Halodoc, Jakarta – Cara bersihkan paru-paru harus kamu pahami. Mengapa demikian? Sehari-hari, manusia terpapar polusi dalam jumlah tinggi karena asap kendaraan, asap rokok, atau polutan lain yang ada di lingkungan sekitar. Paparan polusi yang tinggi bisa merusak kesehatan paru-paru dan berdampak pada kesehatan tubuh. 

Maka dari itu, membersihkan paru-paru secara rutin adalah kebiasaan yang penting kamu lakukan. Berita baiknya, paru-paru memiliki kemampuan untuk memperbaiki kerusakan secara otomatis jika tidak lagi terpapar polutan.

Lantas, bagaimana cara bersihkan paru-paru dari secara efektif? Simak jawabannya berikut ini!

Cara Bersihkan Paru-Paru dari Polutan

Setelah menghirup banyak polusi setiap hari, kamu mungkin akan merasa berat pada bagian dada dan terkadang sulit bernapas. Untuk menghindari hal ini, berikut ini cara membersihkan paru-paru dan menjaga kesehatan organ paru:

1. Terapi uap

Terapi uap atau inhalasi uap adalah terapi yang bekerja dengan cara menghirup uap air melalui hidung dan mulut. Tujuannya adalah mengeluarkan lendir atau mukus yang terkumpul di paru-paru. Mukus bisa terbentuk oleh tubuh untuk menangkap mikroba dari polusi yang masuk. 

Uap bisa menambah temperatur dan juga kelembapan di udara sehingga kamu bisa bernapas lebih mudah karena lendir di tenggorokan keluar. Selain membersihkan paru-paru, penelitian juga menyatakan bahwa terapi uap bisa membantu penyakit ringan seperti radang tenggorokan dan batuk berdahak.

2. Cara bersihkan paru-paru dengan olahraga aerobik

Berolahraga secara rutin bisa menjaga berbagai organ tubuh agar tetap sehat, termasuk paru-paru. Olahraga aerobik bisa meningkatkan kapasitas paru-paru. Olahraga mampu mendorong otot untuk bekerja lebih keras dan meningkatkan suplai oksigen ke tubuh. 

Terlebih dari itu, olahraga bisa membantu sirkulasi sehingga tubuh bisa mengeluarkan kelebihan karbondioksida secara lebih efektif. Jenis olahraga yang bisa kamu lakukan antara lain berlari, bersepeda, berenang, zumba, tinju, dan tenis. 

3. Makanan antioksidan dan kaya vitamin D

Jenis makanan dan minuman tertentu mengandung antioksidan yang bersifat anti-inflamasi. Mengonsumsi makanan dan minuman ini bisa mengurangi inflamasi saluran pernapasan dan membantumu bernapas lebih mudah. Bahan pangan yang bisa kamu konsumsi adalah teh hijau, buah ceri, kacang walnut, sayuran berdaun hijau, dan brokoli.

Tidak hanya antioksidan, makanan yang kaya vitamin D bisa menunjang kesehatan paru-paru. Sumber makanan yang paling cocok untuk mendapat vitamin ini adalah produk hewani seperti telur, sarden, dan ikan salmon.

4. Aromaterapi untuk bersihkan paru-paru

Aromaterapi dalam bentuk minyak atsiri jenis tertentu seperti minyak kayu putih, minyak ekaliptus, dan minyak teh pohon memiliki khasiat untuk membersihkan paru-paru.

Biasanya, minyak esensial bisa kamu gunakan pada diffuser di dalam ruangan untuk membantu pernapasan dan membuat ruangan lebih wangi. Selain sebagai cara bersihkan paru-paru, terdapat juga berbagai Khasiat Minyak Atsiri yang Baik bagi Kesehatan.

5. Latihan pernapasan

Untuk memperkuat kinerja paru-paru, kamu juga bisa melakukan latihan paru-paru. Ada dua jenis teknik pernapasan yang bisa kamu coba, yaitu pernapasan dalam dan pernapasan diafragma. Jika kamu lakukan secara teratur di tempat yang tidak banyak polusi, paru-paru bisa menyembuhkan diri secara alami. 

Kamu juga mencoba teknik pernapasan yoga pranayama seperti nadi shodhana, yaitu pernapasan bergantian melalui hidung. Cara ini dapat membantu menghilangkan lendir dan memperkuat paru-paru.

Itulah berbagai cara bersihkan paru-paru dari polutan secara efektif. Apabila kamu masih memiliki pertanyaan seputar cara menjaga kesehatan paru-paru, jangan ragu untuk segera meminta bantuan lebih lanjut dengan hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc.

Sekarang kamu bisa berkonsultasi dengan praktis kapan saja dan dari mana saja.  Tunggu apa lagi? Ayo download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Healthline. Diakses pada 2023. 8 Ways to Cleanse Your Lungs.

American Lung Association. Diakses pada 2023. Can You Detox Your Lungs?

Medical News Today. Diakses pada 2023. Natural ways to cleanse your lungs.