Daftar Isi:

• Kandungan Nutrisi Daun Katuk
• Berbagai Manfaat Daun Katuk untuk Kesehatan
• Cara Mengonsumsi Daun Katuk

---

Daun katuk dikenal luas sebagai salah satu tanaman herbal yang membantu melancarkan produksi ASI bagi ibu setelah melahirkan.

Namun, manfaatnya ternyata tidak berhenti sampai di situ. Jika dikonsumsi secara rutin, daun katuk juga menyimpan beragam khasiat lain yang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Menambahkan sayuran bernutrisi ini ke dalam menu harian bisa menjadi langkah sederhana untuk mendukung gaya hidup sehat.

Kandungan Nutrisi Daun Katuk

Daun katuk (Sauropus androgynus) mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin (A, B, C, dan K), mineral (kalsium, fosfor, zat besi), serta senyawa aktif seperti flavonoid dan polifenol.

Kandungan gizi ini berperan penting dalam memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Berbagai Manfaat Daun Katuk untuk Kesehatan

Berikut ini berbagai manfaat daun katuk untuk kesehatan:

1. Meningkatkan antioksidan pada tubuh

Makanan sehat ini memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Beberapa di antaranya yang terdeteksi tinggi dari sayuran ini adalah polifenol dan senyawa ionik.

Saat tubuh mendapatkan kandungan antioksidan yang cukup, perlindungan sel tubuh dari kerusakan dan peradangan akibat radikal bebas bisa terjadi.

2. Mempercepat proses penyembuhan

Daun katuk juga memiliki kemampuan untuk membuat penyembuhan lebih cepat terjadi. Hal ini karena kandungan vitamin C yang tinggi mampu membantu pembentukan kolagen agar luka lebih cepat tertutup.

Dengan mengonsumsi ekstrak daun katuk secara rutin, waktu pemulihan dari luka dapat lebih efektif.

3. Mencegah infeksi bakteri

Daun katuk juga dapat mencegah infeksi bakteri, termasuk yang dapat menyebabkan pneumonia dan bakteremia.

Manfaat ini disebabkan ekstrak etanol yang ada mampu mengontrol pertumbuhan bakteri merugikan ini. Untuk mendapatkan manfaat ini, konsumsi daun katuk secara rutin.

4. Menurunkan gula darah

Seseorang yang memiliki kebiasaan konsumsi makanan manis memiliki risiko tinggi terhadap diabetes, diakibatkan peningkatan gula darah.

Daun katuk dipercaya memiliki zat yang dapat menurunkan risiko mengalami diabetes, sehingga kadar gula di dalam tubuh dapat terjaga diambang normal.

Selain itu, cari tahu juga, Ini 5 Rekomendasi Obat Diabetes untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi.

5. Mencegah sembelit

Sembelit juga termasuk salah satu masalah kesehatan yang bisa diatasi dengan konsumsi sayuran ini. Kandungan serat yang tinggi saat mengonsumsinya dapat mencegah penyakit sembelit. Jika mengalami masalah pada pencernaan, cobalah untuk mengonsumsi sayur katuk.

Kamu alami sembelit? Jangan panik dulu. Cari tahu selengkapnya, Ini Rekomendasi Obat Sembelit Dewasa yang Ada di Apotik.

6. Mencegah obesitas

Seperti pada sayuran hijau secara umum, daun katuk juga mengandung beberapa zat yang dapat mencegah obesitas. Beberapa diantaranya adalah flavonoid dan serat, kandungan yang dapat membuat perasaan kenyang lebih lama. Dengan begitu, makan tidak berlebihan.

Selain itu, mengonsumsi tanaman ini juga memungkinkan seseorang untuk menjaga berat badan, sebab setiap 100 gram daun katuk yang dikonsumsi terdapat 1 gram lemak. Maka dari itu, sayuran ini baik untuk dimasukkan ke dalam menu diet harian.

7. Meningkat kalitas sperma

Kabar baik bagi para pria yang ingin meningkatkan kesuburan, daun katuk ternyata dapat meningkatkan kualitas sperma yang dihasilkan. Ternyata, sayuran ini mengandung zat aktif yang dapat merangsang hormon testosteron. Hal ini mampu membangkitkan vitalitas seksual serta meningkatkan kualitas serta kuantitas sperma yang dihasilkan.

Cara Mengonsumsi Daun Katuk

Daun katuk dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, antara lain:

• Direbus: Daun katuk dapat direbus dan air rebusannya diminum.
• Sebagai sayuran: Daun katuk dapat diolah menjadi berbagai masakan, seperti sayur bening, tumis, atau sup.
• Suplemen: Ekstrak daun katuk tersedia dalam bentuk suplemen.

Itulah berbagai manfaat dari konsumsi daun katuk selain meningkatkan hasil ASI pada wanita. Maka dari itu, sayuran ini tidak melulu harus dikonsumsi oleh wanita, pria ternyata juga bisa mendapatkan manfaatnya. Cobalah untuk mengonsumsinya secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Jika kamu memiliki pertanyaan seputar gizi dan nutrisi, kamu bisa bertanya pada dokter spesialis gizi klinis melalui aplikasi Halodoc.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan obat atau produk kesehatan lainnya yang kamu butuhkan di Toko Kesehatan Halodoc.

Produknya 100% asli original dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Vietnamese Food. Diakses pada 2025. Benefits and amazing drug prescriptions from Star Gooseberry leaves.

Herbs are Special. Diakses pada 2025. Sweet Leaf.