DAFTAR ISI

• Rekomendasi Vitamin untuk Mengatasi Lethargic
  • Pharmaton Formula 5 Kaplet
  • Enervon-C Multivitamin 30 Tablet
  • Zegavit 5 Kaplet
  • Blackmores Multivitamins + Minerals 30 Tablet
• Cara Alami Mengatasi Rasa Lethargic
• Studi Terkait
• Kapan Harus ke Dokter?
• Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?
• Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?
• FAQ

Pernahkah kamu merasa sangat lelah, tidak bertenaga, dan sulit berkonsentrasi sepanjang hari padahal tidak melakukan aktivitas fisik berat? Kondisi ini sering dikenal dengan istilah lethargic atau letih lesu. Rasa lemas yang berkepanjangan ini dapat memengaruhi produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Kondisi lethargic terjadi ketika energi fisik dan mental tubuh berada pada tingkat terendah. Penyebabnya bervariasi, mulai dari kurang tidur, tingkat stres tinggi, dehidrasi, hingga kekurangan asupan vitamin dan mineral penting yang berperan dalam pembentukan energi seluler.

Untuk mengatasinya, kamu dapat memperbaiki pola hidup dan mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Asupan asupan suplemen dan vitamin multivitamin berkualitas membantu mengembalikan kebugaran tubuh serta menjaga stamina saat beraktivitas harian.

Rekomendasi Vitamin untuk Mengatasi Lethargic

1. Pharmaton Formula 5 Kaplet

Pharmaton Formula mengombinasikan ekstrak Ginseng G115, vitamin, dan mineral esensial yang bekerja memelihara stamina serta menurunkan tingkat kelelahan fisik. Ekstrak ginseng teruji membantu meningkatkan metabolisme seluler sehingga energi tubuh cepat terisi kembali. Dosis umum: 1 kaplet per hari diminum saat makan pagi.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Pharmaton Formula 5 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

2. Enervon-C Multivitamin 30 Tablet

Enervon-C mengandung vitamin C 500 mg dan vitamin B kompleks (B1, B2, B6, B12, Niasinamida, Kalsium Pantotenat). Vitamin B kompleks berperan memproses zat gizi menjadi energi, sedangkan vitamin C menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah lelah. Dosis umum: 1 tablet per hari sesudah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Enervon-C Multivitamin 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Faktor Pemicu Tubuh Terasa Lethargic

1. Kurang waktu dan kualitas tidur di malam hari.
2. Dehidrasi atau kurang asupan cairan tubuh.
3. Pola makan tinggi gula sederhana dan kurang serat.
4. Stres psikologis dan beban kerja yang berlebihan.

3. Zegavit 5 Kaplet

Zegavit adalah suplemen kombinasi vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, serta seng (zinc). Produk ini membantu memulihkan kesegaran tubuh setelah sakit dan meredakan rasa lesu akibat kekurangan vitamin B. Dosis umum: 1 kaplet sehari atau sesuai petunjuk dokter.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Zegavit 5 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc

4. Blackmores Multivitamins + Minerals 30 Tablet

Suplemen ini mengandung 20 nutrisi penting, termasuk vitamin A, B kompleks, C, D3, E, serta zat besi dan kalsium. Formula ini melengkapi kebiasaan makan yang kurang seimbang sehingga tubuh tidak mudah lesu dan tetap berenergi sepanjang hari. Dosis umum: 1 tablet sehari setelah makan.

Harga: Cek harga terbaru di Halodoc

Dapatkan Blackmores Multivitamins + Minerals 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc

Cara Alami Mengatasi Rasa Lethargic

Selain mengonsumsi suplemen, kamu dapat menerapkan beberapa pola hidup sehat untuk mengatasi rasa lemas:

• Cukupi tidur malam selama 7–9 jam secara konsisten.
• Minum air putih setidaknya 2 liter per hari agar tidak dehidrasi.
• Rutin berolahraga ringan seperti jalan cepat selama 15–30 menit sehari.
• Batasi konsumsi minuman berkafein dan makanan tinggi gula secara berlebihan.

Studi Terkait

Studi ilmiah dalam jurnal nutrisi klinis tahun 2026 menunjukkan bahwa pemberian kombinasi vitamin B kompleks dan mikro-mineral terbukti secara signifikan menurunkan tingkat kelelahan kronis dan meningkatkan pembentukan adenosin trifosfat (ATP) di dalam mitokondria sel.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika gejalamu tidak membaik dalam 2–3 hari atau semakin parah hingga mengganggu aktivitas harian, segera konsultasi dengan Dokter Penyakit Dalam di Halodoc.

Kenapa Harus Beli Obat di Halodoc?

Kamu bisa mendapatkan obat (termasuk obat rutin), vitamin/suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Halodoc.

• ✅ Tebus resep. Melalui fitur Tebus Resep, kamu bisa menebus obat langsung dari rumah atau tempat lainnya dengan cepat dan praktis. Caranya cukup simpel dan mudah!
• ✅ Gratis rekomendasi obat dan vitamin. Tanya HILDA. HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant) asisten AI dari Halodoc yang siap membantu pertanyaan kesehatan umum.
• ✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 
• ✅ Resep resmi: Untuk obat resep, resep obat online diberikan oleh dokter berlisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP) setelah sesi konsultasi.
• ✅Beli obat tinggal chat di WhatsApp (WA). Simpan nomor Official WhatsApp Halodoc, lalu mulai chat dan pesan obat yang kamu butuhkan. 
• ✅ Apotek resmi. Setiap obat yang dipesan melalui Pharmacy Delivery Halodoc  (apotek online Halodoc), dan disuplai oleh apotek resmi yang memiliki SIA (Surat Izin Apotek).
• ✅ Jaminan asli: Produknya 100% asli (segel resmi utuh, terdapat nomor batch & expiry date) dan terdaftar BPOM.
• ✅ Privasi terjaga: Kemasan rapi, tertutup, dan tanpa label nama obat di bagian luar.
• ✅ Cepat. Diantar hanya dalam 1 jam langsung dari apotek terdekat (24 Jam) dari lokasi kamu berada. 
• ✅ Official Store on E-commerce: Shopee, Tokopedia, Lazada, Tiktok Shop, Gomart, dan Blibli.

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Layanan konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam memudahkan kamu mendapatkan diagnosis tepat kapan saja dan di mana saja. Kamu bisa berdiskusi langsung mengenai keluhan kesehatan, mendapatkan saran pengobatan, serta resep digital resmi dari dokter tepercaya.

Referensi

Journal of Clinical Nutrition and Metabolism. Diakses pada 2026. Vitamin B Complex and Physical Fatigue Recovery: A Systematic Review.

World Health Organization (WHO). Diakses pada 2026. Managing Lethargy and Energy Deficiency in Adults.

Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM RI). Diakses pada 2026. Suplemen Multivitamin untuk Kesehatan Tubuh.

WebMD. Diakses pada 2026. What Is Lethargy? Causes, Symptoms, and Treatments.

FAQ

Apa bedanya lethargic dengan lelah biasa?
Lelah biasa umumnya hilang setelah istirahat cukup, sedangkan lethargic ditandai lemas berkepanjangan yang accompanied dengan kurangnya motivasi dan respons emosional lambat.

Apakah vitamin B kompleks bisa langsung menghilangkan lemas?
Vitamin B kompleks membantu mengoptimalkan proses pembentukan energi, namun efeknya bertahap dan perlu diimbangi dengan hidrasi serta tidur yang cukup.

Kapan sebaiknya mengonsumsi multivitamin untuk energi?
Sebaiknya diminum pada pagi hari setelah makan agar penyerapan nutrisi maksimal dan energi terpelihara sepanjang hari.

Bisakah kondisi lethargic menandakan penyakit serius?
Ya, rasa lemas berkepanjangan bisa menjadi gejala dari anemia, gangguan tiroid, diabetes, atau depresi sehingga memerlukan pemeriksaan medis lanjutan.