DAFTAR ISI

• Manfaat Konsumsi Jus Stroberi untuk Tubuh
• Tips Menikmati Stroberi untuk Kesehatan Optimal

---

Konsumsi buah secara rutin membantu memenuhi nutrisi harian tubuh. Sebab, buah-buahan mengandung vitamin dan mineral penting yang pastinya sangat bermanfaat. Salah satunya adalah buah stroberi (strawberry). 

Buah satu ini memiliki ukuran kecil, warna merah dengan bintik putih dan tangkai mahkota berwarna hijau. Rasanya manis dan asam, begitu segar di mulut. Kalau bicara kandungannya, buah satu ini kaya akan kalium, folat, zat besi, vitamin C, magnesium, dan antioksidan.

Manfaat Konsumsi Jus Stroberi untuk Tubuh

Tak berbeda dengan buah lainnya, konsumsi jus stroberi juga banyak sekali manfaatnya untuk tubuh. Tentunya kalau konsumsinya tidak disertai dengan perasa, pengawet, maupun pemanis buatan. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Menjaga jantung tetap sehat

Mengonsumsi buah maupun jus stroberi ternyata membantu menjaga kesehatan organ jantung. Konsumsi buah satu ini juga membantu mengurangi risiko kolesterol tinggi, hipertensi, hingga peradangan yang terjadi pada pembuluh darah. 

Semuanya mengarah pada risiko stroke dan masalah kesehatan jantung.  Khasiat ini karena kandungan kalium dan antosianin yang berperan sebagai antioksidan pada buah strawberry.

2. Meningkatkan imunitas tubuh

Konsumsi buah strawberry setiap hari sebanyak 150 gram saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian yang dibutuhkan tubuh, lho! Dengan terpenuhinya asupan vitamin C, efeknya adalah sistem imunitas tubuh yang turut meningkat.  

Konsumsi buah strawberry secara rutin akan semakin meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh. Alhasil, tubuh kamu senantiasa sehat dan lebih cepat sembuh saat terinfeksi penyakit tertentu.

3. Mencegah munculnya tanda penuaan dini

Manfaat lain dari konsumsi jus stroberi adalah membantu mencegah munculnya tanda penuaan dini. Kandungan asam elagik dan vitamin C pada buah satu ini diyakini efektif untuk menunjang kesehatan kulit. Kedua senyawa tersebut bekerja aktif untuk melawan efek radikal bebas yang dapat memicu kerusakan kolagen. 

Perlu diketahui bahwa kerusakan kolagen akan berdampak pada munculnya tanda penuaan pada kulit, seperti kerutan, garis halus, dan flek hitam. 

Selain mengonsumsi sebagai jus, kamu juga bisa menjadikan buah strawberry sebagai bahan alami untuk membuat masker wajah. Tambahkan dengan madu lalu oleskan secara merata pada kulit. Diamkan selama kurang lebih 8 sampai 10 menit, lalu bilas wajah dengan menggunakan air hangat.

Ketahui juga informasi lain mengenai, Diet dan Nutrisi Kebutuhan Tubuh – Informasi Lengkapnya berikut ini.

4. Mencegah risiko terserang katarak

Efek baik lain dari buah strawberry adalah mendukung mata lebih sehat sekaligus mengurangi risiko katarak dan penyakit yang terjadi karena degenerasi makula. Lagi-lagi, ini karena kandungan vitamin C pada buah strawberry.

Tak hanya memerangi radikal bebas, kandungan tersebut juga mendukung produksi kolagen yang menjadi senyawa pembentuk struktur kornea mata.

5. Mengurangi risiko kanker

Selain baik untuk meningkatkan kesehatan jantung, mata, dan imunitas tubuh, kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah strawberry juga efektif untuk mengurangi risiko pertumbuhan sel kanker pada tubuh. Akan tetapi, pastinya hal ini bisa didapat dengan dibarengi pola hidup dan pola makan yang seimbang. 

Supaya mendapatkan manfaat yang lebih optimal, sebaiknya kamu membuat jus stroberi sendiri. Kalau harus membeli jus buah yang sudah tersedia dalam kemasan, pastikan tidak terdapat tambahan pengawet, perasa, atau pemanis buatan. Sebab, hal tersebut justru membuat manfaat buah strawberry jadi menurun. 

Jika butuh saran tentang pola makan sesuai kondisi tubuhmu, Ini Rekomendasi Dokter Gizi di Halodoc yang Bisa Dihubungi.

Tips Menikmati Stroberi untuk Kesehatan Optimal

Begini tips menikmati stroberi yang sehat supaya kesehatan tetap terjaga:

• Pilih stroberi yang segar, berwarna merah cerah, dan tidak memar.
• Cuci dengan air mengalir sebelum dikonsumsi.
• Simpan di lemari es untuk menjaga kesegaran.
• Konsumsi dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang.

Yuk, ketahui juga informasi seputar Minuman Sehat – Pengertian, Jenis, dan Manfaatnya berikut ini.

Jika kamu punya pertanyaan lain terkait pola makan sesuai kondisi tubuhmu, hubungi dokter spesialis gizi di Halodoc saja!

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:

Symptomfind. Diakses pada 2025. Health Benefits of Strawberries.

Healthline. Diakses pada 2025. Strawberries 101: Nutrition Facts and Health Benefits.

Verywell Fit. Diakses pada 2025. Strawberry Nutrition Facts: Calories and Benefits.