Halodoc, Jakarta – Di samping sebagai kewajiban yang harus dilakukan, puasa juga membawa beragam manfaat kesehatan untuk yang menjalaninya, termasuk ibu menyusui. Meski keterbatasan dalam asupan makanan serta cairan tak terhindari, busui yang melakukan puasa  masih dapat merasakan dampak baik tak hanya pada fisik, tapi juga mental. 

Mau tahu apa saja manfaat puasa bagi ibu yang sedang menyusui? Simak ulasannya di bawah ini. 

Manfaat Puasa untuk Kesehatan Ibu Menyusui

Berikut manfaat-manfaat yang akan dirasakan busui yang berpuasa:

1. Mengontrol kadar gula darah

Puasa dapat membantu tubuh untuk mengontrol kadar gula darah dan dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Tak hanya itu, bagi busui yang mengidap diabetes tipe 2, berpuasa dapat menurunkan glukosa dan insulin, menurunkan resistensi insulin, dan menurunkan leptin (hormon nafsu makan). 

Sebab, selama berpuasa asupan makanan serta minuman busui jadi terkontrol, sehingga kalori yang masuk bisa lebih stabil. 

Manfaat berpuasa bagi busui dapat dioptimalkan dengan asupan vitamin. Temukan rekomendasinya di sini: “Ini 7 Rekomendasi Vitamin yang Bagus untuk Ibu Menyusui”.

2. Meningkatkan imunitas tubuh

Berubahnya pola makan karena puasa dapat membuat tubuh berusaha untuk menghemat energi. Untuk itu, tubuh harus memulai proses pemeliharaan mendaur ulang sisa zat dan sel kekebalan tubuh. 

Kemampuan ini dianggap dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengelola peradangan kronis, sehingga risiko penyakit yang dapat tertular lewat ASI ke bayi juga dapat berkurang.

3. Mengurangi rasa cemas

Puasa dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan sel-sel otak baru ibu, dan mempertajam respon terhadap situasi di sekitarnya. Manfaat ini juga dapat membuat otak lebih tahan terhadap stres dan lebih mudah beradaptasi terhadap perubahan. 

Nah, ini bisa membantu ibu yang memiliki keluhan kesehatan mental setelah melahirkan, agar kembali menyesuaikan diri dengan dimulainya fase sebagai seorang ibu. 

Dengan puasa, mood serta daya ingat ibu juga turut dapat meningkat. 

4. Menyeimbangkan berat badan

Puasa tentu juga memberikan perubahan positif dalam gaya hidup dan sistem pencernaan ibu. Saat tubuh busui mulai terbiasa makan lebih sedikit, sistem pencernaan punya kesempatan untuk beristirahat. 

Dampak baik yang satu ini juga bisa menguntungkan buat ibu yang sedang bertekad meraih berat badan ideal, karena berat badan serta ukuran pinggang juga dapat berubah. 

Tapi, ibu tidak boleh lupa untuk selalu selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat berbuka puasa dan sahur. Tujuannya agar kebutuhan ASI untuk Si Kecil selalu terpenuhi,

Ada sejumlah hal yang busui harus pertimbangkan sebelum ikut berpuasa. Cek selengkapnya di sini: “Ibu Menyusui Eksklusif ingin Puasa, Lakukan 6 Tips Ini”.

5. Detoksifikasi 

Manfaat puasa untuk kesehatan busui yang terakhir adalah detoksifikasi. Saat melakukan puasa, tubuh berusaha membersihkan racun berbahaya yang ada timbunan lemak. 

Proses pembersihan ini juga ternyata membawa dampak baik terhadap mental lho. Dengan perbaikan sistem pencernaan selama sebulan, tubuh busui akan meningkatkan kadar endorfin. Makanya, setelah berpuasa kita bisa merasa baik dan bahagia. 

Itulah beberapa manfaat puasa untuk kesehatan ibu menyusui. Ibujuga bisa  cari beragam obat, suplemen, dan produk kesehatan lainnya untuk  menunjang ASI dan proses menyusui di  Toko Kesehatan Halodoc. 

Produk kesehatannya 100% asli dan tepercaya, diantar dalam waktu 1 jam, privasi dalam kemasan terjaga dengan baik.

Referensi: 

BBC Good Food. Diakses pada 2024. Top 10 health benefits of fasting.

Cleveland Clinic Abu Dhabi. Diakses pada 2024. How Ramadan Can Boost Your Health and Wellbeing.

Pharm Easy. Diakses pada 2024. 8 Health Benefits Of Fasting.