DAFTAR ISI

• Rekomendasi Obat dan Vitamin untuk Otot
  • Counterpain Krim 30 g
  • Voltaren Emulgel 1% 20 g
  • Neurobion Forte 10 Tablet
  • Neo Rheumacyl 20 Tablet
  • Salonpas Koyo 10 Lembar
• Jenis dan Fungsi Otot pada Manusia
• Cara Alami Merawat Kesehatan Otot
• Studi Mengenai Nyeri Otot
• Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
• FAQ

---

Pernahkah kamu mendengar istilah muscle dalam istilah medis atau kebugaran? Dalam bahasa Indonesia, muscle artinya adalah otot. Otot merupakan jaringan di dalam tubuh manusia dan hewan yang berfungsi sebagai alat gerak aktif. Tanpa adanya jaringan otot, tulang dan sendi kita tidak akan bisa bergerak, jantung tidak akan bisa memompa darah, dan makanan tidak akan bisa dicerna oleh lambung dan usus. Sistem otot menyumbang sekitar 40 persen dari total berat badan manusia, menjadikannya salah satu sistem organ terbesar dan paling krusial bagi kelangsungan hidup kita.

Menjaga kesehatan otot sangatlah penting karena otot yang kuat dan sehat mendukung postur tubuh yang baik, mencegah cedera, dan meningkatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan. Sayangnya, banyak orang baru menyadari pentingnya menjaga otot ketika mereka mengalami keluhan seperti pegal linu, kram, keseleo, atau kelemahan otot yang sering dikenal dengan istilah mialgia. Masalah otot ini bisa dipicu oleh berbagai hal, mulai dari olahraga yang berlebihan, postur tubuh yang buruk saat bekerja, hingga kekurangan asupan vitamin neurotropik. Jika kamu mengalami nyeri otot parah atau gejala yang tidak kunjung membaik, sangat disarankan untuk konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja guna mendapatkan penanganan medis yang tepat.

Namun, untuk keluhan nyeri otot yang ringan akibat aktivitas fisik sehari-hari, kamu bisa melakukan penanganan mandiri di rumah. Penggunaan krim pereda nyeri, peregangan ringan, hingga konsumsi suplemen dan vitamin saraf sangat efektif untuk mengembalikan fungsi otot. Saat ini, kamu tidak perlu repot keluar rumah saat sedang sakit, karena kamu bisa beli obat, beli obat online di Halodoc, produk 100% asli dan produk diantar ke rumah.

Nah, mau tahu apa saja pilihan produk yang aman dan ampuh untuk mengatasi keluhan terkait otot? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Obat dan Vitamin untuk Otot yang Ampuh

Bagi kamu yang sering mengalami masalah otot seperti pegal-pegal, nyeri otot bahu, keseleo, atau sekadar ingin menjaga kesehatan sistem saraf dan otot, berikut adalah rekomendasi produk yang bisa kamu pertimbangkan. Produk-produk ini aman digunakan sebagai pertolongan pertama di rumah.

1. Counterpain Krim 30 g

Counterpain Krim adalah salah satu salep pereda nyeri otot yang sangat populer dan sering menjadi andalan masyarakat Indonesia. Krim ini mengandung bahan aktif kombinasi antara Methyl salicylate, Eugenol, dan Menthol. Cara kerjanya adalah dengan memberikan sensasi hangat (rubefasien) pada kulit yang dialiri oleh bahan aktif tersebut. Sensasi hangat ini membantu melebarkan pembuluh darah di area yang sakit, sehingga sirkulasi darah meningkat dan rasa nyeri pada otot serta sendi dapat teralihkan.

Manfaat spesifik dari Counterpain Krim meliputi meredakan nyeri otot, keseleo, memar akibat benturan, nyeri punggung, hingga pegal linu akibat olahraga berat. Teksturnya yang berupa krim membuatnya mudah menyerap, tidak lengket, dan tidak meninggalkan noda pada pakaian.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa dan anak-anak: Oleskan krim secukupnya pada area otot yang terasa nyeri, gosok secara perlahan hingga krim meresap. Dapat diulang 3 hingga 4 kali dalam sehari sesuai kebutuhan.
• Hanya untuk pemakaian luar pada kulit yang utuh (tidak ada luka terbuka).

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Hindari penggunaan pada area mata, selaput lendir, atau kulit yang sedang iritasi.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Counterpain Krim 30 g di Toko Kesehatan Halodoc

2. Voltaren Emulgel 1% 20 g

Voltaren Emulgel merupakan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) topikal yang efektif untuk menangani nyeri dan peradangan lokal pada otot. Produk ini mengandung bahan aktif Diclofenac diethylamine 1%. Cara kerja Diclofenac adalah dengan menghambat enzim siklooksigenase (COX), yang berperan penting dalam pembentukan prostaglandin—senyawa penyebab rasa sakit dan peradangan di dalam tubuh.

Manfaat spesifik dari Voltaren Emulgel sangat luas, mulai dari meredakan peradangan akibat trauma tendon, ligamen, otot, dan persendian (seperti terkilir, keseleo, dan memar), hingga meredakan bentuk-bentuk rematik jaringan lunak dan osteoartritis superfisial. Formulasi emulgel memberikan efek pendinginan yang menenangkan pada area yang meradang.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: Oleskan gel secukupnya (sekitar 2-4 gram) pada area yang sakit, lalu gosok dengan lembut. Gunakan 3-4 kali sehari.
• Setelah mengoleskan gel, pastikan untuk mencuci tangan (kecuali jika tangan adalah area yang diobati).

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Voltaren Emulgel 1% 20 g di Toko Kesehatan Halodoc

Tips Mencegah Nyeri Otot Setelah Beraktivitas

1. Lakukan pemanasan (warm up) sebelum olahraga dan pendinginan (cool down) setelahnya.
2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh harian untuk mencegah kram otot.
3. Jangan paksakan otot untuk mengangkat beban di luar batas kemampuan anatomis tubuh.

3. Neurobion Forte 10 Tablet

Kesehatan otot tidak bisa lepas dari kesehatan sistem saraf. Neurobion Forte adalah suplemen vitamin neurotropik yang dirancang khusus untuk memelihara kesehatan saraf yang mengontrol otot-otot tubuh. Tablet ini mengandung vitamin B kompleks dosis tinggi, yaitu Vitamin B1 (Thiamine mononitrate) 100 mg, Vitamin B6 (Pyridoxine hydrochloride) 100 mg, dan Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 5000 mcg.

Manfaat spesifik dari Neurobion Forte adalah untuk mengobati kerusakan sel saraf (neuropati) yang sering ditandai dengan gejala kebas, kesemutan, hingga kelemahan otot. Vitamin B1 penting untuk metabolisme karbohidrat guna menghasilkan energi bagi otot, Vitamin B6 membantu metabolisme protein, dan Vitamin B12 esensial untuk pembentukan sel darah merah dan pelindung saraf (selubung mielin).

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet sehari, atau sesuai dengan petunjuk dari dokter.
• Sebaiknya dikonsumsi pada saat atau sesudah makan untuk menghindari rasa tidak nyaman pada lambung.

Obat ini termasuk kategori vitamin dan suplemen bebas. Sangat disarankan bagi lansia, penderita diabetes, atau individu yang melakukan aktivitas fisik berat.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Neurobion Forte 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

4. Neo Rheumacyl 20 Tablet

Neo Rheumacyl adalah obat minum yang diformulasikan khusus untuk meredakan nyeri otot dan persendian dari dalam. Obat ini memiliki kombinasi kandungan aktif Ibuprofen 200 mg dan Paracetamol 350 mg. Ibuprofen bekerja dengan cara menghambat produksi prostaglandin yang memicu peradangan, sementara Paracetamol bekerja di pusat pengatur suhu tubuh dan nyeri pada otak untuk memberikan efek analgesik dan antipiretik tambahan.

Manfaat spesifik obat ini adalah untuk meredakan nyeri otot yang disertai bengkak, nyeri sendi akibat asam urat atau rematik, pegal linu, serta membantu menurunkan demam yang menyertai peradangan pada otot.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa: 1 tablet, diminum 3-4 kali sehari.
• Obat ini wajib dikonsumsi sesudah makan karena kandungan Ibuprofen dapat menyebabkan iritasi pada lambung jika diminum saat perut kosong.

Obat ini termasuk golongan obat bebas terbatas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan. Tidak disarankan bagi penderita tukak lambung atau penderita gangguan fungsi ginjal tanpa konsultasi medis.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Neo Rheumacyl 20 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

5. Salonpas Koyo 10 Lembar

Jika kamu mencari solusi pereda nyeri otot yang praktis dan bisa digunakan sambil beraktivitas, Salonpas Koyo adalah pilihan yang tepat. Plester pereda nyeri ini memiliki bahan aktif Methyl salicylate 7.18%, l-Menthol 5.66%, dan dl-Camphor 1.24%. Kombinasi bahan aktif ini memberikan sensasi hangat dan dingin yang menyegarkan sekaligus merelaksasi otot yang tegang.

Manfaat spesifik Salonpas Koyo meliputi peredaan cepat untuk nyeri leher, bahu kaku, sakit punggung, keseleo ringan, dan memar. Bentuknya berupa plester fleksibel membuatnya sangat mudah ditempelkan di bagian tubuh manapun yang terasa pegal tanpa mengotori pakaian.

Dosis dan aturan pakai:

• Dewasa dan anak-anak usia di atas 12 tahun: Bersihkan dan keringkan area yang sakit. Lepaskan kertas pelindung dan tempelkan koyo pada area yang sakit tidak lebih dari 3 atau 4 kali sehari.
• Lepaskan koyo setelah maksimal 8 jam pemakaian.

Obat ini termasuk golongan obat bebas. Hentikan pemakaian jika terjadi kemerahan, gatal, atau iritasi parah pada kulit yang ditempelkan koyo.

Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Salonpas Koyo 10 Lembar di Toko Kesehatan Halodoc

Jenis dan Fungsi Otot pada Manusia

Untuk memahami lebih dalam mengenai muscle artinya, kita perlu mengetahui bahwa tubuh manusia memiliki lebih dari 600 jaringan otot. Otot-otot ini tidak hanya berfungsi untuk menggerakkan tulang, tetapi juga menjaga detak jantung, mengatur sirkulasi darah, hingga memfasilitasi pernapasan. Secara garis besar, para ahli medis membagi otot manusia menjadi tiga jenis utama:

1. Otot Rangka (Skeletal Muscle)

Ini adalah jenis otot yang paling banyak dibicarakan ketika kita membahas kebugaran atau nyeri otot. Otot rangka melekat pada tulang melalui jaringan ikat yang disebut tendon. Otot ini dikendalikan secara sadar oleh sistem saraf pusat (otot volunter). Fungsinya adalah untuk menghasilkan gerakan tubuh seperti berjalan, mengangkat barang, dan mengunyah makanan.

2. Otot Polos (Smooth Muscle)

Berbeda dengan otot rangka, otot polos bekerja di luar kesadaran kita (otot involunter). Otot ini terdapat pada dinding organ-organ internal tubuh, seperti saluran pencernaan, kandung kemih, rahim, dan pembuluh darah. Otot polos memiliki peran penting dalam mendorong makanan melalui usus (peristaltik), mengatur aliran darah, dan membantu proses kelahiran pada wanita.

3. Otot Jantung (Cardiac Muscle)

Seperti namanya, otot ini hanya ditemukan di satu tempat di seluruh tubuh, yaitu di jantung. Otot jantung juga bekerja di luar kesadaran manusia dan memiliki daya tahan yang sangat luar biasa. Ia terus-menerus memompa darah ke seluruh tubuh tanpa pernah lelah sepanjang hidup manusia.

Cara Alami Merawat Kesehatan Otot

Selain mengandalkan obat-obatan, menjaga kesehatan otot dari dalam dan luar tubuh sangatlah penting. Berikut adalah beberapa langkah pencegahan dan perawatan otot yang bisa kamu terapkan setiap hari.

1. Asupan Protein yang Cukup

Otot membutuhkan protein untuk memperbaiki jaringan yang rusak setelah beraktivitas. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan asam amino esensial seperti daging ayam tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Protein berperan sebagai “batu bata” dalam proses regenerasi sel otot.

2. Cukupi Kebutuhan Elektrolit

Kram otot sering kali terjadi akibat tubuh kekurangan cairan (dehidrasi) dan kehilangan elektrolit penting seperti kalium, magnesium, dan kalsium. Mengonsumsi buah pisang, air kelapa, dan sayuran hijau secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan kontraksi otot dan mencegah terjadinya kejang otot yang menyakitkan.

Studi Mengenai Nyeri Otot

National Center for Biotechnology Information (NCBI) menerbitkan studi yang menjelaskan bahwa Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) atau nyeri otot tunda sangat umum terjadi pada individu yang baru memulai aktivitas fisik atau mengubah intensitas olahraga mereka.

Studi tersebut menggarisbawahi bahwa nyeri otot ini sebenarnya merupakan tanda mikrotrauma pada serat otot, yang pada gilirannya akan memicu proses adaptasi tubuh untuk membangun otot yang lebih kuat. Penanganan yang paling efektif untuk DOMS adalah istirahat aktif, penggunaan terapi panas atau dingin, serta intervensi dengan krim pereda nyeri topikal.

Punya Keluhan Kesehatan tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!

Halodoc Intelligent Digital Assistant adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.

HILDA akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.

HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.

Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.

Jika nyeri otot terasa semakin parah, tidak kunjung membaik setelah beberapa hari, atau disertai dengan pembengkakan hebat dan demam tinggi, jangan tunda untuk mencari bantuan medis profesional.

Kamu bisa mendapatkan obat-obatan di atas dengan praktis dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc. Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui Halodoc.

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Muscle Pain: Causes.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Muscular System: Anatomy and Function.

MedlinePlus. Diakses pada 2024. Muscle Disorders.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2024. Musculoskeletal health.

National Institutes of Health (NIH). Diakses pada 2024. The Muscular System.

FAQ

1. Muscle artinya apa dalam istilah medis?

Muscle artinya adalah otot. Dalam istilah medis, otot mengacu pada sekumpulan jaringan fibrosa dalam tubuh yang memiliki kemampuan untuk berkontraksi, menghasilkan gerakan, dan menjaga postur tubuh manusia maupun hewan.

2. Apa penyebab utama nyeri otot setelah berolahraga?

Nyeri otot setelah olahraga sering disebut DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Hal ini disebabkan oleh robekan mikroskopis pada serat otot akibat beban fisik yang tidak biasa. Ini adalah proses normal di mana tubuh sedang membangun kembali otot menjadi lebih kuat.

3. Apakah boleh memijat otot yang sedang bengkak dan keseleo?

Tidak disarankan. Memijat otot atau sendi yang baru saja mengalami cedera akut dan bengkak (seperti keseleo) justru dapat memperparah peradangan. Langkah pertolongan pertama yang tepat adalah metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).

4. Kapan nyeri otot harus diperiksakan ke dokter?

Kamu harus segera memeriksakan diri ke dokter jika nyeri otot muncul secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas, disertai kesulitan bernapas, kelemahan ekstrem, demam tinggi, kemerahan yang panas pada area nyeri, atau urine berubah warna menjadi sangat gelap.