Halodoc, Jakarta – Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang perlu dilakukan selama menjalani ibadah puasa. Olahraga di bulan puasa bisa membantu kamu untuk menjaga kesehatan tetap terjaga dengan baik, bahkan ia bisa dilakukan sambil menunggu buka puasa. 

Ada berbagai hal yang perlu kamu perhatikan saat akan menjalani olahraga saat berpuasa. Mulai dari waktu berolahraga hingga jenis olahraga yang akan kamu lakukan. Saat berpuasa sebaiknya lakukan olahraga dengan intensitas ringan agar manfaatnya bisa kamu rasakan. 

Selain itu, kamu juga bisa memilih waktu sebelum berbuka puasa untuk melakukan olahraga yang kamu inginkan. Nah, tidak ada salahnya untuk menyimak berbagai jenis olahraga untuk menunggu buka puasa dalam artikel ini!

Lakukan Olahraga Ini Selagi Menunggu Buka Puasa

Selain memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi ketika sahur dan berbuka, olahraga bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan selama berpuasa. Namun, perhatikan jenis dan waktu olahraga selama berpuasa agar manfaatnya bisa dirasakan dengan baik.

Melakukan olahraga yang terbilang ringan menjadi salah satu pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan di bulan puasa. Selain itu, waktu terbaik untuk berolahraga adalah sore hari menjelang berbuka. Pemilihan waktu ini bertujuan untuk menghindarkan kamu dari dehidrasi akibat kekurangan cairan setelah berolahraga. 

Selain menyehatkan, olahraga bisa dijadikan kegiatan yang menyenangkan sambil menunggu buka puasa. Berikut olahraga yang bisa kamu lakukan:

1. Yoga

Tidak ada salahnya menunggu buka puasa dengan melakukan olahraga yoga. Olahraga ini dipercaya mampu menurunkan tingkat stres hingga rasa cemas berlebihan. 

Bukan untuk kesehatan mental saja, yoga juga bisa membantu kamu untuk membuat tubuh menjadi lebih fleksibel dan meningkatkan kekuatan. Selain itu, melakukan yoga juga bisa meningkatkan imun tubuh menjadi lebih baik sehingga kamu terhindar dari berbagai gangguan kesehatan selama puasa.

2. Jalan Santai

Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja adalah jalan santai. Persiapan yang perlu dilakukan saat akan melakukan olahraga ini pun terbilang mudah. Siapkan sepatu dan pakaian yang nyaman untuk jalan santai. Kamu bisa memilih rute atau lokasi yang akan kamu lalui ketika jalan santai.

Selain meningkatkan kekuatan tubuh, jalan santai juga bisa membantu kamu menurunkan tingkat stres, menurunkan risiko gangguan jantung, hingga mencegah stroke dan diabetes.

3. Melakukan Aktivitas di Dalam Rumah

Saat berpuasa sebaiknya hindari terlalu banyak tidur. Sebaiknya lakukan berbagai aktivitas di dalam rumah agar bisa menggerakan tubuh bahkan menurunkan berat badan.

Mencuci pakaian hingga membersihkan rumah menjadi kegiatan rumah yang bisa membakar kalori. Jadi, tidak ada salahnya membersihkan area ruang makan dan menyiapkan kebutuhan berbuka puasa sambil menunggu waktu berbuka.

4. Berkebun

Kamu bisa memilih berkebun sebagai olahraga ringan yang bisa dilakukan sambil menunggu buka puasa. Manfaat berkebun dinilai hampir serupa dengan melakukan aerobik ringan. Hal ini karena saat berkebun kamu harus melakukan gerakan menggali, berdiri, berjalan, hingga jongkok.

Bahkan dengan rajin berkebun, kamu bisa menurunkan risiko gangguan jantung, osteoporosis, diabetes, serta menjaga kesehatan mental.

Itulah olahraga yang bisa dilakukan untuk menunggu buka puasa. Kamu bisa tanyakan langsung pada dokter mengenai jenis olahraga lainnya yang bisa dilakukan selama bulan puasa. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play!

Referensi:

Barclay Friends. Diakses pada 2022. The Many Benefits of Gardening.

Entertainment Times. Diakses pada 2022. Weight loss: Household Chores That Can Help You Burn Calories.

Healthline. Diakses pada 2022. 16 Benefits of Yoga That Are Supported by Science.

Livestrong. Diakses pada 2022. What Is Light Exercise?

Senior Lifestyle. Diakses pada 2022. 7 Best Exercises for Seniors (and a Few to Avoid!).