DAFTAR ISI

1. Apa Itu Susu Pisang?
2. Kandungan Nutrisi Susu Pisang
3. Manfaat Susu Pisang bagi Kesehatan
4. Resep Sederhana Membuat Susu Pisang di Rumah
5. Kesimpulan
6. FAQ

---

Susu pisang adalah salah satu minuman sehat yang rasanya enak, teksturnya lembut, dan gampang banget dibuat di rumah.

Campuran antara pisang dan susu ini tidak hanya mengenyangkan, tapi juga kaya akan nutrisi penting seperti kalium, kalsium, protein, dan vitamin.

Cocok banget buat kamu yang ingin menikmati camilan sehat, menambah energi sehabis olahraga, atau mencari alternatif sarapan praktis yang menyehatkan.

Apa Itu Susu Pisang?

Susu pisang adalah minuman yang terbuat dari campuran pisang dan susu. Minuman ini populer karena rasanya yang lezat, teksturnya yang lembut, dan nilai gizinya yang tinggi.

Susu pisang sering dijadikan alternatif sehat untuk minuman manis lainnya, terutama bagi anak-anak dan orang dewasa yang mencari camilan atau sarapan yang praktis dan bergizi.

Selain itu, susu pisang mudah dibuat di rumah dengan bahan-bahan yang sederhana.

Kandungan Nutrisi Susu Pisang

Susu pisang kaya akan berbagai nutrisi penting. Kandungan nutrisinya bervariasi tergantung pada jenis susu yang digunakan (susu sapi, susu almond, susu kedelai, dan lain-lain) dan ukuran pisang.

Secara umum, satu gelas susu pisang mengandung:

• Karbohidrat: Sumber energi utama dari pisang dan susu.
• Protein: Penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
• Serat: Membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
• Vitamin: Mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin lainnya.
• Mineral: Kaya akan kalium, kalsium, magnesium, dan zat besi.

Ketahui juga informasi lain mengenai, Diet dan Nutrisi Kebutuhan Tubuh – Informasi Lengkapnya berikut ini.

Manfaat Susu Pisang bagi Kesehatan

Susu pisang menawarkan berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang kaya. Beberapa manfaatnya antara lain:

• Meningkatkan energi: Karbohidrat dalam pisang dan susu memberikan energi yang berkelanjutan.
• Mendukung kesehatan tulang: Kalsium dalam susu penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
• Meningkatkan kesehatan jantung: Kalium dalam pisang membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
• Memperbaiki suasana hati: Pisang mengandung triptofan, yang dapat diubah menjadi serotonin, hormon yang meningkatkan suasana hati.
• Membantu pemulihan otot: Kandungan kalium dan elektrolit lainnya membantu memulihkan otot setelah berolahraga.

Jika butuh saran tentang pola makan sesuai kondisi tubuhmu, Ini Rekomendasi Dokter Gizi di Halodoc yang Bisa Dihubungi.

Solusi Tubuh Fit bersama Halofit

Apakah kamu sedang berjuang dengan berat badan berlebih? Sudah mencoba berbagai cara, tetapi hasilnya kurang memuaskan?
Kini Program Weight Loss Halofit hadir sebagai solusi efektif diet sehat untuk membantu kamu mencapai berat badan ideal.
Dirancang secara komprehensif dan dipersonalisasi, program ini merupakan program diet sehat untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Klik di sini untuk cari tahu lebih lanjut tentang Halofit!

Resep Sederhana Membuat Susu Pisang di Rumah

Membuat susu pisang di rumah sangat mudah dan cepat. Berikut adalah resep sederhana yang bisa dicoba:

Bahan:

• 1 buah pisang matang
• 1 gelas susu (susu sapi, susu almond, atau susu kedelai)
• Es batu (opsional)
• Madu atau sirup maple (opsional, sebagai pemanis)

Cara membuat:

1. Potong pisang menjadi beberapa bagian.
2. Masukkan pisang dan susu ke dalam blender.
3. Blender hingga halus dan tercampur rata.
4. Tambahkan es batu jika ingin disajikan dingin.
5. Tambahkan madu atau sirup maple jika perlu, sesuai selera.
6. Tuang ke dalam gelas dan nikmati.

Yuk, ketahui juga informasi seputar Minuman Sehat – Pengertian, Jenis, dan Manfaatnya berikut ini.

Kesimpulan

Susu pisang adalah minuman yang lezat dan bergizi dengan berbagai manfaat kesehatan. Mengonsumsi susu pisang secara teratur dapat membantu meningkatkan energi, mendukung kesehatan tulang dan jantung, serta memperbaiki suasana hati.

Dengan resep yang sederhana, kamu dapat dengan mudah membuat susu pisang sendiri di rumah.

Jika kamu memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang manfaat susu pisang atau masalah kesehatan lainnya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi di Halodoc.

Jangan khawatir, dokter di Halodoc tersedia 24 jam sehingga kamu bisa menghubunginya kapan pun dan dimana pun. Tunggu apa lagi? Klik banner di bawah ini untuk menghubungi dokter terpercaya:

Referensi:
Healthline. Diakses pada 2025. Bananas with Milk: A Great Combination or Bad Idea?.
MediciNet. Diakses pada 2025. What Happens When You Combine Milk and Bananas?

FAQ

1. Apakah susu pisang cocok untuk semua orang?

Susu pisang umumnya aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang. Namun, individu dengan alergi terhadap pisang atau intoleransi laktosa (jika menggunakan susu sapi) harus menghindarinya.

2. Berapa banyak susu pisang yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari?

Konsumsi susu pisang sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan individu. Satu hingga dua gelas per hari umumnya dianggap aman dan bermanfaat.

3. Apakah susu pisang bisa membantu menurunkan berat badan?

Susu pisang bisa menjadi bagian dari program penurunan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.