DAFTAR ISI

• Mitos dan Fakta Seputar Obesitas
• Prevalensi Obesitas di Indonesia
• Temukan Cara Menurunkan Berat Badan Tepat dengan Program Klinis dan Menyeluruh dari Halofit

---

Obesitas bukan hanya soal penampilan atau ukuran tubuh. Kondisi ini merupakan gangguan metabolik yang terjadi saat tubuh menyimpan terlalu banyak lemak hingga mengganggu fungsi organ dan keseimbangan hormon.

Menurut World Health Organization (WHO), obesitas didefinisikan sebagai indeks massa tubuh (IMT) ≥30 kg/m². 

Kondisi ini meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, osteoartritis, hingga sleep apnea.

Meski begitu, masih banyak orang yang salah kaprah mengenai penyebab obesitas. Mitos-mitos yang beredar sering kali membuat masyarakat keliru dalam memahami dan menangani kondisi ini. 

Padahal, obesitas adalah masalah kompleks yang dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari genetik, hormon, pola tidur, hingga lingkungan.

Dalam beberapa kasus, pengobatan medis seperti penggunaan obat obesitas atau obat penurun berat badan yang direkomendasikan dokter dapat menjadi bagian dari terapi jangka panjang yang aman.

Mitos dan Fakta Seputar Obesitas

Berikut mitos dan fakta seputar obesitas yang perlu kamu pahami agar lebih bijak dalam menentukan cara menurunkan berat badan yang efektif.

1. Mitos: Obesitas hanya disebabkan oleh gaya hidup buruk

Faktanya: Tidak sepenuhnya benar. Obesitas memang bisa dipicu oleh pola makan tinggi kalori dan kurang aktivitas, tapi ada faktor lain yang berperan besar.

Contohnya, seperti genetik, stres kronis, gangguan hormonal (misalnya hipotiroidisme atau PCOS), serta kondisi medis tertentu. 

Lingkungan sosial dan ekonomi juga dapat memengaruhi kemampuan seseorang mengakses makanan sehat atau berolahraga.

Untuk sebagian orang, perubahan gaya hidup saja tidak cukup. Dalam kondisi tertentu, dokter mungkin akan merekomendasikan obat diet yang aman menurut dokter atau obat pelangsing rekomendasi dokter sebagai bagian dari rencana penanganan obesitas yang diawasi secara profesional.

2. Mitos: Obesitas tidak berbahaya selama masih bisa beraktivitas

Faktanya: Obesitas justru dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius. Lemak berlebih terutama di perut (visceral fat) bisa menyebabkan inflamasi kronis yang berdampak pada jantung, pembuluh darah, dan metabolisme. 

Menurut WHO, obesitas berkontribusi terhadap lebih dari 4 juta kematian setiap tahun di seluruh dunia akibat penyakit tidak menular.

Jika kamu mengalami gejala obesitas seperti penumpukan lemak di perut, sebaiknya mulai cari tahu cara mengecilkan perut secara sehat dan aman. 

Kombinasi antara pola makan seimbang, olahraga teratur, serta konsultasi dengan dokter bisa membantu mengontrol berat badan dengan lebih efekt

3. Mitos: Mengonsumsi karbohidrat bikin gemuk dan berujung obesitas

Faktanya: Tubuh tetap membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Yang perlu diperhatikan adalah jenis dan jumlahnya. 

Karbohidrat kompleks seperti beras merah, oat, quinoa, dan buah-buahan justru membantu menstabilkan gula darah dan membuat kamu kenyang lebih lama. 

Sebaliknya, karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih memang bisa meningkatkan risiko penambahan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

Menghindari karbohidrat sepenuhnya bukan cara menurunkan berat badan dengan cepat yang sehat. Lebih baik atur porsinya dan kombinasikan dengan asupan protein tinggi dan serat alami.

Ketahui juga informasi lain mengenai, Diet dan Nutrisi Kebutuhan Tubuh – Informasi Lengkapnya berikut ini.

4. Mitos: Obesitas tidak memengaruhi metabolisme tubuh

Faktanya: Orang dengan obesitas justru memiliki metabolisme yang lebih lambat. Ketika tubuh menyimpan lemak berlebih, proses pembakaran energi berkurang. 

Kondisi ini membuat tubuh lebih mudah menimbun lemak meski asupan kalori tidak meningkat. Menurut studi yang dipublikasikan pada National Institutes of Health (NIH), fenomena ini disebut metabolic adaptation.

Jika kamu sudah menjaga pola makan tapi berat badan tidak juga turun, bisa jadi kamu membutuhkan panduan medis yang lebih spesifik, termasuk obat diet ampuh atau obat diet paling ampuh yang diresepkan oleh dokter untuk membantu memperbaiki metabolisme tubuh.

5. Mitos: Kualitas tidur tidak berpengaruh pada obesitas

Faktanya: Kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon leptin dan ghrelin yang mengatur rasa lapar dan kenyang. 

Saat kamu kurang tidur, hormon leptin menurun (menandakan kurang kenyang), sedangkan ghrelin meningkat (menandakan lapar). 

Akibatnya, kamu jadi lebih mudah makan berlebihan. Sleep Foundation menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko obesitas 45 persen lebih tinggi dibanding yang tidur cukup.

Memperbaiki kualitas tidur menjadi salah satu cara menurunkan berat badan alami yang sering diabaikan, padahal efeknya signifikan dalam menekan nafsu makan dan menjaga keseimbangan hormon.

6. Fakta Tambahan: Hanya 30% individu obesitas yang pernah berkonsultasi dengan tenaga kesehatan

Berdasarkan studi ACTION (Awareness, Care, and Treatment in Obesity Management) oleh Novo Nordisk di kawasan Asia Pasifik, hanya sekitar 30% individu dengan obesitas yang pernah mencari bantuan profesional medis.

Artinya, sebagian besar pengidap masih menyepelekan kondisi ini atau belum memahami bahwa obesitas memerlukan pendekatan medis yang tepat, bukan sekadar diet mandiri.

Padahal, dengan konsultasi dokter, kamu bisa mendapatkan rekomendasi yang tepat.

Mulai dari pola makan, aktivitas fisik, hingga pemilihan obat penurun berat badan yang aman sesuai kondisi kesehatanmu.

Jika butuh saran tentang penurunan berat badan sesuai kondisi tubuhmu, Ini Rekomendasi Dokter Gizi di Halodoc yang Bisa Dihubungi.

Prevalensi Obesitas di Indonesia

Kasus obesitas di Indonesia terus meningkat setiap tahun. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan RI (Pedoman Nasional Tata Laksana Obesitas Dewasa 2025):

• Pada tahun 2018, prevalensi obesitas di Indonesia tercatat 21,8%.
• Angka ini naik menjadi 23,4% pada tahun 2023, dan diprediksi akan terus meningkat di tahun-tahun berikutnya.
• Artinya, lebih dari 68 juta orang dewasa di Indonesia hidup dengan obesitas pada tahun 2025.

Selain itu, survei lapangan menunjukkan bahwa dari program cek kesehatan gratis, sebanyak 50% perempuan dan 25% laki-laki ditemukan mengalami obesitas.

Kenaikan prevalensi ini menunjukkan pentingnya edukasi kesehatan masyarakat, akses terhadap tenaga medis profesional, serta kebijakan publik yang mendukung perubahan gaya hidup lebih sehat.

Jadi, obesitas bukanlah sekadar akibat “makan berlebihan” atau “malas bergerak”. Jika kamu memiliki ciri-ciri obesitas, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.

Menurut riset, hanya 3 dari 10 orang dengan obesitas yang pernah mencari bantuan profesional. Padahal, dukungan medis sangat penting dalam keberhasilan program penurunan berat badan yang aman dan berkelanjutan.

Temukan Cara Menurunkan Berat Badan Tepat dengan Program Klinis dan Menyeluruh dari Halofit

Sedang mencari cara menurunkan berat badan dengan cepat tapi tetap aman dan diawasi dokter? Kini kamu bisa mencapainya lewat Halofit, layanan Klinik Obesitas Digital dari Halodoc yang menawarkan pendekatan klinis, nutrisi, dan gaya hidup sehat secara menyeluruh.

Halofit dirancang khusus untuk membantu kamu menemukan cara menurunkan berat badan yang benar-benar efektif, bukan sekadar diet sementara. Dengan dukungan dokter dan ahli gizi profesional, setiap program Halofit disesuaikan dengan kondisi tubuh, pola makan, dan target penurunan berat badanmu.

Berikut dua pilihan program yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan:

1. Halofit Advanced – Rp750.000/bulan

Cocok bagi kamu yang ingin memulai perjalanan sehat dengan pendampingan dokter dan ahli gizi selama 30 hari. Program ini mencakup meal plan personal, serta obat penurun berat badan dan obat diet ampuh yang diresepkan langsung oleh dokter untuk mendukung hasil yang aman dan maksimal.

2. Halofit Transform –  Mulai dari Rp3.300.000/bulan

Program premium bagi kamu yang membutuhkan cara menurunkan berat badan dengan cepat dan terukur melalui terapi injeksi GLP-1. Terapi ini telah terbukti secara klinis membantu mengontrol nafsu makan dan mempercepat penurunan berat badan. Dengan pengawasan dokter, kamu akan mendapatkan dukungan medis lengkap beserta obat diet paling ampuh sesuai kebutuhan tubuhmu.

Semua layanan ini tersedia langsung di aplikasi Halodoc, mulai dari konsultasi, pemesanan paket, hingga pemantauan progres, semuanya bisa dilakukan tanpa perlu datang ke klinik.

Tunggu apa lagi?  Kamu bisa klik di sini untuk mulai coba program Halofit!

Referensi:
Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2025. Pedoman Nasional Tata Laksana Obesitas Dewasa.
World Health Organization (WHO). Diakses pada 2025. Obesity and Overweight Factsheet (2024).
National Institutes of Health (NIH). Diakses pada 2025 .Metabolic Adaptation in Obesity.
Sleep Foundation. Diakses pada 2025. The Connection Between Sleep and Weight.
Novo Nordisk Asia Pacific. Diakses pada 2025. ACTION Study: Awareness, Care, and Treatment in Obesity Management.