Tensi 80 Rendah: Gejala, Penyebab, & Cara Mengatasi
DAFTAR ISI
Mengalami kondisi tensi darah rendah 80/60 sering kali membuat seseorang merasa tidak nyaman dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada di bawah angka normal, yakni di bawah 90/60 mmHg. Angka 80/60 mmHg menunjukkan bahwa tekanan sistolik kamu berada di angka 80 dan diastolik di angka 60, yang secara medis sudah masuk dalam kategori hipotensi.
Kondisi ini tidak boleh disepelekan, terutama jika disertai dengan gejala seperti pusing berputar, lemas, pandangan kabur, hingga pingsan. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari dehidrasi, kurangnya asupan nutrisi tertentu seperti zat besi dan vitamin B12, hingga adanya kondisi medis yang lebih serius. Penting bagi kamu untuk memahami cara menanganinya agar aliran darah ke organ-organ vital tetap terjaga dengan optimal.
Langkah awal yang bisa kamu lakukan adalah dengan memperbaiki pola makan, meningkatkan hidrasi, dan mengonsumsi suplemen yang dapat membantu menunjang stamina serta pembentukan sel darah merah jika diperlukan. Jika keluhan berlanjut, sangat disarankan untuk segera konsultasi ke dokter Halodoc yang tersedia 24 jam, kapan saja dan di mana saja guna mendapatkan diagnosis yang akurat.
Nah, mau tahu apa saja pilihan produk kesehatan yang dapat membantu menjaga kondisi tubuh saat tekanan darah sedang rendah? Berikut ulasannya!
Rekomendasi Produk Kesehatan untuk Tensi Rendah
Berikut adalah beberapa pilihan suplemen, vitamin, dan alat kesehatan yang dapat membantu kamu mengelola gejala serta memantau tekanan darah secara mandiri di rumah.
1. Sangobion 10 Kapsul
Sangobion merupakan suplemen zat besi dan multivitamin yang diformulasikan untuk membantu mengatasi gejala anemia akibat kekurangan zat besi. Sering kali, tekanan darah rendah disertai dengan kadar hemoglobin yang rendah, sehingga tubuh mudah merasa lemas dan pusing.
Kandungan aktifnya meliputi Ferrous Gluconate (zat besi), Manganese Sulfate, Copper Sulfate, Vitamin C, Asam Folat, dan Vitamin B12. Zat besi bekerja sebagai komponen utama pembentuk hemoglobin, sementara vitamin B12 dan asam folat mendukung pembentukan sel darah merah yang sehat. Vitamin C di dalamnya berfungsi untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi di dalam usus.
Manfaat utamanya adalah membantu memenuhi kebutuhan zat besi dan vitamin dalam masa pertumbuhan, kehamilan, serta bagi mereka yang mengalami kekurangan darah. Dengan kadar darah yang tercukupi, stamina tubuh dapat meningkat sehingga gejala pusing akibat tensi rendah bisa berkurang.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 kapsul sehari setelah makan atau sesuai anjuran dokter.
Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan atau konsultasikan dengan apoteker jika kamu memiliki riwayat gangguan penumpukan zat besi.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Sangobion 10 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc
2. Tonikum Bayer Sirup 100 ml
Tonikum Bayer adalah multivitamin cair yang praktis dikonsumsi untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh saat merasa lelah, lesu, atau dalam masa pemulihan setelah sakit.
Mengandung Vitamin B kompleks, Vitamin C, Zat Besi, Kalsium, dan mineral lainnya. Cara kerjanya adalah dengan mendukung proses metabolisme energi dalam tubuh dan membantu pembentukan sel darah merah. Bentuk sirup membuatnya lebih cepat diserap oleh sistem pencernaan dibandingkan bentuk tablet padat.
Manfaat suplemen ini adalah menjaga daya tahan tubuh dan menambah kesegaran bagi mereka yang sering merasa kurang bertenaga akibat tekanan darah rendah atau kelelahan kronis.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 15 ml sekali sehari.
- Wanita hamil: 30 ml sekali sehari.
- Anak-anak 6-12 tahun: 7.5 ml sekali sehari.
Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Tonikum Bayer Sirup 100 ml di Toko Kesehatan Halodoc
Tips Mengatasi Gejala Tensi Rendah Secara Mandiri
- Tingkatkan asupan cairan (minum air putih minimal 2-2.5 liter per hari) untuk menjaga volume darah.
- Konsumsi makanan yang mengandung sedikit lebih banyak garam (natrium) jika tidak ada kontraindikasi hipertensi.
- Hindari berdiri secara mendadak dari posisi duduk atau berbaring untuk mencegah pusing ortostatik.
3. Neurobion Forte 10 Tablet
Neurobion Forte merupakan kombinasi vitamin B kompleks dosis tinggi yang sangat baik untuk kesehatan sistem saraf dan metabolisme tubuh.
Mengandung Vitamin B1 (Thiamine), Vitamin B6 (Pyridoxine), dan Vitamin B12 (Cyanocobalamin). Vitamin-vitamin ini bekerja sama untuk memperbaiki sel saraf yang rusak, meningkatkan produksi energi, dan membantu pembentukan sel darah. Pada penderita hipotensi, kecukupan vitamin B12 sangat krusial karena kekurangannya dapat menyebabkan jenis anemia tertentu yang memicu penurunan tekanan darah.
Manfaatnya meliputi pencegahan dan pengobatan defisiensi vitamin B serta membantu meredakan gejala kesemutan, lemas, dan kebas yang terkadang menyertai kondisi sirkulasi darah yang kurang optimal.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 tablet sehari setelah makan, atau sesuai petunjuk dokter.
Obat ini termasuk golongan obat bebas. Gunakan sesuai petunjuk dan jangan melebihi dosis yang disarankan.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Neurobion Forte 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc
4. Omron Tensimeter Digital HEM-7120
Memiliki alat pemantau tekanan darah mandiri sangat penting jika kamu sering mengalami tensi darah rendah 80/60. Omron HEM-7120 adalah tensimeter digital lengan atas yang akurat dan mudah digunakan.
Alat ini bekerja dengan teknologi *Intellisense* yang dapat memompa manset secara otomatis ke tingkat yang ideal untuk setiap pengguna. Alat ini mampu mendeteksi detak jantung tidak teratur dan memberikan indikator jika tekanan darah berada di luar rentang normal.
Manfaat utama menggunakan alat ini adalah kamu bisa memantau tren tekanan darah harian dan memberikan data yang valid saat berkonsultasi dengan dokter. Dengan pemantauan rutin, kamu bisa mengetahui kapan kondisi tensi drop dan segera mengambil tindakan pencegahan.
Cara penggunaan:
- Pasang manset pada lengan atas, sejajar dengan posisi jantung.
- Duduk tegak, rileks, dan jangan berbicara selama pengukuran.
- Tekan tombol Start dan tunggu hingga hasil muncul di layar digital.
Produk ini adalah alat kesehatan resmi. Simpan di tempat yang kering dan hindari guncangan keras pada alat.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Omron Tensimeter Digital HEM-7120 di Toko Kesehatan Halodoc
5. Enervon-C 30 Tablet
Enervon-C adalah suplemen makanan yang membantu memelihara daya tahan tubuh dan menunjang metabolisme energi.
Kandungan utamanya adalah Vitamin C dan Vitamin B kompleks (B1, B2, B6, B12, Niacinamide, dan Kalsium Pantotenat). Vitamin B kompleks di dalamnya membantu mengubah makanan menjadi energi, sehingga tubuh tidak mudah terasa loyo atau lemas yang sering dialami oleh penderita tensi rendah.
Manfaat utamanya adalah menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dalam melakukan aktivitas harian yang padat serta mempercepat proses pemulihan setelah sakit.
Dosis dan aturan pakai:
- Dewasa: 1 tablet sehari setelah makan.
Obat ini termasuk golongan obat bebas. Perhatikan aturan pakai pada kemasan.
Harga mulai dari: Cek harga terbaru di Halodoc
Dapatkan Enervon-C 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc
Cara Alami Mengatasi Tensi Rendah
Selain mengonsumsi suplemen dan beli obat online di Halodoc, kamu juga perlu melakukan beberapa langkah alami berikut ini:
1. Konsumsi Cairan Secara Teratur
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama volume darah menurun, yang berujung pada turunnya tekanan darah. Pastikan kamu minum air mineral, jus buah, atau minuman berelektrolit jika banyak berkeringat.
2. Makan dalam Porsi Kecil tapi Sering
Makan besar secara sekaligus dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara drastis setelah makan (hipotensi postprandial) karena darah terkumpul di sistem pencernaan. Makan porsi kecil 5-6 kali sehari lebih baik bagi penderita tensi rendah.
3. Gunakan Stoking Kompresi
Jika tensi rendah kamu disebabkan oleh penumpukan darah di kaki (biasanya saat berdiri lama), menggunakan stoking kompresi dapat membantu mendorong darah kembali ke jantung.
Studi Mengenai Manajemen Hipotensi
Journal of Clinical Medicine menerbitkan studi di tahun 2020 yang menjelaskan bahwa manajemen hidrasi yang tepat dan penyesuaian asupan natrium harian secara signifikan dapat memperbaiki gejala pada individu dengan hipotensi kronis.
Studi tersebut menyoroti bahwa peningkatan volume plasma darah melalui asupan cairan dan elektrolit adalah langkah lini pertama yang efektif untuk menstabilkan tekanan darah sistolik dan diastolik tanpa perlu intervensi obat keras pada kasus ringan hingga sedang.
Jika kondisi tensi darah rendah 80/60 yang kamu alami terus berlanjut atau disertai dengan gejala sesak napas, nyeri dada, dan keringat dingin, segera hubungi fasilitas kesehatan terdekat. Jangan mengabaikan tanda-tanda yang diberikan oleh tubuh kamu.
Kamu bisa mendapatkan produk-produk kesehatan dan vitamin di atas dengan praktis dan cepat di Toko Kesehatan Halodoc. Produk dijamin 100% asli dan pesanan kamu akan diantar langsung ke rumah.
Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter terkait masalah kesehatan yang sedang dialami melalui aplikasi Halodoc untuk mendapatkan saran medis yang lebih personal.
Referensi:
Mayo Clinic. Diakses pada 2026. Low blood pressure (hypotension).
Cleveland Clinic. Diakses pada 2026. Hypotension (Low Blood Pressure).
Healthline. Diakses pada 2026. 10 Ways to Raise Low Blood Pressure.
NCBI – Journal of Clinical Medicine. Diakses pada 2026. Management of Chronic Hypotension.
FAQ
1. Apakah tensi darah rendah 80/60 berbahaya?
Secara umum, angka ini dianggap rendah. Bahayanya tergantung pada gejala yang muncul; jika kamu merasa pusing atau pingsan, segera cari bantuan medis karena bisa mengganggu aliran oksigen ke otak.
2. Apa makanan yang cepat menaikkan tensi darah?
Makanan tinggi garam (seperti kacang asin), makanan kaya vitamin B12 (daging, telur), dan asam folat (sayuran hijau) dapat membantu menjaga kestabilan tekanan darah.
3. Bolehkah penderita tensi rendah minum kopi?
Kafein dalam kopi dapat memberikan lonjakan singkat pada tekanan darah, namun efeknya bersifat sementara dan tidak disarankan sebagai solusi jangka panjang.
4. Kapan saya harus waspada dengan tensi rendah?
Waspadalah jika tensi rendah disertai rasa bingung (disorientasi), kulit pucat dan dingin, pernapasan cepat, serta nadi yang lemah tapi cepat.
## Punya Keluhan Tensi Darah Rendah tapi Bingung Mulai dari Mana? Tanya ke HILDA Dulu!
Kamu sering merasa pusing atau lemas karena tensi darah rendah, tapi bingung harus melakukan apa? Tidak perlu bingung! Kini, kamu bisa coba tanya [HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn)!
[HILDA](https://halodoc.onelink.me/cQvV/63hms9yn) adalah asisten AI dari Halodoc yang siap membantu menjawab pertanyaan kesehatan umum, kasih gambaran langkah awal, dan arahin kamu ke pilihan dokter yang sesuai dengan kebutuhan.
[HILDA](https://www.halodoc.com/hilda) akan memandu kamu dalam memilih dokter spesialis yang tepat, menemukan obat yang dibutuhkan, dan menemukan layanan yang relevan.
HILDA dapat menjawab pertanyaan umum tentang Halodoc dan berbagi informasi kesehatan umum yang kamu butuhkan.
Hal yang perlu diingat, HILDA tidak digunakan untuk menggantikan saran medis dari dokter, ya.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
