DAFTAR ISI

• Perbedaan Definisi Stres dan Distres
• Gejala pada Tubuh saat Sedang Stres
• Gejala pada Emosional saat Sedang Distres
• Bingung Harus Konsul ke Dokter Apa? Tanya HILDA, Gratis!
• Hubungi Dokter Ini untuk Konsultasi Penanganan Stres

---

Istilah stres dan distres sering kali disalahartikan. Banyak orang yang menganggap bahwa kedua kondisi tersebut sama, padahal stres dan distres merupakan respon emosional yang berbeda. 

Perbedaan utama antara stres dan distres, yaitu stres adalah respon manusia yang ditunjukkan terhadap stressor eksternal atau psikologis. Sedangkan distres adalah keadaan emosional yang dihadapi seseorang ketika merasa gagal atau tidak mampu menyesuaikan diri dengan stresor. 

Agar lebih jelas mengetahui perbedaan stres dan distres, simak ulasan berikut!

Perbedaan Definisi Stres dan Distres 

Stres biasanya ditandai dengan respon negatif yang ditunjukkan oleh seseorang. Sedangkan distres tidak selalu berakhir dengan respon negatif, karena beberapa orang dapat mengelola stres secara positif, menyesuaikan diri, serta merespons dengan cara yang positif dan sehat. 

Gejala pada Tubuh saat Sedang Stres

Saat sedang stres, seseorang menjadi lekas marah, takut, terlalu banyak bekerja, dan frustasi. Stres juga tidak selalu mudah dikenali, tapi ada beberapa cara untuk mengidentifikasi beberapa tanda bahwa kamu sedang mengalami stres yang terlalu berat. 

Terkadang, stres bisa berasal dari sumber yang jelas, tapi stres juga bisa datang dari aktivitas sehari-hari. Contohnya, pekerjaan, sekolah, keluarga, dan teman dapat membebani pikiran dan tubuh. Jika kamu sulit mengenali apakah sedang stres atau tidak, ada beberapa hal yang dapat kamu perhatikan dan sadari:

• Tanda-tanda psikologis: sulit berkonsentrasi, khawatir, cemas, dan sulit mengingat.
• Tanda-tanda emosional: marah, kesal, murung, atau frustasi.
• Tanda-tanda fisik: tekanan darah tinggi, perubahan berat badan, dan perubahan siklus menstruasi dan libido.
• Tanda-tanda perilaku: tidak merawat diri dengan baik, tidak punya waktu untuk hal-hal yang disukai, atau bergantung pada obat-obatan dan alkohol untuk mengatasinya.

Gejala pada Emosional saat Sedang Distres

Distres dapat mempengaruhi cara kamu berpikir, merasa, atau bertindak. Penelitian menunjukkan bahwa distres dapat memengaruhi cara kamu membuat keputusan, dan mengambil tindakan tentang kesehatan fisik ataupun mental. . 

Distres merupakan kondisi gangguan emosional. Ciri khas dari distres yaitu gejala depresi dan kecemasan. Orang dapat mengalaminya kapan saja, dan biasanya bersifat sementara.

Hanya saja, distres yang parah dapat berkembang menjadi gangguan kesehatan mental. Bahkan beberapa orang mengalami distres akibat tidak mampu mengelola dengan baik gangguan kesehatan mental yang dimilikinya.

Beberapa gejala distres meliputi:

• Merasa kewalahan, tidak berdaya, atau putus asa.
• Merasa bersalah tanpa alasan yang jelas.
• Menghabiskan banyak waktu untuk khawatir.
• Mengalami kesulitan berpikir atau mengingat.
• Terlalu banyak tidur atau sedikit tidur.
• Mengalami perubahan nafsu makan. 
• Lebih mengandalkan zat-zat tertentu untuk mengubah suasana hati, seperti alkohol.
• Mengisolasi diri dari orang atau kegiatan.
• Menjadi lekas marah yang tidak biasa.
• Mengalami kelelahan.
• Kesulitan dalam melakukan kegiatan sehari-hari.
• Mengalami rasa sakit yang tidak dapat dijelaskan. 

Karakteristik distres dapat bervariasi tergantung pada adanya gangguan kesehatan mental yang mendasarinya. Misalnya, pada seseorang dengan gangguan kepribadian ambang, distres dapat menyebabkan ledakan kemarahan dan perasaan kesepian yang intens. 

Meski hal yang mendasarinya berbeda, stres dan distres juga memiliki persamaan yaitu:

• Stres dan distres merupakan konsep yang berkaitan erat.
• Baik stres maupun stres terjadi akibat adanya stresor atau situasi yang menantang. 
• Keduanya dapat diatasi dengan aktivitas seperti meditasi, relaksasi, pijat, dan terapi kreatif. Misalnya, menari, seni, musik. Kegiatan tersebut dapat meredakan beberapa bentuk stres dan distres.

Itulah yang perlu diketahui tentang perbedaan stres dan distres. Jika kamu mengalami stres atau gangguan kesehatan mental lainnya, segera tanyakan pada dokter di aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Bingung Harus Konsul ke Dokter Apa? Tanya HILDA, Gratis!

Pernah merasakan gangguan kesehatan yang bikin nggak nyaman tapi malah makin stres karena bingung harus konsul ke mana? Berhenti scrolling gejala di internet yang cuma bikin panik, ya!

Kenalin HILDA (Halodoc Intelligent Digital Assistant), asisten AI pintar yang siap jadi “pintu pertama” perjalanan sehatmu di Halodoc. HILDA bukan cuma asisten biasa; dia bakal bantu kamu:

• Kasih Gambaran Awal: Jawab pertanyaan kesehatan umum kamu dalam sekejap.
• Navigasi Spesialis: Bingung mau ke dokter apa? HILDA bakal arahkan ke dokter spesialis yang paling pas.
• Solusi Cepat: Mulai dari cari obat sampai layanan kesehatan yang tepat, semua dibantu HILDA.

Gak perlu bingung lagi, ada HILDA yang selalu siaga. Download Halodoc sekarang!

Hubungi Dokter Ini untuk Konsultasi Penanganan Stres

Jika strategi-strategi ini belum cukup efektif, atau stres pikiran terasa sangat berat dan mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu mencari bantuan profesional. Halodoc menyediakan akses ke psikolog atau psikiater yang dapat memberikan panduan dan dukungan sesuai kebutuhan.

Nah, berikut rekomendasi psikolog online yang sudah memiliki pengalaman dan mendapatkan rating yang baik di Halodoc dari para pasien yang sebelumnya mereka tangani, baik itu di aplikasi atau di sosial media.

Ini daftarnya: 

1. Yulizar Zaidar M.Psi, Psikolog

Kamu juga dapat menghubungi Yulizar Zaidar, M.Psi, Psikolog. Ia adalah alumnus Fakultas Psikologi Universitas Al-Azhar Indonesia pada 2014 dan Universitas Persada Indonesia pada 2021.

Yulizar Zaidar, M.Psi, Psikolog berpraktik di Bekasi, Jawa Barat. Ia juga tergabung sebagai aktif anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI) dengan nomor STR 1224821224229241.

Dengan pengalaman sebagai psikolog klinis selama 5 tahun, kamu bisa menghubungi Yulizar Zaidar, M.Psi, Psikolog di Halodoc untuk konsultasi psikologi. Ia dapat memberikan layanan seputar masalah keluarga dan hubungan, gangguan kecemasan, stres kerja, serta pengembangan diri.

Chat Yulizar Zaidar, M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

2. Rizka Anzani S.Psi, M.Psi, Psikolog

Kamu juga dapat menghubungi Rizka Anzani, S.Psi, M.Psi, Psikolog. Ia adalah alumnus Fakultas Psikologi Universitas Persada Indonesia Y.A.I pada 2015 dan menyelesaikan studi magisternya di universitas yang sama pada 2021.

Rizka Anzani, S.Psi, M.Psi, Psikolog berpraktik di Jakarta, DKI Jakarta. Ia juga telah resmi terdaftar sebagai psikolog klinis dengan nomor STR 122482122-4407274.

Dengan pengalaman sebagai psikolog klinis dewasa selama 4 tahun, kamu bisa menghubungi Rizka Anzani, S.Psi, M.Psi, Psikolog di Halodoc. Ia dapat memberikan konsultasi seputar masalah kesehatan mental dewasa, seperti gangguan kecemasan, stres kerja, masalah hubungan atau asmara, serta kendala emosional lainnya.

Chat Rizka Anzani, S.Psi, M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

3. Rosdaniar S.Psi, M.Psi, Psikolog

Kamu juga dapat menghubungi Rosdaniar, S.Psi, M.Psi, Psikolog. Ia adalah alumnus Fakultas Psikologi Universitas Islam Indonesia yang lulus pada tahun 2008.

Rosdaniar, S.Psi, M.Psi, Psikolog berpraktik di Pontianak, Kalimantan Barat. Ia juga telah resmi terdaftar sebagai tenaga kesehatan dengan nomor STR 2024822224223813.

Dengan pengalaman sebagai psikolog klinis selama 14 tahun, kamu bisa menghubungi Rosdaniar, S.Psi, M.Psi, Psikolog di Halodoc untuk konsultasi psikologi. Ia dapat memberikan layanan seputar masalah keluarga dan hubungan, manajemen stres, gangguan kecemasan, serta trauma.

Chat Rosdaniar, S.Psi, M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 115.000,- di Halodoc.

Itulah daftar psikolog online berpengalaman yang bisa kamu hubungi untuk bertanya seputar kondisi mental. 

Tak perlu khawatir jika dokter sedang tidak tersedia atau offline. 

Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc.

Ayo hubungi dokter di Halodoc sekarang juga!

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Kenapa Harus Chat Dokter di Halodoc?

Keluhan kesehatan bisa datang kapan saja. Daripada bingung mencari informasi sendiri, konsultasikan langsung dengan dokter umum dan spesialis di Halodoc:

✅ Dokter tersedia 24 jam.

✅ Dokter memiliki lisensi (memiliki legalitas resmi atau STR dan SIP).

✅ Praktis dan mudah. Tidak perlu antre dan keluar rumah. 

✅ Bisa dicover asuransi.

✅ Privasi terjaga: Data kesehatan terlindungi dengan aman.

✅ Bisa dapat resep resmi. Kamu bisa dapat resep obat online dan menebusnya setelah chat. 

✅ Bisa juga beli obat langsung lewat WhatsApp Halodoc, tanpa download aplikasi, tanpa log in, dan produk yang diterima dijamin asli 100%. 

Tunggu apa lagi? Yuk hubungi dokter di Halodoc sekarang! 

Referensi:

Pedia. Diakses pada 2026. What is the Difference Between Stress and Distress

Medical News Today. Diakses pada 2026. What are the causes and symptoms of emotional distress?

Very Well Mind. Diakses pada 2026. What Is Stress?

Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. Stress