mengandung minyak dapat mengalir ke wajah saat berkeringat dan menyumbat pori-pori. Ini terutama dapat menyebabkan jerawat pada dahi.
• Jangan lupakan gunakan tabir surya. Pilih produk yang ringan, karena produk yang terlalu berat bisa meninggalkan noda pada wajah.
• Bersihkan peralatan gym sebelum menggunakannya. Sebab, peralatan di gym menyimpan segala jenis bakteri yang dapat dengan cepat menempel pada wajah setelah menyentuhnya. 

Jika kamu mengalami masalah jerawat yang tidak kunjung membaik, pastikan untuk segera melakukan pemeriksaan ke dokter ahli kulit. Cek rekomendasi terbaiknya dari Halodoc.

Referensi:

Eucerin. Diakses pada 2023. Acne and exercise: Is sweat good for your skin?

Cleveland Clinic. Diakses pada 2023. Does Working Out Help Acne? What Experts Say.

UW Health. Diakses pada 2023. Exercise and Acne – How to Balance the Breakouts.