Halodoc, Jakarta – Tahun baru Cina atau yang sering disebut juga Imlek merupakan hari yang sangat spesial bagi masyarakat Tionghoa. Di momen ini, mereka akan merayakan tahun baru bersama dengan keluarga besar dan orang tercinta. Biasanya, salah satu tradisi yang paling ditunggu-tunggu dari perayaan ini adalah angpau atau amplop merah yang berisi uang.

Namun, selain berburu angpau, hal lainnya yang tidak boleh kamu lupakan adalah menjaga kesehatan kamu. Apalagi perayaan ini identik dengan berbagai hidangan yang berlemak dan manis.

Di tahun kelinci air ini, kamu tentu saja berharap bukan saja  keberuntungan yang baik, tapi juga kesehatan yang baik bukan. Karena itu, yuk simak tips menjaga kesehatan saat tahun baru Cina di sini!

Tips Menjaga Kesehatan saat Imlek

Berikut beberapa tips yang perlu kamu lakukan agar tetap sehat selama merayakan tahun baru Cina:

1. Jangan lupa olahraga

Kamu mungkin berpikir hari raya Imlek adalah saatnya kamu untuk libur sejenak dari olahraga dan menikmati perayaan dengan makan-makan dan bersantai.

Namun, menjadi tetap aktif sangat penting bukan hanya untuk menjaga berat badan kamu, ini juga baik untuk menjaga kesehatan kamu secara umum.  

Kamu tidak perlu melakukan menu olahraga kamu seperti biasanya. Cukup luangkan waktu 15 menit untuk melakukan gerakan olahraga sederhana, seperti squat, lompat tali, dan lain-lain.

Kamu juga bisa manfaatkan setiap kesempatan saat merayakan imlek untuk bergerak. Misalnya, bermain dengan anak-anak, memarkir mobil lebih jauh dari tujuan, dan lain-lain.

2. Perbanyak makan sayuran dan buah

Selama Imlek, kamu mungkun ingin mengonsumsi semua hidangan yang lezat. Namun, kebanyakan hidangan imlek biasanya digoreng, berminyak, dan sarat kalori. 

Karena itu, sebaiknya perbanyaklah konsumsi buah dan sayur. Makanan sehat ini mengandung serat, mineral, nutrisi, serta rendah lemak.

Dengan begitu, kamu bisa menjaga pencernaan tetap lancar dan kalori tetap terkendali. 

3. Batasi konsumsi camilan

Perayaan tahun baru Cina juga identik dengan berbagai kue kering yang tinggi gula dan lemak.

Berikut gambaran jumlah kalori dari beberapa camilan imlek yang populer:

• Kue keranjang: 482 kalori per sajian.
• Kacang: 170 kalori per mangkuk (30 gram)
• Kue lapis: 157 kalori per potong.
• Kue cornflake: 82,8 kalori per potong.
• Nastar: 82 kalori per buah.

Memang tidak mungkin untuk menghindari makanan ringan tersebut sama sekali. Namun, bila kamu makan kue-kue kering tersebut setiap kamu berkunjung ke rumah sanak saudara, kamu pasti akan berlebihan.

Jadi, batasi jumlah kue kering yang kamu makan di tiap rumah. Pastikan total asupan makanan kamu tidak lebih dari 2000 kalori dalam sehari.

4. Jangan pergi dengan perut kosong

Tahukah kamu cara terbaik agar tidak makan berlebihan saat perayaan imlek? Jangan datang ke restoran atau berkunjung ke rumah sanak saudara dengan perut kosong!

Banyak orang berpikir bahwa dengan mengosongkan perut, mereka bisa menyediakan banyak ruang untuk makan berbagai makanan selama pesta.

Namun, hal itu biasanya malah akan membuat kamu makan berlebihan. Jadi, sebelum mulai pesta, isilah dulu perut kamu sedikit dengan mengonsumsi camilan sehat, seperti buah atau yoghurt.

5. Minum air yang cukup

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik juga penting selama tahun baru imlek. Bila kamu mengalami dehidrasi ringan, tubuhmu bisa salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar.

Akibatnya kamu akan tergoda untuk makan kue nastar lagi. Jadi, sebelum pergi ke pesta atau berkunjung ke rumah-rumah, pastikan untuk minum segelas air.

Air putih merupakan pilihan minuman yang baik saat haus, karena mengandung nol kalori. Jadi, sebaiknya kurangi minum minuman manis selama perayaan dan lebih banyak konsumsi air putih.

6. Cukup tidur

Berbincang-bincang dengan keluarga atau bermain kartu membuat banyak orang seringkali tidur terlalu larut pada malam perayaan imlek.

Namun masalahnya, kurang tidur bisa merusak pola makan kamu dan membatalkan rencana olahraga. Pasalnya, ketika kamu lelah, kamu cenderung ingin makan lebih banyak tetapi kurang puas setelah makan.

Sesekali tidur larut malam memang tidak masalah. Namun, hati-hati agar jangan sampai terlalu sering begadang selama masa liburan.

Agar tetap sehat selama perayaan tahun baru Cina, pastikan kamu tidur yang cukup, ya!

Orang dewasa dianjurkan untuk tidur setidaknya 7–8 jam setiap malam. Cukup tidur bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah virus penyebab penyakit menyerang di saat yang tidak tepat.

Sebaliknya, orang yang tidur kurang dari 6 jam disebut lebih rentan terserang virus flu atau jenis penyakit lainnya.

Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat perayaan imlek. Bila kamu sakit, kamu bisa periksa kesehatan dengan buat janji medis melalui aplikasi Halodoc.

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga untuk memudahkan kamu mendapatkan solusi kesehatan terlengkap.

Referensi:

Health Plus. Diakses pada 2023. A Dietitian’s 7 Tips to Stay Healthy & Slim During Chinese New Year

Parent Circle. Diakses pada 2023. 7 Tips To Stay Healthy During The Festive Season