DAFTAR ISI

• Kandungan Nutrisi Daun Pegagan
• Manfaat Daun Pegagan bagi Kesehatan Tubuh
• Cara Menggunakan Daun Pegagan
• Efek Samping dan Perhatian Penggunaan Daun Pegagan

---

Daun pegagan atau gotu kola adalah salah satu tanaman herbal yang memiliki beragam keistimewaan bagi tubuh. Tanaman yang juga bernama Centella asiatica ini umumnya menjadi bahan pengobatan tradisional di Tiongkok. 

Penggunaannya bermanfat untuk mengatasi berbagai masalah kulit, tapi daun pegagan juga memiliki keistimewaan lain. Namun, nyatanya daun pegagan juga memiliki sejumlah manfaat potensial bagi kesehatan tubuh. 

Ketahui apa saja manfaat tersebut di artikel ini. 

Kandungan Nutrisi Daun Pegagan

Daun pegagan kaya akan berbagai senyawa aktif yang berkontribusi pada manfaat kesehatannya, di antaranya:

• Asiaticoside: Senyawa triterpenoid yang berperan dalam penyembuhan luka dan produksi kolagen.
• Madecassoside: Memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
• Asam asiatat dan asam madecassat: Senyawa antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
• Vitamin dan mineral: Daun pegagan juga mengandung vitamin A, vitamin C, serta mineral seperti magnesium dan kalsium.

Manfaat Daun Pegagan bagi Kesehatan Tubuh

Berikut adalah beberapa manfaat potensial dari tanaman herbal ini: 

1. Berpotensi meningkatkan fungsi kognitif

Manfaat daun pegagan salah satunya dapat disimak pada studi berjudul  Effectiveness of Gotu Kola Extract 750 mg and 1000 mg Compared with Folic Acid 3 mg in Improving Vascular Cognitive Impairment after Stroke.

Sebuah studi kecil pada 2016 tersebut membandingkan efek ekstrak pegagan dan asam folat dalam meningkatkan fungsi kognitif setelah stroke.

Studi tersebut menilai dampaknya pada tiga kelompok peserta, yaitu subjek penelitian yang mengonsumsi 1.000 miligram (mg) pegagan per hari, mengonsumsi 750 mg pegagan per hari, dan mereka yang mengonsumsi 3 mg asam folat per hari.

Bagaimana hasilnya? Meskipun pegagan dan asam folat bermanfaat dalam meningkatkan kognisi secara keseluruhan, tapi daun pegagan ternyata lebih efektif dalam meningkatkan domain memori.

2. Melembapkan kulit

Selain meningkatkan fungsi kognitif, daun pegagan juga bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Menurut sebuah studi, daun pegagan dapat melembapkan kulit karena sifat antiperadangan yang dimilikinya. 

Kosmetik yang terdiri dari kandungan beberapa jenis pegagan, ternyata bisa mengembalikan kelembapan kulit. Menariknya lagi, daun pegagan juga bisa mengobati peradangan pada kulit. 

Selain tanaman herbal, ada beberapa minyak yang secara alami dapat melembapkan kulit. Apa saja minyak tersebut?

Ketahui informasinya dalam artikel: 7 Minyak Alami untuk Melembapkan Berbagai Tipe Kulit. 

3. Mengurangi kecemasan dan stres

Manfaat daun pegagan lainnya terkait dengan kemampuannya dalam mengurangi tingkat kecemasan dan stres.

Tanaman herbal ini dapat digunakan sebagai alat untuk mengatasi masalah kecemasan dan stres.

Menurut sebuah studi pada tikus, daun pegagan memiliki efek anti-kecemasan pada tikus jantan yang kurang tidur selama 72 jam.

Ingat, kekurangan tidur bisa menyebabkan kecemasan, kerusakan oksidatif, dan peradangan saraf. 

Meski dinilai mampu mengurangi gejala kecemasan dan stres, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi temuan ini.

4. Mengatasi stretch marks

Selain tiga hal di atas, daun pegagan juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi stretch marks pada wanita hamil.

Menurut sebuah studi, penggunaan krim berbahan ekstrak pegagan aktif bisa mencegah timbulnya stretch marks pada ibu hamil, ketimbang minyak zaitun atau salmon. 

Meski begitu, masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi hal tersebut. Manfaat lain tanaman herbal ini adalah khasiatnya yang mampu menyembukan luka pada kulit. 

Sebab, para ahli berkeyakinan kalau kandungan antioksidan di dalam daun membantu merangsang pertumbuhan pembuluh darah pada kulit yang luka.

Khasiat ini bermanfaat untuk menunjang prosess penyembuhan luka. 

5. Meringankan insomnia

Selain mampu mengatasi kecemasan, stres, dan depresi, pegagan juga bermanfaat untuk mengobati insomnia. 

Beberapa orang menganggap obat herbal ini sebagai alternatif yang aman untuk obat resep, yang bermanfaat untuk mengobati insomnia dan gangguan tidur lainnya.

Meskipun penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa daun pegagan dapat membantu mengobati gangguan tidur, efektivitas terkait manfaat ini masih memerlukan penelitian tambahan.

Bagi kamu yang memiliki insomnia, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya tanpa obat.

Simak rekomendasi caranya dalam artikel: Ini 5 Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat-obatan. 

6. Potensi daun pegagan sebagai minuman herbal antibakteri

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun pegagan mengandung senyawa aktif yang dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis bakteri, termasuk bakteri patogen yang umum menyebabkan infeksi.

Konsumsi minuman herbal daun pegagan secara tradisional telah dipercaya dapat membantu melawan infeksi ringan dan menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Meskipun demikian, penggunaan daun pegagan sebagai pengobatan antibakteri sebaiknya selalu dikonsultasikan dengan profesional kesehatan, terutama bagi individu dengan kondisi medis tertentu atau yang sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

7. Meredakan peradangan

Kandungan anti-inflamasi dalam daun pegagan dapat membantu meredakan peradangan pada berbagai kondisi, seperti arthritis dan eksim.

Madecassoside, salah satu senyawa aktifnya, berperan penting dalam efek anti-inflamasi ini.

8. Meningkatkan sirkulasi darah

Daun pegagan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, terutama pada kaki dan tangan.

Hal ini bermanfaat bagi penderita penyakit vaskular perifer dan dapat mengurangi gejala seperti nyeri dan kram.

9. Mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi jaringan parut

Daun pegagan telah lama digunakan untuk mempercepat penyembuhan luka. Asiaticoside, salah satu senyawa aktifnya, merangsang produksi kolagen, protein penting untuk pembentukan jaringan kulit baru.

Menurut penelitian dalam International Journal of Lower Extremity Wounds, penggunaan salep yang mengandung ekstrak Centella asiatica secara signifikan mempercepat penyembuhan luka pada pasien dengan ulkus kaki diabetik.

Cara Menggunakan Daun Pegagan

Daun pegagan dapat digunakan dalam berbagai bentuk, termasuk:

• Teh: Daun pegagan kering dapat diseduh menjadi teh.
• Ekstrak: Tersedia dalam bentuk kapsul atau cairan.
• Salep atau krim: Dioleskan langsung pada kulit untuk penyembuhan luka.

Dosis yang tepat tergantung pada bentuk sediaan dan kondisi kesehatan individu. Konsultasikan dengan dokter atau ahli herbal untuk mendapatkan dosis yang sesuai.

Efek Samping dan Perhatian Penggunaan Daun Pegagan

Daun pegagan umumnya aman dikonsumsi, tetapi beberapa orang mungkin mengalami efek samping, seperti:

• Sakit perut
• Mual
• Pusing
• Reaksi alergi (pada penggunaan topikal)

Hindari penggunaan daun pegagan jika sedang hamil atau menyusui, memiliki penyakit hati, atau akan menjalani operasi. Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kekhawatiran tentang penggunaan daun pegagan.

Perhatian: WHO merekomendasikan untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan obat herbal, terutama jika memiliki kondisi medis yang mendasari.

Itulah sejumlah manfaat daun pegagan bagi kesehatan tubuh. Bagaimana, tertarik mencobanya? Pastikan untuk senantiasa menjaga kesehatanmu dan keluargamu, ya. 

Jika masih memiliki pertanyaan seputar tanaman herbal lainnya, tidak ada salahnya untuk bertanya langsung kepada dokter spesialis gizi di Halodoc.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:

US National Library of Medicine National Institutes of Health. Diakses pada 2025. Centella asiatica in cosmetology

US National Library of Medicine National Institutes of Health. Diakses pada 2025. Effectiveness of Gotu Kola Extract 750 mg and 1000 mg Compared with Folic Acid 3 mg in Improving Vascular Cognitive Impairment after Stroke

Healthline. Diakses pada 2025. Everything You Need to Know About Gotu Kola

WebMD. Diakses pada 2025. Gotu Kola

FAQ

1. Apakah daun pegagan bisa meningkatkan daya ingat?

Ya, beberapa penelitian menunjukkan ekstrak daun pegagan dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi dengan cara mendukung fungsi saraf dan melancarkan aliran darah ke otak.

2. Apakah daun pegagan aman dikonsumsi setiap hari?

Daun pegagan umumnya aman dikonsumsi dalam dosis wajar. Namun, penggunaan jangka panjang atau dosis tinggi sebaiknya dilakukan dengan pengawasan dokter.

3. Siapa yang sebaiknya menghindari daun pegagan?

Ibu hamil, menyusui, atau orang dengan penyakit hati sebaiknya menghindari konsumsi daun pegagan tanpa rekomendasi medis karena berisiko menimbulkan efek samping.