DAFTAR ISI

• Manfaat Jambu Jamaika bagi Tubuh
• Kandungan Nutrisi Jambu Jamaika
• Tips Mengonsumsi Jambu Jamaika
• Potensi Risiko dan Pertimbangan Konsumsi

---

Jambu jamaika atau yang lebih dikenal dengan jambu air memiliki nama latin yakni Syzygium malaccense. Jambu ini tumbuh subur di negara tropis, salah satunya Indonesia.

Kalau dilihat dari fisiknya, jambu jamaika memiliki warna merah tua dan memiliki banyak kandungan air. Bicara soal rasa, buah ini memiliki perpaduan antara manis dan asam.

Jambu jamaika mengandung, protein, serat, kasium, fosfor dan vitamin A, B serta C. 

Untuk itu, mari ketahui lebih lanjut terkait tips konsumsi, kandungan nutrisi, serta manfaat jambu jamaika berikut ini. 

Manfaat Jambu Jamaika Bagi Tubuh

Ada beberapamanfaat jambu jamaika lainnya, antara lain::

1. Mencegah penuaan dini

Jambu jamaika mengandung tinggi antioksidan yang mampu mencegah tanda penuaan dini.

 Di antaranya flek hitam, garis halus dan wajah kering serta kusam. Kandungan tersebut juga dapat menjaga elastisitas kulit.

Untuk memaksimalkan fungsinya, kamu bisa mengonsumsinya bersamaan dengan sayuran dan menerapkan pola hidup sehat lainnya. Contohnya seperti berhenti merokok dan membatasi mengonsumsi minuman beralkohol.

2. Memerangi sel kanker

Manfaat ini terjadi berkat antioksidan di dalam jambu jamaika. Kandungan tersebut efektif mengurangi sel kanker prostat dan kanker payudara. 

Cara kerjanya adalah dengan menekan pertumbuhan sel kanker dan mencegahnya bermetastasis.

Kandungan lain yang mendukung kinerja antioksidan dalam jambu jamaika adalah likopen. Asupan ini bekerja dengan merusak DNA pada sel kanker yang berpotensi menyebar dan menyebabkan kerusakan di sel dan jaringan tubuh.

Hal yang perlu ditegaskan, masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait manfaat jambu jamaika dalam mengatasi sel kanker

3. Meningkatkan kolesterol baik

Manfaat jambu jamaika lainnya berkaitan dengan kolesterol baik. Jambu ini mampu meningkatkan kolesterol baik atau high density lipoprotein (HDL) berfungsi untuk mencegah penyempitan pembuluh darah akibat penumpukan lemak. 

Kandungan ini berguna untuk mencegah penyakit kardiovaskular yang berujung pada stroke atau sakit jantung.

4. Meningkatkan imunitas tubuh

Manfaat ini terjadi berkat kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Dengan kekebalan tubuh yang tinggi, sel dan jaringan di dalamnya bisa dengan sendirinya mengusir paparan virus dan bakteri penyebab penyakit.

5. Mencegah serangan jantung

Jambu jamaika mengandung rendah lemak dan garam yang dapat mencegah penumpukan lemak di dalam pembuluh darah. 

Rendahnya kadar kedua asupan tersebut berkhasiat menurunkan kadar kolesterol jahat yang berdampak pada serangan jantung.

6. Menjaga kesehatan mata

Manfaat jambu jamaika selanjutnya berkaitan dengan mata. Vitamin A dalam jambu jamaika efektif meningkatkan kesehatan mata. Cara kerjanya dengan memperbaiki penglihatan, memperlambat degenerasi makula akibat penuaan dan mencegah katarak.

Manfaatnya bisa bekerja lebih baik jika diimbangi dengan mengonsumsi makanan sehat lain dengan kandungan tinggi vitamin A, seperti wortel. Selain itu, terapkan juga pola hidup sehat dengan membatasi penggunaan gadget.

Kandungan Nutrisi Jambu Jamaika

Adapun nutrisi yang terkandung dalam 100 gram jambu jamaika, yakni:

• Protein sebanyak 0.5 hingga 0.7 gram.
• Lemak sebanyak 0.1 hingga 0.2 gram.
• Serat sebanyak 0.6 hingga 0.8 gram.
• Kalsium sebanyak 5.6 hingga 5.9 miligram.
• Fosfor sebanyak 11.6 hingga 17.9 miligram.
• Zat besi sebanyak 0.2 hingga 0.82 miligram.
• Karoten sebanyak 0.003 hingga 0.008 miligram.
• Vitamin A sebanyak 3 hingga 10 IU.
• Vitamin B1 sebanyak 15 hinga 39 mikrogram.
• Vitamin B2 sebanyak 20 hingga 39 mikrogram.
• Vitamin B3 sebanyak 0.21 hingga 0.40 mikrogram.
• Vitamin C sebanyak 22 miligram.
• Asam askorbat sebanyak 6.5 hingga 17.0 mikrogram.

Jambu jamaika juga mengandung kadar gula yang rendah, tapi jumlahnya cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Buah ini tergolong aman dikonsumsi oleh pengidap diabetes dan efektif dalam mengontrol kadar gula darah.

Tips Mengonsumsi Jambu Jamaika

Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi jambu jamaika:

• Pilih buah yang berwarna merah cerah dan tidak memar.
• Cuci bersih sebelum dikonsumsi.
• Dapat dimakan langsung atau diolah menjadi jus, salad buah, atau manisan.
• Konsumsi dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang.

Potensi Risiko dan Pertimbangan Konsumsi

Meskipun jambu jamaika menawarkan banyak manfaat kesehatan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Alergi: Beberapa orang mungkin alergi terhadap jambu jamaika. Jika mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi buah ini, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
• Konsumsi berlebihan: Konsumsi jambu jamaika secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare.

Untuk mendapatkan informasi lebih lanjut terkait konsumsi dan manfaat jambu jamaika, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik di Halodoc. 

Kamu bisa beli obat online atau produk kesehatan lainnya dengan praktis dan mudah di Apotek Online Halodoc. 

Toko Kesehatan Halodoc Produknya 100% asli dan tepercaya. Tanpa perlu antre, obat bisa diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat dari lokasi kamu berada. 

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga dan dapatkan obat dari apotek 24 jam terdekat! 

Referensi:

NDTV Food. Diakses pada 2025. 15 Amazing Guava Benefits: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More.

STYLECRAZE. Diakses pada 2025. 15 Important Benefits Of Guava Fruit + Guava Nutrition Facts.