Halodoc, Jakarta – Diet Paleo atau terkenal juga sebagai pola makan manusia purba, menjadi cara populer untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan dalam beberapa tahun terakhir.

Pola makan ini mengacu pada asumsi bahwa manusia purba mengonsumsi makanan, seperti daging, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Pola makan ini menghindari makanan modern, seperti gula, tepung dan produk olahan. 

Faktanya, diet ini bisa mencegah terjadinya hipertensi. Untuk mengetahui manfaat lainnya, kamu bisa membaca artikel mengenai Manfaat Diet Paleo.

Serba-serbi tentang Diet Paleo

Berikut adalah beberapa serba-serbi diet ini yang perlu kamu ketahui:

1. Makanan yang dianjurkan

Dalam penerapannya, makanan yang dianjurkan adalah makanan yang ditemukan pada zaman manusia purba seperti daging, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

Ciri-ciri umum dari diet ini adalah menekankan pada buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan menghindari makanan olahan. Makanan proses olahan, seperti roti, legum, gula halus, pasta, dan gula sebaiknya juga tidak untuk mengonsumsinya. 

2. Manfaat untuk kesehatan

Diet paleo dapat membantu meningkatkan kesehatan dengan mengurangi risiko penyakit jantung, penyakit gula, dan obesitas. Diet ini juga meningkatkan kesehatan pencernaan dan memperbaiki kadar gula darah. Hal ini karena pola makan paleo mengurangi makanan yang tinggi lemak dan gula.

3. Diet paleo tidak cocok untuk semua orang

Diet ini mungkin tidak cocok untuk semua orang. Orang yang memiliki riwayat penyakit ginjal atau hati harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai diet ini. Diet ini juga tidak cocok untuk vegetarian atau vegan karena daging merupakan bagian penting.

4. Pola makan yang fleksibel

Meskipun terkenal dengan pola makan ala manusia purba, nyatanya penerapan diet ini tidak harus secara ketat. Ada banyak variasi dari diet ini dan kamu bisa menyesuaikannya dengan preferensi makanan dan kebutuhan tubuh.

5. Pentingnya olahraga

Diet ini lebih dari sekedar memperhatikan pola makan saja. Olahraga juga merupakan bagian penting dari gaya hidup ini. Manusia purba biasanya melakukan banyak aktivitas fisik, dan hal ini juga harus dilakukan dalam penerapan gaya hidup paleo.

Itulah serba-serbi terkait dengan diet paleo. Penerapan pola makan dan gaya hidup paleo memiliki banyak manfaat. Namun, sebelum menerapkannya, sebaiknya kamu mengetahui terkait dengan keadaan tubuh terutama dalam penyesuaiannya.

Karena itu, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter/ahli gizi ketika ingin melakukan diet paleo. Konsultasi dapat dengan mudah kamu lakukan melalui Halodoc. Kamu dapat membuat janji temu kapan saja dan di mana saja. Jadi tunggu apalagi, segera download Halodoc sekarang juga! 

Referensi:

Cleveland Clinic. Diakses pada 2023. Paleo Diet 101: What You Can and Can’t Eat.

Harvard School of Public Health. Diakses pada 2023. Is the paleo diet healthy? It’s complicated.

Mayo Clinic. Diakses pada 2023. Paleo diet: What is it and why is it so popular?

Paleoaholic. Diakses pada 2023. The Paleo Diet: What Early Humans Ate For Optimal Health.