Daftar Isi:

1. Kandungan Nutrisi Sereh
2. Manfaat Sereh untuk Pria
   • Menurunkan Kadar Gula Darah
   • Mengurangi Peradangan
   • Potensi Meningkatkan Kesehatan Prostat
   • Efek Antimikroba
   • Potensi Antioksidan
3. Cara Mengonsumsi Sereh
4. Efek Samping dan Perhatian
5. Kapan Harus ke Dokter?
6. Kesimpulan

Sereh atau Cymbopogon citratus, adalah tanaman yang umum digunakan sebagai bumbu dapur dan bahan pengobatan tradisional di berbagai negara.

Umumnya sereh hanya dianggap sebagai bumbu dapur atau penambah aroma masakan. Padahal, selain aromanya yang khas, sereh juga dikenal memiliki berbagai khasiat kesehatan. Tahukah kamu bahwa rempah ini menyimpan beberapa manfaat kesehatan untuk kaum pria?

Kandungan Nutrisi Sereh

Sereh mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin A, vitamin C, folat, magnesium, zat besi, kalium, dan kalsium. Selain itu, sereh kaya akan senyawa antioksidan seperti flavonoid dan asam fenolik, serta senyawa antiinflamasi seperti sitral dan geraniol.

Manfaat Sereh untuk Pria

Penasaran apa saja khasiat sereh untuk kesehatan pria?Berikut beberapa potensinya:

1. Menurunkan kadar gula darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sereh dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Senyawa dalam sereh dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien. Manfaat ini sangat penting bagi pria yang berisiko atau menderita diabetes.

Meski begitu, sereh tidak dapat dijadikan sebagai pengobatan untuk mengatasi diabetes atau keluhan lainnya. Konsultasikan pada dokter bila kamu ingin menggunakan sereh sebagai salah satu terapi untuk mengatasi masalah kesehatan.

Mau tahu pilihan obat diabetes yang bagus? Baca di sini: Ini 5 Rekomendasi Obat Diabetes untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi

2. Mengurangi peradangan

Sifat antiinflamasi pada sereh berasal dari kandungan senyawa seperti sitral dan geraniol. Peradangan kronis dapat menjadi pemicu berbagai penyakit serius. Mengonsumsi sereh dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan melindungi dari penyakit kronis.

3. Potensi meningkatkan kesehatan prostat

Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, sereh secara tradisional dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan prostat. Beberapa senyawa dalam sereh memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat melindungi sel-sel prostat dari kerusakan.

4. Efek antimikroba

Minyak esensial sereh memiliki sifat antimikroba yang kuat. Studi menunjukkan bahwa sereh efektif melawan berbagai jenis bakteri dan jamur. Hal ini dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi.

5. Potensi antioksidan

Sereh kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, yang terkait dengan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis. Antioksidan dalam sereh membantu menetralkan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel.

Mau tahu apa saja manfaat antioksidan untuk kulit? Baca di sini: Mengenal 10 Manfaat Antioksidan untuk Kesehatan Kulit

Cara Mengonsumsi Sereh

Ada berbagai cara untuk mengonsumsi sereh dan mendapatkan manfaatnya:

• Teh sereh: Rebus beberapa batang sereh dalam air selama 10-15 menit, saring, dan nikmati tehnya.
• Tambahan masakan: Gunakan sereh sebagai bumbu dalam masakan, seperti sup, kari, atau tumisan.
• Minyak esensial sereh: Encerkan minyak esensial sereh dengan minyak pembawa dan gunakan untuk pijat atau aromaterapi.

Efek Samping dan Perhatian

Sereh umumnya aman dikonsumsi, tetapi beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti:

• Alergi: Beberapa orang mungkin alergi terhadap sereh. Hentikan penggunaan jika muncul reaksi alergi. Apa saja obat gatal alergi? Baca di sini: 5 Rekomendasi Obat Gatal karena Alergi dengan Resep Dokter
• Iritasi kulit: Penggunaan minyak esensial sereh tanpa pengenceran dapat menyebabkan iritasi kulit.
• Interaksi obat: Sereh dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Konsultasikan dengan dokter jika sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun sereh menawarkan berbagai manfaat, penting untuk diingat bahwa sereh bukanlah pengganti perawatan medis yang tepat. Jika memiliki masalah kesehatan yang serius, segera konsultasikan dengan dokter.

Kesimpulan

Sereh menawarkan berbagai potensi manfaat kesehatan untuk pria, mulai dari menurunkan kadar gula darah hingga mengurangi peradangan. Mengonsumsi sereh secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat.

Jika tertarik untuk mencoba sereh sebagai bagian dari perawatan kesehatanmu, konsultasikan dengan dokter spesialis gizi klinik di Halodoc untuk mendapatkan panduan yang tepat. Dokter dapat membantu memberikan saran dan pengobatan yang paling sesuai untuk kondisimu. 

Dapatkan juga obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Referensi:

Very Well Fit. Diakses pada 2024. The Health Benefits of Lemongrass.
WebM. Diakses pada 2025. Lemongrass: Are There Health Benefits?
Healthline. Diakses pada 2025. 10 Potential Health Benefits of Lemongrass Tea
Medical news today. Diakses pada 2025.What are the health benefits of lemongrass tea?