Halodoc, Jakarta – Awet muda bukanlah keinginan eksklusif dari para wanita. Pria juga ingin mempertahankan penampilan dan kesehatan mereka seiring berjalannya waktu.

Perubahan fisik yang terjadi dengan penuaan tidak dapat terhindar, tetapi dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan melakukan perawatan diri yang tepat, pria dapat tetap menjaga vitalitas dan keceriaan mereka. 

Dalam menjaga keawetan muda, sangat penting untuk mengoptimalkan kesehatan jasmani dan rohani. Apa saja tips-tipsnya? Berikut penjelasannya!

Beragam Tips Agar Pria tetap Awet Muda

Berikut adalah beberapa tips penting bagi para pria untuk bisa awet muda.

1. Rajin Berolahraga

Olahraga adalah salah satu kunci terpenting untuk dapat terlihat awet muda. Kunci awet muda bisa bermula dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berlari, bersepeda, atau melakukan senam di gym.

Olahraga meningkatkan sirkulasi, menjaga otot dan tulang tetap kuat, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti masalah jantung dan penyakit gula.

2. Perhatikan Pola Makan Sehat

Asupan makanan yang seimbang dan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan penampilan yang baik. Pria harus memperhatikan pola makannya, termasuk makan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian dan sumber protein sehat seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Hindari makanan olahan dan berlemak yang dapat mempengaruhi kesehatan dan menyebabkan penuaan dini pada kulit.

Unyuk mengetahui lebih lanjut, bisa juga membaca artikel mengenai 6 Makanan untuk Awet Muda yang Bisa Dikonsumsi.

3. Lindungi Kulit dari Paparan Matahari

Paparan sinar matahari yang berlebih bisa menyebabkan terjadinya kerusakan kulit, penuaan yang berlebihan dan bahkan kanker kulit. Penting bagi pria untuk melindungi kulitnya dengan menggunakan tabir surya dengan SPF yang tepat, mengenakan topi atau kacamata hitam saat berada di bawah sinar matahari langsung, dan menghindari paparan sinar matahari pada waktu puncak.

4. Jaga Kesehatan Mental dan Emosional

Kesehatan mental dan emosional memainkan peran penting untuk membuat pria tetap terlihat awet muda. Stres kronis dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan mempercepat proses penuaan.

Temukan cara untuk mengatasi stres seperti melakukan meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang tersayang atau profesional jika perlu.

5. Perhatikan Kebutuhan Tidur

Waktu tidur yang tercukupi dengan baik dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan dan vitalitas. Pria dewasa bisa mengoptimalkan waktu tidur selama 7-9 jam setiap malam. Berikan lingkungan tidur yang nyaman dan rutinitas waktu tidur yang konsisten.

Kamu juga bisa membaca artikel mengenai Waktu Tidur yang Ideal Ditentukan dari Kelompok Usia, untuk mengetahui waktu tidur yang tepat sesuai usia.

6. Rutin Periksa Kesehatan

Kunjungan rutin ke dokter untuk pemeriksaan kesehatan sangat penting untuk mendiagnosis secara dini dan pengobatan jika terjadi masalah kesehatan. Pemeriksaan fisik, tes darah, dan pemeriksaan kesehatan lainnya membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengidentifikasi potensi masalah kesehatan.

Dengan beberapa tips tersebut, akan membantu pria tetap awet muda dan menjalani kehidupan yang sehat dan bugar. Untuk mendapatkan tips awet muda lainnya, bisa berkonsultasi langsung dengan dokter ahli terpercaya yang ada di Halodoc melalui chat, voice call atau video call.

Kamu juga bisa mendapatkan kebutuhan perawatan diri dengan mudah tanpa perlu keluar rumah. Yuk, download aplikasi Halodoc segera di App Store dan Google Play sekarang juga!

Referensi:

Men’s Health. Diakses pada 2023. Science-Tested Ways to Keep Your Body Younger for Longer.

The Good Men Project. Diakses pada 2023. 10 Tips on How a Man Can Stay Forever Young.

Web MD. Diakses pada 2023. Want to Stay Youthful? Avoid These Mistakes.